Wajib Disimak, Bahaya Menahan Rasa Lapar bagi Tubuh

Liputan6.com, Jakarta - Menahan rasa lapar mungkin sering kali dianggap sebagai tindakan pengendalian diri atau metode untuk mencapai tujuan tertentu seperti penurunan berat badan. 

Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa menahan rasa lapar dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh. Meskipun menahan rasa lapar terlihat seperti cara yang efektif untuk mencapai tujuan tertentu.

Tidak boleh diabaikan bahwa ini dapat menyebabkan dampak negatif pada kesehatan tubuh. Penting untuk mengadopsi pola makan yang seimbang. 

Konsumsi makanan yang cukup sesuai kebutuhan tubuh dan menghindari menahan rasa lapar secara berlebihan. 

Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapat panduan tepat dalam mengatur pola makan sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Menahan rasa lapar dapat menyebabkan dampak yang tidak baik bagi tubuh, diantaranya:

Penurunan Energi dan Konsentrasi

Menahan rasa lapar dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi. Tubuh membutuhkan asupan energi yang cukup untuk menjalankan fungsi-fungsi harian, termasuk kegiatan fisik dan mental. 

Jika tubuh kekurangan asupan makanan, maka daya tahan tubuh akan menurun, dan konsentrasi akan terganggu.

Gangguan Metabolisme

Menahan rasa lapar dalam jangka panjang dapat mengganggu metabolisme tubuh. Metabolisme yang lambat dapat menyebabkan penumpukan lemak. 

Kondisi ini berdampak negatif pada kesehatan jantung serta berbagai organ vital lainnya.

Gula Darah Tidak Stabil

Menahan lapar dapat menyebabkan penurunan gula darah, yang dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan gangguan mood. 

Selain itu, saat tubuh merasa kelaparan, reaksi hormon insulin dalam mengatur gula darah juga dapat terganggu.

Masalah Pencernaan

Menahan rasa lapar berarti Anda mungkin makan dalam porsi lebih besar setelahnya. Hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti gangguan perut, kembung, dan konstipasi.

Kehilangan Massa Otot

Saat tubuh kekurangan asupan makanan, ia dapat mengambil energi dari massa otot untuk mendapatkan sumber energi. 

Akibatnya, Anda bisa kehilangan massa otot, yang merupakan hal yang tidak diinginkan karena otot membantu dalam mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat.

Gangguan Psikologis

Menahan rasa lapar dalam jangka panjang dapat menyebabkan gangguan psikologis seperti stres, kecemasan, dan perubahan mood. 

Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan metabolisme yang tidak seimbang.

Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi pola makan yang seimbang. Dengan mengkonsumsi makanan yang cukup sesuai kebutuhan tubuh dan hindari menahan rasa lapar secara berlebihan. 

Konsultasikanlah dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang tepat dalam mengatur pola makan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Penulis: Belvana Fasya Saad