10 Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Cepat Tanpa Olahraga

Liputan6.com, Jakarta Cara meninggikan badan secara alami bisa dilakukan dengan memperhatikan makanan dan gaya hidup. Selain itu, salah satu cara terpopuler tentunya adalah dengan berolahraga. Peregangan, bersepeda, renang, lompat tali, basket, dan yoga merupakan beberapa olahraga yang bisa meninggikan badan.

Namun, kamu juga bisa memaksimalkan asupan makanan dan gaya hidup sehat saja bila tidak sempat berolahraga. Asupan nutrisi, istirahat yang cukup, dan menjaga postur tubuh yang baik juga berperan penting dalam peningkatan tinggi seseorang.

Sebenarnya, 60 sampai 80 persen tinggi badan dipengaruhi oleh genetik. Sementara sisanya dipengaruhi oleh lingkungan seperti nutrisi dan olahraga. Faktor lingkungan inilah yang bisa membantu dalam meninggikan badan.

Cara meninggikan badan secara alami ini bisa dilakukan selama masa pertumbuhan. Seseorang bisa bertambah tinggi antara usia 1 tahun hingga pubertas. Seseorang biasanya berhenti tumbuh lebih tinggi setelah melewati masa pubertas.

Cara meninggikan badan secara alami ini juga bisa memaksimalkan potensi pertumbuhan setelah dewasa. Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Minggu (20/2/2022) tentang cara meninggikan badan secara alami.

Pola Makan Sehat

Cara meninggikan badan secara alami yang pertama tentunya adalah mengonsumsi makanan bernutrisi. Selama masa pertumbuhan, sangat krusial untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Pola makan seimbang harus diterapkan untuk memaksimalkan pertumbuhan.

Pola makan seimbang ini terdiri dari susu, telur, sayuran hijau, oatmeal, yang mengandung vitamin, karbohidrat, protein dan lemak dalam jumlah yang memadai. Cara meninggikan badan secara alami ini tentunya cukup mudah untuk kamu terapkan secara rutin.

Makan Lebih Sering

Makan lebih sering merupakan salah satu metode atau cara meninggikan badan secara alami tanpa olahraga. Kamu bisa makan dengan frekuensi lebih sering, misalnya 4-6 kali sehari, untuk mencapai penambahan tinggi badan tertentu. Akan tetapi, makanan yang kamu konsumsi tidak boleh sembarangan. Menu makanan yang dipilih tentu harus tinggi protein, tinggi karbohidrat kompleks, dan kaya akan vitamin serta mineral.

Konsumsi Kalsium

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang. Susu dikenal memiliki kalsium yang tinggi juga proteinnya. Kalsium bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan tulang pada anak dan juga mampu membantu mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis). Makanan lain yang mengandung kalsium seperti biji-bijian, salmon, sarden, keju, yogurt,almond, kacang dan lentil. Cara meninggikan badan secara alami satu ini perlu benar-benar kamu perhatikan.

Konsumsi Vitamin D

Cara meninggikan badan secara alami berikutnya yaitu konsumsi vitamin D. Vitamin D juga meningkatkan kesehatan tulang dan bisa digunakan sebagai cara meninggikan badan. Sumber vitamin D yang umum termasuk tuna, susu yang diperkaya, dan kuning telur. Vitamin D juga bisa ditemukan dari sinar matahari.

Hindari Gula dan Lemak

Selain mengonsumsi beberapa makanan bernutrisi, kamu juga perlu menghindari beberapa jenis makanan. Cara meninggikan badan secara alami yaitu dengan menghindari asupan tinggi gula dan punya kandungan lemak jahat, seperti lemak jenuh atau lemak trans.

Makanan kaya gula seperti roti, biskuit, kue, cokelat, permen, serta makanan siap saji, tinggi kandungan lemak transnya. Makanan jenis ini juga akan membuat pola makan tidak sehat. Selain itu, gula dan lemak yang berlebihan juga dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan di masa depan.

Tidur Cukup

Salah satu faktor penting dalam cara meninggikan badan secara alami adalah istirahat yang cukup. Jika kamu kurang tidur, hal ini dapat memengaruhi tinggi badan dalam jangka panjang. HGH, hormon pertumbuhan, biasanya dikeluarkan selama tidur. Tubuh tidak dapat tumbuh dengan baik tanpa istirahat yang cukup.

Menerapkan Postur Tubuh yang Baik

Postur tubuh yang buruk dapat membuatmu terlihat lebih pendek dari yang sebenarnya. Seiring waktu, membungkuk juga dapat memengaruhi tinggi badan yang sebenarnya. Oleh karena itu, menerapkan postur tubuh yang baik sejak kecil sangat memengaruhi cara meninggikan badan secara alami.

Memperhatikan cara berdiri, duduk, dan tidur adalah kuncinya. Kamu juga bisa melakukan latihan yang dirancang untuk meningkatkan postur tubuh seiring waktu.

Hindari Faktor Penghambat Pertumbuhan

Cara meninggikan badan secara alami selanjutnya yaitu dengan menghindari faktor penghambat pertumbuhan. Mengonsumsi obat-obatan dan alkohol dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat. Hindari kecanduan ini sejak usia muda. Kelebihan kafein dan merokok mengganggu tumbuh kembang. Jadi, sangat disarankan untuk membuat anak-anak menjauhi kebiasaan buruk tersebut untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang tepat.

Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas bisa berdampak buruk pada pertumbuhan tinggi badan. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tinggi badan yang baik, sangat penting untuk menjaga berat badan ideal dengan melakukan diet seimbang dan olahraga teratur.

Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Cara meninggikan badan secara alami berikutnya adalah dengan meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Untuk memastikan tinggi badan yang baik, penting untuk menjaga agar sistem kekebalan tetap fit. Penyakit dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat. Kekebalan tubuh dapat ditingkatkan dengan vitamin C dan istirahat yang cukup.