5 Resep Minuman Sehat dan Alami yang Efektif Cegah Perut Buncit

Liputan6.com, Jakarta Kebutuhan cairan tubuh harus dipenuhi dengan baik setiap hari karena hal ini merupakan salah satu syarat utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Air putih adalah minuman sehat yang selalu menjadi pilihan utama untuk dikonsumsi sehari-hari.

Namun, bagaimana jika bosan dengan air putih? Kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi jenis minuman sehat lainnya. Beberapa jenis minuman sehat juga bisa menjadi pilihan bagi kamu yang tidak ingin memiliki masalah perut buncit.

Berikut ini adalah 5 resep minuman sehat dan alami yang ampuh mencegah perut buncit, dirangkum pada (10/06/2024).

Bahan-bahan : 

• 6 lembar daun pandan wangi (pilih yang tidak terlalu tua atau terlalu muda)
• 4 gelas air/secukupnya
• Gula pasir atau madu secukupnya

Langkah-langkah : 

1. Cuci bersih daun pandan wangi, lalu potong-potong.
2. Rebus air sampai mendidih dan masukkan daun pandan wangi.
3. Rebus sampai air berubah warna menjadi kehijauan, kemudian angkat saat sudah tercium aroma harum.
4. Tuang ke dalam gelas, tambahkan gula atau madu secukupnya dan aduk rata.

Bahan-bahan : 

• 400 ml air5-10 keping bunga telang kering
• 1 lembar daun pandan
• 1 batang serai
• Gula secukupnya
• Jeruk nipis

Langkah-langkah : 

1. Iris tipis serai dan daun pandan, lalu rebus bersama 500 ml air. 
2. Jika sudah mendidih, masak kembali selama kurang lebih 2 menit sampai aromanya harum.
3. Masukkan bunga telang kering, aduk sampai warnanya kebiruan.
4. Tuang air rebusan sambil disaring ke dalam cangkir teh, tambahkan gula secukupnya dan sajikan selagi hangat.
5. Jika ingin warna teh bunga telang menjadi ungu, cukup tambahkan perasan jeruk nipis secukupnya.

Bahan-bahan : 

• 3 jempol jahe
• 2 batang serai, digeprek
• 3 keping gula merah, disisir halus
• 3 gelas air

Langkah-langkah : 

1. Panggang jahe, lalu geprek.
2. Rebus jahe dan serai, kemudian tambahkan gula merah.
3. Tunggu sampai mendidih.
4. Tuang wedang ke dalam gelas dan sajikan selagi hangat.

Bahan-bahan : 

• 1 rimpang jahe geprek
• 1 buah lemon (iris tipis)
• 1 liter air
• Madu secukupnya

Langkah-langkah : 

1. Rebus air sampai mendidih, lalu masukkan jahe geprek ke dalam air
2. Rebus sampai air rebusan mengeluarkan aroma wangi jahe
3. Matikan kompor jika air sudah matang dan jahe cukup layu
4. Tambahkan irisan jeruk lemon ke dalam panciSajikan ke dalam gelas dan tambahkan madu secukupnya
5. Aduk rata air jahe dan madu, sajikan selagi masih hangat

Bahan-bahan : 

• 1 kantung teh hijau
• Air panas secukupnya

Langkah-langkah : 

1. Seduh teh hijau, lalu tiriskan kantongnya setelah warna air berubah.
2. Nikmati selagi teh masih hangat.Jika ingin dinikmati dingin, cukup ditambah es batu setelah agak hangat.

Memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah-buahan. Membatasi makanan atau minuman yang mengandung pemanis. Menghindari makanan ringan (snack) yang tinggi kalori, tetapi rendah nutrisi. Mengonsumsi makanan yang rendah garam.

Tidak hanya itu, tidur dengan posisi miring ke kiri juga bisa bermanfaat untuk memperlancar buang air di pagi hari. Melalui cara ini, perut yang dulunya buncit jadi makin mengecil. Selain, tidur dengan posisi miring ke kiri, anda bisa memilih cara yang kedua yaitu tidur dengan posisi telentang.

Minum air sebelum tidur seperti limun mengandung polifenol yang membantu menghilangkan penumpukan lemak. Jus anggur mengandung resveratrol, yang mengubah lemak putih menjadi coklat, sehingga lebih mudah dibakar.

Air putih menjadi minuman yang harus dikonsumsi rutin saat diet agar perut tak buncit. Selain itu, 5 minuman sehat lain, seperti teh hijau, air lemon, hingga teh jahe juga dapat diandalkan.

Ternyata, ada beberapa jenis minuman yang bisa mengecilkan perut buncit, seperti air putih, teh hijau, jus sayur, dan kopi hitam. Beberapa minuman tersebut dapat membantu untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan, sehingga juga akan mengatasi perut buncit.