Pastikan untuk Sediakan 4 Buah Ini Selama Puasa

Buah-buahan mengandung karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama menjalankan puasa.

oleh Mega Dwi Anggraeni diperbarui 09 Mar 2023, 00:06 WIB

Diterbitkan 09 Mar 2023, 00:06 WIB

Ilustrasi buah-buahan segar/Shutterstock-CHALERMCHAI99.

Liputan6.com, Jakarta - Jelang puasa, ada banyak persiapan yang perlu dilakukan, termasuk pertimbangan untuk mengonsumsi banyak makanan sehat. Salah satunya adalah buah-buahan.

Ada banyak alasan kenapa kamu harus mempersiapkan buah-buahan saat puasa. Salah satunya adalah, buah-buahan dapat membantu menghidrasi tubuh selama kamu menjalankan puasa.

Apalagi, beberapa buah seperti melon dan semangka mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium. Tentunya, kandungan tersebut penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Di samping itu, buah-buahan juga mengandung karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi. Tapi yang mungkin jadi pertanyaan berikutnya adalah buah apa yang paling baik dikonsumsi saat puasa?

Ada beberapa buah yang bagus dikonsumsi saat puasa. Berikut adalah ulasan lengkapnya.

4 Macam Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Puasa

8 Manfaat Kurma Ajwa Bagi Kesehatan, Kembalikan Cairan Tubuh Setelah Puasa (sumber: Pexels.com)

1. Kurma

Kurma adalah buah yang sangat populer untuk dimakan saat berbuka puasa karena kandungan gula alaminya yang tinggi dapat membantu mengembalikan energi yang hilang selama puasa. Selain itu, kurma juga kaya akan serat, kalium, magnesium, dan vitamin B yang baik untuk tubuh.

2. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami yang dapat membantu mengembalikan energi dan gula darah selama berpuasa. Pisang juga kaya akan serat, vitamin C, vitamin B6, dan kalium yang baik untuk tubuh.

3. Buah yang Mengandung Banyak Air

Buah-buahan berair dapat membantu menghidrasi tubuh yang kekurangan cairan selama puasa. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

4. Buah-buahan kering

Buah-buahan kering mengandung gula alami dan serat yang dapat membantu mengembalikan energi dan mengatasi rasa lapar selama puasa. Buah-buahan kering juga kaya akan antioksidan dan mineral seperti besi, magnesium, dan potassium.

Meski begitu, pastikan untuk tetap menjaga keseimbangan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat lainnya. Selain itu, sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi buah dengan kandungan gula yang terlalu tinggi untuk menjaga gula darah selama berpuasa.

Jangan lupa untuk berolaharaga juga, ya!

Lanjutkan Membaca ↓