Tak Melulu Deodoran, 8 Makanan Lezat Ini Efektif Bantu Kurangi Bau Badan

Liputan6.com, Jakarta Bau badan merupakan masalah yang dapat mengurangi rasa percaya diri, terutama saat beraktivitas sehari-hari. Meskipun deodoran dan parfum bisa membantu, makanan yang dikonsumsi juga berperan penting dalam mengatasi bau badan.

Beberapa jenis makanan tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung zat yang dapat membantu mengurangi bau badan secara alami. Apa saja makanan yang dapat membantu mengatasi bau badan?

Berikut adalah beberapa makanan lezat yang dapat membantu mengatasi masalah bau badan. Simak penjelasan selengkapnya sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Selasa (24/9/24):

Yogurt adalah makanan yang nikmat dan kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang berperan dalam menjaga keseimbangan flora di tubuh. Probiotik ini dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri jahat yang bisa menyebabkan bau badan tidak sedap. Mengonsumsi yogurt secara rutin dapat membantu menurunkan produksi hidrogen sulfida dalam tubuh, yang merupakan salah satu faktor utama penyebab bau badan.

Namun, pastikan untuk memilih yogurt yang tidak mengandung tambahan gula atau perasa buatan untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Kamu juga bisa menambahkan potongan buah segar seperti stroberi atau blueberry untuk menambah cita rasa.

2. Sayuran Hijau (Bayam, Kale, dan Selada)

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan selada kaya akan klorofil, suatu senyawa alami yang dikenal sebagai "deodoran alami" karena kemampuannya menyerap bau dan membersihkan racun dari dalam tubuh. Klorofil membantu proses detoksifikasi tubuh dan mengurangi bau yang berasal dari keringat. Kamu bisa menambahkan sayuran hijau ini ke dalam salad, smoothie, atau tumisan harian. Kombinasi sayuran hijau dengan sedikit perasan lemon juga dapat memberikan rasa segar yang menyenangkan.

Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan. Vitamin C berperan dalam membersihkan racun dari tubuh yang dapat menyebabkan bau badan.

Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam buah-buahan citrus membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang sangat penting untuk mengurangi bau keringat. Mengonsumsi air lemon segar di pagi hari atau menikmati potongan jeruk sebagai camilan dapat membantu mengatasi masalah bau badan berlebihan.

4. Jahe

Jahe dikenal karena kemampuannya dalam membantu pencernaan dan melawan peradangan, tetapi juga bermanfaat untuk mengatasi bau badan. Jahe memiliki sifat detoksifikasi yang kuat, yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, aroma jahe yang kuat dan segar dapat membantu mengurangi bau tidak sedap dari dalam tubuh.

Minum teh jahe atau menambahkan jahe parut ke dalam masakan seperti sup atau tumisan juga bisa dilakukan. Kombinasi jahe dengan madu dan lemon sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga tubuh tetap segar.

Apel adalah buah yang nikmat dan penuh dengan serat. Serat dalam apel berperan dalam membersihkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat menjadi salah satu penyebab bau badan. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah munculnya bau tidak sedap.

Sebaiknya, konsumsi apel segar sebagai camilan sehat, atau tambahkan potongan apel ke dalam salad buah. Apel juga bisa dimasukkan ke dalam smoothie untuk memberikan rasa manis dan menyegarkan.

6. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman sehat yang kaya akan antioksidan dan senyawa antibakteri. Senyawa polifenol dalam teh hijau dapat membantu melawan bakteri penyebab bau di mulut dan tubuh. Selain itu, teh hijau juga membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Disarankan, minum dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal. Teh hijau juga bisa dinikmati dalam keadaan dingin dengan tambahan lemon untuk rasa yang lebih segar.

Walaupun air bukanlah makanan, asupan air yang memadai sangat krusial untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengurangi bau badan. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, racun-racun dalam tubuh lebih mudah dikeluarkan melalui urine dibandingkan melalui keringat, yang dapat mengurangi bau yang tidak sedap.

Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. Jika kamu bosan dengan rasa air biasa, tambahkan irisan lemon, mentimun, atau daun mint untuk memberikan rasa yang lebih segar.

8. Bawang Putih 

Meskipun bawang putih sendiri bisa menimbulkan bau, ia juga mengandung senyawa allicin yang dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Mengonsumsinya dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat kesehatan tanpa meningkatkan bau badan secara signifikan.

Bau badan bisa diatasi tidak hanya dengan produk luar seperti deodoran, tetapi juga melalui makanan yang dikonsumsi. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang tepat, kamu dapat mengurangi bau badan secara alami dan meningkatkan rasa percaya diri sepanjang hari.