6 Makanan Pemicu Produksi Keringat Berlebih pada Tubuh, Apa Saja?

Liputan6.com, Jakarta - Udara panas memang sering kali menyebabkan kita berkeringat, dan meskipun itu hal yang biasa, berkeringat berlebihan juga bisa dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Selain makanan pedas atau sup panas, ada beberapa jenis makanan lain yang dapat meningkatkan produksi keringat Anda.

Menurut Bestlife, beberapa makanan dapat merangsang kelenjar keringat dan membuat Anda lebih banyak berkeringat, meski udara tidak begitu panas. Beberapa makanan tertentu mungkin meningkatkan metabolisme tubuh atau mempercepat sirkulasi darah, yang pada gilirannya menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak panas dan membuat Anda berkeringat lebih banyak.

Jika Anda merasa sering berkeringat tanpa alasan yang jelas, bisa jadi ada makanan dalam diet Anda yang mempengaruhinya. Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa meningkatkan produksi keringat lebih banyak dari yang Anda kira.

1. Hot dog

Baik Anda memanggangnya di acara kumpul keluarga atau membelinya di toko fast food favorit Anda, hot dog merupakan makanan yang disenangi banyak orang. Tetapi seperti yang dijelaskan Cesar Sauza, MS, ahli gizi ahli diet terdaftar di NCHC.org, makan daging olahan seperti hot dog mungkin memicu keringat.

"Mereka cenderung menyebabkan keringat karena kadar natrium yang tinggi, yang menyebabkan tubuh kita perlu melepaskan natrium ekstra melalui keringat," kata Sauza. Dia menambahkan bahwa hot dog juga mengandung banyak lemak jenuh, yang meningkatkan beban kerja pada tubuh kita.

2. Cabai

Yang ini mungkin tampak agak jelas, tetapi perlu diulang. Dan bahkan jika Anda sangat menyadari bahwa makanan pedas membuat kelenjar keringat Anda berkobar, Anda mungkin tidak tahu mengapa.

Michael May, FRCS, direktur medis dan ahli bedah utama dari Wimpole Clinic yang berbasis di London, menjelaskan bahwa cabai mengandung bahan yang disebut capsaicin. Itulah yang memanaskan mulut Anda dan seluruh tubuh Anda.

"Capsaicin memicu reseptor saraf dan meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan keringat sebagai respons pendinginan alami," kata May.

Sebelum Anda memakan segenggam keripik kentang, ingatlah bahwa makanan ringan ini juga merupakan makanan olahan dengan kadar natrium yang tinggi.

"Keripik berkontribusi pada retensi air dalam tubuh," kata Taylor Osbaldeston, RHN, ahli gizi holistik terdaftar dan pimpinan nutrisi untuk Durand Integrated Health Group, kepada Bestlife.

Seperti halnya hot dog, kelebihan natrium dalam keripik menyebabkan kembung dan peningkatan suhu tubuh, mendorong tubuh berkeringat dalam upaya mengatur panas internalnya, kata Osbaldeston.

Ada beberapa hal yang lebih menyegarkan dari kelapa, entah itu berupa air kelapa segar atau yang lebih memanjakan, seperti es krim kelapa. Namun kelapa memiliki kandungan lemak yang tinggi, menurut Kieran Sheridan, seorang ahli fisioterapi dan pendiri GulfPhysio.

“Kelapa adalah makanan tinggi lemak, yang berarti mereka akan lebih cenderung membuat Anda berkeringat saat berada di cuaca panas,” jelas Sheridan. 

"Ini karena saat tubuh Anda memanas, ia mulai memecah sel-sel lemak dan melepaskan energi yang tersimpan sebagai panas."

Jika Anda mencoba menikmati suguhan manis sambil tetap berada di sisi yang lebih sehat, Anda mungkin tertarik pada sedikit cokelat hitam. Itu memang memiliki manfaat kesehatan, tetapi dari semua cokelat, cokelat hitam juga mengandung kafein paling banyak, menurut Cocoelectric. Itu bisa menjadi sifat yang menyusahkan selama musim panas, Lisa Richards, seorang ahli gizi dan pendiri Diet Candida, berbagi.

"Makanan yang mengandung kafein berpotensi menyebabkan peningkatan keringat karena efek stimulasi pada tubuh," katanya.

Menurut Richards, kafein untuk sementara dapat meningkatkan detak jantung, laju metabolisme, dan laju darah yang semuanya dapat meningkatkan suhu tubuh Anda.

"Saat tubuh bekerja untuk mendinginkan diri, keringat dipicu sebagai mekanisme pendinginan alami," jelasnya. "Sementara efek kafein pada keringat bervariasi di antara individu, tidak jarang orang mengalami peningkatan keringat setelah mengonsumsi produk kaya kafein seperti cokelat hitam."

Camilan manis lainnya juga dapat meningkatkan keringat Anda, terlepas dari kandungan kafeinnya. Faktanya, sebagian besar permen mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi, yang juga merupakan pemicu utama keringat, menurut Osbaldeston.

"Makanan manis menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, yang menyebabkan peningkatan produksi panas metabolisme," katanya. "Untuk menghilangkan panas ini, tubuh mulai berkeringat."