5 Tips Menurunkan Berat Badan yang Bisa Diterapkan Bersama Pasangan

Liputan6.com, Jakarta - Sudah mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan tetapi hasilnya belum memuaskan? Mungkin yang Anda butuhkan adalah dukungan dari orang terdekat, seperti pasangan.

Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada merencanakan dan menjalani gaya hidup sehat bersama pasangan. Pepatah “Couples who eat healthy together, slay together” mengingatkan bahwa berbagi komitmen terhadap gaya hidup sehat dapat menjadi tujuan bersama yang mempererat hubungan.

Meskipun media sosial dan aplikasi kesehatan menawarkan banyak pilihan, ada nilai lebih ketika melakukannya bersama. Selain manfaat fisik, kolaborasi ini bisa menjadi pengalaman seru yang mendekatkan hubungan, menjadikannya petualangan bersama menuju kebugaran dan kesejahteraan.

Dilansir dari Hindustan Times pada Selasa, 21 Januari 2025, Mehakdeep Singh, seorang Ahli Gizi, Co-Founder, dan CMO Fitelo, membagikan lima tips efektif untuk menurunkan berat badan yang dapat membantu Anda dan pasangan mencapai tujuan kesehatan secara bersama-sama. Berikut caranya:

1. Tetapkan Tujuan yang Realistis Bersama

Sebelum memulai program penurunan berat badan apa pun, duduklah bersama pasangan Anda dan diskusikan tujuan Anda. Tetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai yang sesuai dengan gaya hidup dan jadwal Anda.

Baik Anda mencoba menurunkan berat badan atau mengubah kebiasaan makan, pastikan tujuan Anda tepat, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat waktu. Anda juga dapat memilih rencana penurunan berat badan kelompok atau keluarga yang akan membantu menetapkan tujuan keseluruhan perjalanan penurunan berat badan Anda bersama pasangan.

Selain berolahraga, Anda tentu tahu kalau diet juga menjadi salah satu hal yang cukup penting. Sebab, bisa dibilang mengendalikan apa yang dimakan bisa menjadi elemen utama yang mempengaruhi penurunan berat badan.

Nah, daripada mengandalkan makanan cepat saji yang tidak sehat, jadikan meal prep sebagai aktivitas yang bisa dilakukan bersama. Rencanakan apa yang akan dimakan selama seminggu ke depan dengan pergi berbelanja bersama, dan habiskan waktu menyiapkan makanan sehat.

Hal ini tidak hanya mendorong kebiasaan makan yang lebih sehat, tetapi juga meningkatkan persahabatan Anda saat Anda bekerja sama untuk mencapai tujuan bersama. Bereksperimenlah dengan resep baru, cobalah masakan lain, dan buatlah makanan menyenangkan dan bermanfaat bagi Anda berdua.

Aktivitas fisik sangat penting untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Temukan aktivitas yang Anda berdua sukai dan masukkan ke dalam rutinitas harian. Baik berjalan-jalan atau jogging di taman, mengikuti kelas kebugaran bersama, atau menari di ruang tamu, tetap aktif berpasangan membuat olahraga lebih menyenangkan dan menginspirasi.

Selain itu, pastikan Anda menjaga kebersihan rumah bersama-sama. Hindari menyimpan banyak makanan ringan yang menggoda dan saling memotivasi untuk menerapkan kebiasaan yang lebih sehat.

4. Saling Mendukung Satu Sama Lain

Perjalanan penurunan berat badan sering kali disertai dengan tantangan dan kemunduran. Sangat penting untuk saling mendukung selama masa-masa ini dan merayakan kesuksesan Anda bersama.

Jadilah pemandu sorak bagi satu sama lain, berikan kata-kata penyemangat, dan berikan dukungan emosional bila diperlukan. Putuskan satu hari cheat day di mana Anda dapat menikmati makanan favorit Anda, memperkuat gagasan untuk memberi penghargaan pada diri sendiri dalam perjalanan kebugaran Anda.

Komunikasi yang efektif adalah kunci keberhasilan hubungan, termasuk perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda. Bersikaplah terbuka dan jujur satu sama lain tentang perjuangan, godaan, dan pencapaian Anda.

Diskusikan kekhawatiran atau hambatan apa pun yang mungkin timbul dan bekerja sama untuk mencari solusi. Dengan menjaga jalur komunikasi terbuka, Anda akan membangun kepercayaan, memperdalam hubungan, dan mengatasi hambatan dengan lebih efektif sebagai pasangan.

Singkatnya, memulai perjalanan penurunan berat badan bersama bisa menjadi pengalaman yang bermanfaat dan memuaskan bagi pasangan. Ingatlah bahwa ini bukan hanya tentang mencapai angka tertentu dalam skala.

Ini tentang mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat dan menciptakan kebiasaan jangka panjang yang akan bermanfaat bagi Anda berdua selama bertahun-tahun yang akan datang. Jadi, kenakan sepatu kets Anda, ambil daftar belanjaan, dan mulailah perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik bersama-sama.