9 Kebiasaan Sehari-hari Ini Dapat Merusak Kehidupan Seksmu, Bikin Jadi Hambar

Liputan6.com, Jakarta Bagi pasangan, kehidupan seks dapat menjadi pengikat kuatnya suatu hubungan. Kehidupan seks yang bahagia dan menyenangkan dapat membuat kedua pihak merasa bahagia, sebaliknya kehidupan seks yang hambar hanya akan mendatangkan masalah.

Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak kehidupan seks Anda. Rutinitas ini mungkin tampak tidak berbahaya tetapi semuanya merusak kehidupan seks Anda.

Tracey Cox seorang penulis buku tentang seks dan hubungan serta pemilik podcast SexTok, mengungkapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut. Dihimpun dari Daily Mail, ini dia.

1. Tidak merawat gigi Anda

Kedengarannya aneh tetapi kebersihan mulut secara langsung terkait dengan kinerja seksual. Penyakit gusi memicu tingkat peradangan yang rendah dalam aliran darah dan tubuh secara umum - yang tidak baik.

Sejumlah penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit gusi dan segala sesuatu mulai dari demensia, diabetes dan infeksi paru -paru hingga penyakit jantung. Ini juga merusak aliran darah di seluruh tubuh, termasuk ke organ seksual, yang merupakan berita buruk untuk seks yang baik.

Aliran darah yang kuat dan sehat membuat ereksi sehat yang baik: ereksi diciptakan ketika darah mengalir ke ruang di dalam penis untuk membuatnya sulit. Vagina dan vulva juga membutuhkan suplai darah yang baik untuk gairah.

Terlepas dari fungsi seksual, efek samping yang tidak menyenangkan karena tidak merawat gigi adalah bau mulut.

Perbaiki: Bersihkan gigi dan benang Anda setidaknya dua kali sehari; Kunjungi dokter gigi dan ahli kesehatan secara teratur.

2. Tidak membicarakan hal-hal besar

Tidak hebat dalam menghadapi masalah yang sepertinya tidak pernah hilang? Masalah yang belum terselesaikan mengarah pada jarak emosional yang mengikis kepercayaan dan keintiman.

Jika Anda tidak percaya atau merasa aman dengan pasangan Anda, keinginan Anda untuk berhubungan seks akan berkurang atau berhenti sama sekali. Ketika masalah tidak ditangani dengan benar, mereka selalu ada di benak Anda.

Terganggu saat berhubungan seks dapat menyebabkan ejakulasi dini atau kesulitan mencapai orgasme. Seks menjadi sumber ketegangan daripada kesenangan.

Jika kebencian dibangun dari waktu ke waktu, kemarahan yang tak terucapkan atau frustrasi meresap ke dalam kehidupan seks Anda. 

Perbaiki: Ada banyak informasi online tentang cara berkomunikasi lebih efektif. Jika Anda kewalahan, buat janji dengan penasihat pasangan. Keterampilan komunikasi dipelajari, Anda tidak dilahirkan dengan mereka. 

Ya, itu benar -benar sumber dari semua kejahatan. Terutama karena melihat kehidupan yang dikuratori dan sempurna dari orang lain membuat Anda merasa tidak memadai, tidak menarik dan tertekan. Semua hal ini membuat kita merasa kurang seperti seks.

Perbaiki: Batasi waktu layar, terutama sebelum Anda mungkin berhubungan seks.

Jika Anda merasa sangat kritis terhadap diri sendiri setelah melihat media sosial, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melepas diri dari media sosial sepenuhnya.

4. Tidak tidur berkualitas

Begadang untuk menonton di Netflix, tidur di akhir pekan, pergi tidur di waktu yang berbeda - kebiasaan tidur yang buruk memiliki dampak dramatis pada kesehatan dan kehidupan seks Anda secara keseluruhan.

Siapa pun yang pernah kurang tidur tahu bagaimana hal itu memengaruhi suasana hati Anda pada hari berikutnya.

Tidak ada energi dan lekas marah yang juga tidak bagus untuk membuat Anda dalam mood untuk berhubungan seks juga dapat menjadi akibat dari kurangnya tidur berkualitas.

Satu studi menemukan wanita yang tidur nyenyak malam sebelumnya, jauh lebih tertarik untuk berhubungan seks pada hari berikutnya.

Semua logis sejauh ini. Tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa penelitian menunjukkan kualitas tidur yang buruk dapat secara drastis mengurangi kadar testosteron.

Testosteron adalah komponen penting untuk menciptakan hasrat seksual pada pria dan wanita.

Perbaiki: Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, masuk ke luar dan siang hari dalam waktu 40 menit setelah bangun, lampu redup satu jam sebelum tidur dan tinggalkan telepon Anda di ruangan lain.

Tidak minum air yang cukup di siang hari bisa berarti ereksi yang goyah dan seks yang tidak nyaman malam itu. Dehidrasi memiliki dampak langsung pada fungsi seksual. 

Bagi wanita, ini menyebabkan kekeringan vagina yang membuat seks terasa tidak menyenangkan atau menyakitkan. Untuk pria, dehidrasi mengurangi produksi semen dan dapat mempengaruhi kualitas ereksi mereka.

Perbaiki: Pria harus minum sekitar tiga liter air sehari dan wanita lebih dari dua liter.

Lihatlah kencing Anda untuk melihat apakah Anda cukup minum serta hindari terlalu banyak kopi dan alkohol.

6. Menjadi pecandu gula

Sementara gula dapat memberikan ledakan energi cepat, itu diikuti oleh kecelakaan yang tak terhindarkan. Makan dekat dengan waktu Anda biasanya berhubungan seks akan membuat Anda terlalu lelah atau lamban untuk menikmatinya.

Jangka panjang, ini terkait dengan resistensi insulin, penambahan berat badan dan berkurangnya kadar testosteron, yang semuanya berdampak pada dorongan seks Anda secara negatif.

Makanan siap saji mungkin nyaman tetapi tubuh Anda-dan libido-tidak akan berterima kasih. Diet tinggi makanan berlemak dan bahan olahan dapat menyebabkan disfungsi ereksi (ED) dan libido berkurang untuk kedua jenis kelamin.

Merokok dan diet tinggi lemak sangat terkait dengan sirkulasi yang buruk, yang sangat penting untuk gairah dan kinerja seksual.

Diet yang buruk juga mempengaruhi citra tubuh kita. Semakin baik diet Anda, semakin baik penampilan Anda. Siapa yang ingin telanjang jika Anda tidak bangga dengan apa yang akan Anda tunjukkan?

Perbaiki: Cobalah untuk diet berdasarkan buah, sayuran, biji -bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat (lemak apa pun yang tidak mengeras saat dingin).

Makanan seperti salmon, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian diketahui meningkatkan kesehatan seksual dengan lemak yang ramah jantung dan sifat meningkatkan sirkulasi.

Adalah pengetahuan umum bahwa anti-depresi dan obat anti-kecemasan menurunkan keinginan kita untuk seks, tetapi suplemen dan obat lain juga dapat mempengaruhi kehidupan seks kita.

Steroid membuat testis menyusut dan mengurangi produksi testosteron, sedangkan suplemen protein berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormonal yang meredam dorongan seks kita.

Perbaiki: Jika obat diperlukan, tanyakan kepada dokter Anda apakah ada alternatif yang tidak mempengaruhi keinginan berhubungan seks.

9. Minum alkohol dan merokok terlalu banyak

Minuman alkohol mungkin bisa menjadi pelumas sosial, kita lebih cenderung mengobrol seseorang ketika kita minum beberapa gelas alkohol. Tapi ketahui lah bahwa minuman alkohol juga dapat membuat hasrat seksual kita secara ajaib menghilang.

Tak hanya itu, disfungsi ereksi bisa menjadi hal permanen bagi pria minum berat. Hal yang sama berlaku bagi mereka yang terlalu banyak merokok.

Perbaiki: Minumlah alkohol dalam jumlah secukupnya saja.