5 Tips Memelihara Kesehatan di Musim Hujan, Daya Tahan Tubuh Tetap Baik

Liputan6.com, Jakarta Musim hujan telah tiba, membawa perubahan cuaca yang dapat mempengaruhi kesehatan di Indonesia. Pergantian cuaca ini sering kali meningkatkan risiko terkena infeksi virus dan gangguan pernapasan.

Tak sedikit pula masyarakat yang kerap merasa tak enak badan karena daya tahan tubuh yang melemah. Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi sangat krusial. Selain mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, penting juga untuk memastikan sistem imun tetap kuat.

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap sehat dan bugar selama musim hujan, seperti yang dilaporkan oleh Liputan6.com dari berbagai sumber, Selasa (8/10/2024).

Makanan merupakan elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, terutama vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Sayuran berwarna cerah seperti brokoli, bayam, dan paprika, serta buah-buahan seperti jeruk dan kiwi, sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, jangan lupa sumber protein berkualitas seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan, yang berperan penting dalam memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Walaupun suhu udara dingin, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangatlah penting. Hidrasi yang memadai mendukung fungsi tubuh yang optimal dan mencegah terjadinya dehidrasi.

Selain air putih, teh herbal atau sup hangat bisa menjadi pilihan karena tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan kehangatan. Pastikan untuk mengonsumsi cukup cairan setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesejahteraan mental. Saat musim hujan tiba dan cuaca menghalangi kegiatan di luar, pilihlah latihan yang dapat dilakukan di dalam ruangan.

Yoga, pilates, atau jenis latihan kebugaran lainnya adalah pilihan yang baik. Aktivitas-aktivitas ini dapat memperlancar peredaran darah, memperkuat sistem imun, serta membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.

Tidur berfungsi sebagai waktu pemulihan penting bagi tubuh. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang memadai, sekitar 7-8 jam setiap malam. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Cobalah membangun rutinitas tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih siap menghadapi berbagai tantangan selama musim hujan.

Stres yang berlangsung dalam jangka waktu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menemukan cara yang efektif dalam mengelola stres.

Sisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti meditasi, berkebun, atau mengejar hobi lainnya. Menghabiskan waktu bersama orang-orang tercinta juga dapat menjadi metode yang ampuh untuk mengurangi stres. Dengan mengelola stres secara efektif, kamu akan merasa lebih sehat dan siap menghadapi rutinitas harian.

Menerapkan saran di atas dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan tetap sehat selama musim hujan. Pastikan untuk memperhatikan kesehatan secara menyeluruh agar bisa menikmati hari-hari dengan penuh energi meskipun cuaca kurang bersahabat.