Mengenal Apa Itu 'Benching', Ketika Kamu Hanya Dianggap Sebagai Cadangan

Liputan6.com, Jakarta Jika Anda penggemar olahraga atau aktif bermain, pasti sudah tidak asing dengan istilah "benching", yang mengacu pada menahan seorang pemain di luar lapangan sebagai cadangan ketika pemain utama tidak bisa bermain. Pemain cadangan ini biasanya duduk di bangku cadangan sambil menunggu giliran mereka. Menariknya, istilah "benching" kini juga digunakan dalam dunia kencan. Konsep ini diperluas untuk menggambarkan seseorang yang "menyimpan" pasangan mereka sebagai pilihan cadangan.

"Benching berarti menjaga pasangan cadangan tetap ada, tanpa memberi mereka peran utama dalam hidup, namun juga memberi mereka keyakinan bahwa mereka tetap terlibat karena mendapatkan tempat yang lebih baik daripada di bangku penonton," kata Claudia de Llano, LMFT, seorang terapis perkawinan dan keluarga berlisensi, serta penulis buku The Seven Destinies of Love, seperti yang dikutip dari Verywellmind pada Kamis (23/1/2025).

Selain itu, benching juga sering kali mirip dengan istilah breadcrumbing, di mana seseorang tidak cukup tertarik untuk berkomitmen pada satu orang namun tetap memberikan perhatian yang minim untuk menjaga seseorang tetap tertarik.

"Benching menjadi sangat umum seiring berkembangnya aplikasi kencan, karena orang sering kali merasa kewalahan dengan pilihan yang banyak dan mendapatkan banyak pasangan," kata Sabrina Romanoff, PsyD, seorang psikolog klinis dan profesor di Universitas Yeshiva.

Sayangnya, benching bisa menjadi tanda hubungan yang tidak sehat. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda benching dan tahu apa yang harus dilakukan jika Anda sedang mengalaminya. Simak ulasan selengkapnya di bawah ini!

Menurut Dr. Romanoff, ternyata ada beberapa alasan mengapa seseorang hanya "mencadangkan" Anda, antara lain:

• Takut Sendirian

Beberapa orang melakukan kencan untuk mengatasi rasa takut karena sendirian, kebutuhan akan validasi, dan sebagai pengalih perhatian. Orang yang benching kepada orang lain cenderung memiliki rasa takut sendirian yang kuat sehingga mereka menggunakan pasangan sebagai cara untuk meningkatkan ego dan harga diri mereka.

• Harapan yang tidak realistis

Seseorang mungkin mengalami hal yang tidak realistis dalam harapan mereka pada pasangan. Adanya rasa ketidaknyamanan, atau konflik sekecil apa pun dapat menyebabkan mereka melakukan benching kepada pasangannya.

• Penggunaan aplikasi kencan

Sebuah studi tahun 2020 mencatat bahwa media sosial dan aplikasi kencan mengaktifkan benching karena memudahkan seseorang untuk berhubungan dengan banyak orang secara bersamaan dan memberi mereka semua breadcumbing hanya dengan sedikit usaha. Mengirim teks, meme, atau kiriman sesekali adalah cara mudah untuk menjalin hubungan dengan seseorang.

• Perubahan perilaku berkencan

Dengan maraknya aplikasi kencan dan cara pengalamannya yang begitu dinamis, orang-orang sekarang menemukan pasangan atau sekadar melakukan pendekatan seperti mereka berbelanja pakaian secara online.

• Masalah kesehatan jiwa

Orang tersebut mungkin memiliki kepribadian narsistik, gangguan keterikatan, kepribadian egosentris, masalah harga diri, atau masalah emosional lainnya.

• Kurangnya empati

Beberapa orang mungkin mencadangkan orang lain karena kurangnya kesadaran atau empati terhadap pengalaman orang lain.

Setelah tahu alasan kenapa seseorang melakukan benching, Anda juga perlu mengetahui beberapa tandanya yang dapat membantu Anda apabila mereka hanya mencadangkan Anda, seperti:

• Komunikasi yang tidak konsisten

Kata Dr. Romanoff, salah satu tanda klasik dari benching adalah bahwa orang tersebut tidak akan konsisten dalam berkomunikasi dan upaya mereka untuk membuat rencana dengan Anda,

• Anda merasa ketidakpastian

Saat orang yang Anda kencani tidak benar-benar bisa menghubungi Anda, merencanakan jadwal untuk bertemu, atau kelihatan tidak minat mendengarkan cerita Anda, kemungkinan Anda akan di-benching. Perilaku mereka inilah yang membuat Anda merasa tidak yakin dengan motif mereka.

• Menmbuat rencana di menit-menit terakhir

Ketika orang tersebut benar-benar ingin bertemu dengan Anda, biasanya mereka mungkin mencoba membuat rencana dengan Anda pada menit-menit terakhir. Sebab Anda bukan prioritas utama, ada hal lain yang gagal, dan mereka memiliki waktu kosong dalam jadwal yang ingin mereka isi.

• Hubungan yang satu arah

Minat, komunikasi, dan interaksi Anda dengan orang tersebut bisa terasa berat sebelah. Biasanya Anda yang harus mengambil inisiasi lebih dulu.

Saat Anda mengalami benching pasti rasanya bingung, merasa ragu dengan diri sendiri, menyalahkan diri, dan berbagai emosi negatif lain yang dirasakan. Sebab, hal ini bisa menjadi pengalaman yang membingungkan dan menyakitkan. Namun, perlu diingat beberapa langkah yang bisa diambil ketika seseorang melakukan benching kepada Anda. 

Cara pertama yaitu dengan mencoba berkomunikasi dengan jujur. Saat Anda mengungkapkan perasaan Anda, seperti mengatakan, "Bagaimana perasaan Anda tentang saya dan apa yang sebenarnya Anda cari?" Ini akan menjelaskan posisi dan hubungan Anda, serta menghemat waktu agar tidak terjebak di dalam hubungan yang tidak pasti. Walaupun mungkin Anda mendapatkan jawaban yang tidak diinginkan, tapi setidaknya perasaan jauh lebih lega.

Kemudian, terapkan batasan untuk melindungi diri sendiri. Anda dapat melindungi diri sendiri dengan menetapkan batasan kepada orang tersebut. Beri tahu mereka apa yang Anda cari dan bahwa Anda hanya tertarik untuk melanjutkan hubungan ini jika mereka juga merasakan hal yang sama.

Namun, jika perilaku benching mereka berlanjut, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa hubungan tersebut tidak lagi sesuai bagi kalian berdua dan ambil keputusan untuk mengakhirinya.