5 Resep Jamu Rumahan yang Cocok untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Jamu tradisional bukan hanya bagian dari warisan budaya Indonesia, tetapi juga menjadi pilihan alami yang luar biasa untuk menjaga kesehatan tubuh. Beragam resep jamu, mulai dari yang diseduh hingga yang diparut, tidak hanya menyajikan minuman segar tetapi juga menyimpan manfaat kesehatan yang luar biasa. Salah satu manfaat utama dari minum jamu adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol dan asam urat, yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Kandungan antioksidan dan senyawa aktif yang terdapat dalam berbagai tanaman obat di Indonesia menjadikan jamu sebagai alternatif alami yang efektif untuk menjaga keseimbangan tubuh. Dengan memadukan bahan-bahan seperti kunyit, jahe, temulawak, dan berbagai rempah lainnya, jamu tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Dari jamu kunyit asam parut hingga jahe kunyit pala, setiap resep jamu tidak hanya menawarkan rasa yang lezat tetapi juga manfaat yang dapat dirasakan langsung oleh tubuh, menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga kesehatan sehari-hari.

Berikut adalah resep jamu tradisional yang berkhasiat untuk penderita asam urat dan kolesterol, yang dilansir dari laman Fimela.com pada Kamis (18/07/2024).

Bahan:

• 500 ml air
• 100 gram gula aren
• 7 cm kunyit segar
• 1 sdm asam jawa tanpa biji
• Sejumput garam

Cara membuat:

• Parut halus kunyit yang sudah dicuci bersih
• Rebus air hingga mendidih, tambahkan kunyit parut dan asam jawa, aduk hingga rata
• Tambahkan gula aren dan garam, aduk hingga larut
• Saring ke dalam gelas saji, jamu kunyit asam parut siap dinikmati

Bahan:

• 400 ml air
• 5 cm jahe
• 5 cm kunyit
• 1 buah pala (parut secukupnya)
• Gula secukupnya

Cara membuat:

• Cuci bersih jahe dan kunyit, parut lalu campurkan dengan air panas
• Tambahkan parutan pala secukupnya, sesuaikan dengan selera
• Campurkan gula secukupnya, aduk rata
• Saring ke dalam gelas, nikmati jamu selagi hangat atau dingin.

Bahan:

• 5 cm jahe
• 5 cm temulawak
• 1/2 buah jeruk nipis
• Air panas secukupnya
• Gula secukupnya

Cara membuat:

• Cuci bersih jahe dan temulawak, parut halus
• Campurkan dengan air panas, saring atau peras ke dalam gelas
• Tambahkan gula dan perasan jeruk nipis secukupnya
• Sajikan jamu jahe temulawak hangat atau dingin

Bahan:

• 4 sdm beras kualitas baik
• 6 cm kencur
• Air panas secukupnya
• Gula secukupnya

Cara membuat:

• Rendam beras selama 3-5 jam, bilas bersih
• Sangrai hingga kering dan berwarna kecoklatan
• Tumbuk atau blender hingga halus
• Parut kencur, campurkan dengan air hangat
• Saring ke dalam wadah, tambahkan gula secukupnya.

Bahan:

• 5 cm kunyit
• 5 cm jahe
• 2 cm lengkuas
• 1 batang serai

Cara membuat:

• Cuci bersih semua bahan, parut halus
• Untuk serai, kupas lapisan terluarnya dan parut bagian dalam yang putih
• Campur dengan air panas, saring atau peras ke dalam gelas
• Tambahkan gula secukupnya, sajikan hangat atau dingin

Jamu-jamu tersebut tidak hanya menyegarkan tapi juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh. Cobalah resep jamu di atas untuk menjaga kesehatan Anda secara alami dan nikmati kapan saja sesuai selera.

Tidak hanya mengonsumsi jamu tradisional, rutin berolahraga juga memainkan peran kunci dalam mengelola kondisi asam urat dan kolesterol. Aktivitas fisik seperti jalan cepat, berenang, atau yoga tidak hanya membantu meningkatkan metabolisme tubuh, tetapi juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Ini tentu saja dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan komplikasi lainnya yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.

Namun, penting untuk menghindari olahraga yang memberikan tekanan berlebih pada sendi, seperti lari jarak jauh atau angkat beban berat, karena bisa memperburuk kondisi asam urat. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi guna menentukan program olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi Anda. Dengan menjaga gaya hidup yang aktif dan seimbang, Anda dapat secara efektif mendukung pengelolaan asam urat dan kolesterol, memastikan kesehatan jangka panjang yang optimal.

Asam urat adalah kondisi yang bisa menyerang siapa saja, tanpa memandang usia atau jenis kelamin. Baik tua maupun muda, laki-laki maupun perempuan, semua memiliki risiko yang sama. Seringkali, gejala asam urat diabaikan karena mirip dengan rasa pegal yang biasa dirasakan setelah beraktivitas seharian.

Rebus air dan daun salam dengan api kecil hingga airnya berkurang menjadi sekitar 1 gelas saja. Matikan api dan biarkan rebusan daun salam dingin. Saring air rebusan untuk memisahkan daun salamnya. Minum air rebusan daun salam secara rutin, 1-2 gelas sehari, untuk membantu mengatasi masalah asam urat dan kolesterol

Rekomendasi Obat Asam Urat Alami

• Jahe. Jahe merupakan salah satu tanaman herbal yang terkenal akan manfaatnya dalam mengatasi berbagai keluhan, termasuk asam urat
• Kopi
• Vitamin C dari Buah dan Sayur
• Kunyit
• Biji Seledri
• Cuka Apel
• Tanaman Jelatang
• Meniran Hijau

• Makan dengan bijak: Hindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan kacang-kacangan
• Minum banyak air: Mengonsumsi cukup air dapat membantu melarutkan kristal asam urat dalam tubuh dan membantu mengeluarkannya melalui urin.

Aneka Lauk Pauk untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol

• Ayam Tanpa Kulit
• Telur
• Tahu dan Tempe
• Ikan Omega-3 Tinggi
• Sayuran Hijau
• Kentang
• Biji-bijian dan Kacang-kacangan
• Buah-buahan Segar