Tips Sederhana Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa

Liputan6.com, Jakarta - Ramadan hampir tiba, dan cukup banyak yang perlu dipersiapkan untuk menjalani ibadah puasa selama sebulan. Salah satunya adalah cara untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Berpuasa dapat membuat tubuh kekurangan cairan. Hingga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalani ibadah puasa. Tentu saja, ini dilakukan supaya kamu tidak mengalami dehidrasi.

Membuat tubuh tidak banyak kehilangan cairan selama berpuasa juga cukup sederhana. Salah satunya adalah jangan menunda minum air, selepas berbuka. Selain itu, pastikan untuk tetap minum air setidaknya delapan gelas  setiap hari.

Tapi di samping itu, ada beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa. Jangan khawatir caranya sederhana dan bisa kamu ikuti.

Berikut ulasannya.

1. Minum air secukupnya saat sahur dan berbuka puasa 

Pastikan kamu minum air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air setiap hari

2. Hindari minuman berkafein

Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, hindari minuman tersebut selama berpuasa.

3. Konsumsi makanan yang mengandung air

Makanan yang tinggi air seperti buah-buahan dan sayuran segar dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi.

4. Hindari makanan yang mengandung garam tinggi

Makanan yang mengandung garam tinggi seperti makanan olahan dan makanan cepat saji dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, hindari makanan tersebut selama berpuasa.

5. Jangan menunda-nunda minum air

Minumlah air selepas adzan Maghrib, jangan menundanya apalagi sampai kamu merasa sangat haus.

6. Jangan minum minuman manis atau beralkohol

Minuman manis atau beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan tidak disarankan selama berpuasa.

7. Menghindari suhu panas yang berlebihan

Hindari terpapar sinar matahari langsung dan suhu panas yang tinggi karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Itu dia tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga cairan tubuh selama puasa. Ingatlah, menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa adalah kunci untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa.

Selain itu, selalu perhatikan kebutuhan air dalam tubuh dan jangan menunggu sampai kamu merasa haus untuk minum air.