6 Manfaat Buah Rambutan untuk Ibu Hamil dan Janin, Penuh Nutrisi

Liputan6.com, Jakarta Manfaat buah rambutan untuk ibu hamil dipengaruhi oleh kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kehamilan. Apalagi rasa rambutan yang manis dan menyegarkan, membuatnya digemari oleh banyak orang.

Menurut Data Pangan Kemenkes RI, buah rambutan memiliki banyak nutrisi sehingga baik untuk memenuhi asupan gizi ibu hamil. Beberapa nutrisi penting yang terkandung di dalam rambutan antara lain vitamin B2, B3, C, serat, kalsium, fosfor, zat besi, zinc, dan natrium. Semua nutrisi tersebut tidak hanya baik untuk ibu hamil, tetapi juga baik untuk janin.

Manfaat buah rambutan untuk ibu hamil bisa didapatkan asalkan tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Hal ini karena keseimbangan dan kecukupan asupan nutrisi saat hamil harus benar-benar diperhatikan.

Berikut Liputan6.com rangkum tentang manfaat buah rambutan untuk ibu hamil dari berbagai sumber, Rabu (8/4/2020).

Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Selama Hamil

Manfaat buah rambutan untuk ibu hamil yang pertama adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hal ini berkaitan dengan kandungan serat tidak larut dan serat larut air di dalam rambutan. Hal ini efektif untuk memelihara kesehatan sistem pencernaan ibu hamil.

Selain itu, serat tidak larut pada rambutan juga berguna untuk melancarkan proses pengeluaran tinja dari dalam tubuh, sehingga mencegah sembelit selama hamil. Serat yang terkandung berperan untuk menyerap air sehingga tekstur feses jadi lunak dan mudah dibuang dari tubuh.

Meningkatkan Persediaan Darah dan Mencegah Anemia Saat Hamil

Manfaat buah rambutan untuk ibu hamil selanjutnya dipengaruhi oleh kandungan zat besi. Untuk membuat sel-sel darah, tubuh membutuhkan mineral zat besi. Apalagi, kebutuhan persediaan darah akan meningkat karena janin juga membutuhkan pasokan darah.

Namun, penyerapan zat besi oleh tubuh kadang tidak berjalan secara maksimal. Untungnya, buah rambutan juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi tersebut.

Buah rambutan yang kaya akan kandungan zat besi bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil. Bila nutrisi zat besi ibu hamil tercukupi, risiko anemia selama masa kehamilan juga akan berkurang.

Kekurangan zat besi selama hamil bisa menyebabkan komplikasi selama kehamilan, seperti bayi lahir prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah, depresi pasca melahirkan, hingga risiko kematian.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat buah rambutan untuk ibu hamil juga dapat meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh. Hal ini berkaitan dengan kandungan vitamin C pada rambutan yang tergolong tinggi.

Vitamin C ini berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dari makanan. Dengan begitu, ibu hamil akan jauh lebih kebal dari beberapa penyakit, seperti flu atau pilek.

Membantu Pembentukan Tulang pada Janin

Pembentukan tulang pada janin juga dapat dibantu dengan manfaat rambutan untuk ibu hamil ini. Mengonsumsi rambutan saat hamil dapat memenuhi kebutuhan kalsium selama kehamilan. Mineral ini diperlukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan tulangnya, sekaligus membantu pembentukan tulang janin.

Sumber Antioksidan Alami

Manfaat buah rambutan untuk ibu hamil selanjutnya adalah sebagai sumber antioksidan alami. Buah rambutan kaya akan kandungan vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan alami bagi tubuh. Hal ini tentu saja sangat efektif untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil sehingga terhindar dari berbagai risiko masalah kesehatan selama hamil.

Sumber Asam Folat

Selain menjadi sumber antioksidan alami, buah rambutan juga merupakan sumber asam folat. Manfaat buah rambutan untuk ibu hamil dengan kandungan asam folatnya ini bermanfaat untuk mencegah cacat lahir pada janin.

Folat adalah salah satu zat atau nutrisi penting untuk kehamilan. Folat juga baik dalam mengoptimalkan perkembangan dan pembentukan sistem saraf janin dan mencegah terjadinnya kelahiran secara prematur.

Dengan berbagai manfaat buah rambutan untuk ibu hamil, tentunya kamu boleh mengonsumsinya. Ibu hamil masih boleh mengonsumsi rambutan selama tidak berlebihan. Jadi, kamu harus tahu porsi yang tepat dalam mengonsumsinya, jangan sampai terlalu berlebihan. Kalau perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika ingin mengonsumsi rambutan ini.

Perhatikan juga beberapa hal berikut sebelum ibu hamil mengonsumsi rambutan:

- Pilih buah rambutan yang telah matang, biasanya ditandai dengan warna merah, jingga, dan kuning.

- Bersihkan buah rambutan dari sisa kotoran yang masih menempel menggunakan air mengalir.

- Kupas kulit rambutan menggunakan tangan atau pisau. Hindari mengupas kulit rambutan menggunakan mulut, karena kuman yang ada di kulitnya dapat masuk ke dalam tubuh ibu hamil.

- Pisahkan daging buah rambutan dari bijinya. Hal ini bertujuan untuk menghindari tertelannya biji rambutan.

Itulah beberapa manfaat buah rambutan untuk ibu hamil dan hal-hal yang harus diperhatikan dalam mengonsumsinya.