5 Manfaat Olahraga Rutin untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Membantu Mengontrol Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang mampu menyehatkan tubuh. Dengan berolahraga tubuh Anda akan terbiasa dalam hal pergerakan.

Ketika Anda rutin melakukan aktivitas fisik yang menggerakan tubuh Anda, maka Anda akan lebih tahan dalam melakukan pekerjaan berat tiap hari. Hal ini terjadi karena tubuh Anda sudah terbiasa dalam melakukan aktivitas fisik. Misalnya ketika Anda diminta untuk berjalan jauh, Anda tidak akan merasa sakit di bagian kaki seperti pertama kali memulai olahraga.

Tidak hanya itu, berolahraga juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh manfaatlainnya. Dilansir dari Mayo Clinic, Selasa (03/12/2024) berikut ini beberapa manfaat rutin melakukan olahraga setiap hari.

1. Mengontrol Berat Badan

Olahraga mampu membantu tubuh mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan. Selain itu, olahraga juga dapat mempertahankan berat badan yang hilang. Dengan begitu Anda tidak akan mengalami kelebihan dan bahkan kekurangan berat badan. Anda akan memperoleh berat badan yang ideal.

Saat Anda melakukan olahraga maka Anda telah membantu tubuh membakar lemak di tubuh. Semakin sering Anda melakukannya, maka semakin banyak kalori yang terbakar. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga baik ringan maupun berat seperti angkat beban, senam, hingga naik turun tangga.

Olahraga teratur mampu mencegah dan mengelola beberapa masalah yang menyerang kesehatan. Dengan berolahraga dapat meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) atau kolesterol baik. Selain itu, berolahraga juga dapat menurunkan trigliserida yang tidak sehat.

Kondisi semacam itu mampu menjaga aliran darah agar tetap lancar dan membantu mencegah risiko penyakit jantung. Selain itu, berolahraga juga dapat mencegah beberapa masalah penyakit lainnya seperti stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes, kecemasan, hingga depresi.

Tidak hanya memberikan kesehatan tubuh, rutin berolahraga juga dapat meningkatkan suasana hati. Berolahraga dapat menyegarkan emosional Anda dan menjadi lebih stabil. Hal ini disebabkan oleh sesi kebugaraan seperti jalan cepat yang rutin Anda lakukan.

Dengan melakukan olahraga, otak akan terangsang menjadi lebih bahagia dan tidak terlalu cemas. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri. Sehingga, Anda akan merasa lebih baik secara penampilan dan diri Anda.

Olahraga dapat meningkatkan energi harian di tubuh Anda. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, Anda telah membantu tubuh meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Hal ini membantu tubuh Anda agar tidak mudah mengalami kelelahan.

Olahraga juga mampu meningkatkan oksigen dan mengirim nutrisi ke jaringan tubuh. Hal ini mampu membantu sistem kardiovakular dapat bekerja dengan baik bagi tubuh Anda. Jika kesehatan jantung dan paru-paru Anda dalam keadaan baik, maka Anda akan lebih banyak memperoleh energi yang mampu membantu diri Anda untuk mengerjakan tugas-tugas harian.

Jika Anda mengalami masalah pada pola tidur, maka kemungkinan Anda membutuhkan latihan olahraga. Olahraga yang merupakan aktivitas fisik mampu membantu tubuh Anda agar tertidur lebih cepat. Tidak hanya waktu tidur yang cepat, dengan berolahraga Anda akan memperoleh kualitas tidur yang baik.

Anda akan merasa lebih nyenyak dan nyaman saat tidur malam hingga menjelang pagi. Hal ini juga membantu Anda untuk tidak mengalami gejala insomnia. Namun, Anda juga harus memperhatikan jarak waktu tidur dengan berolahraga. Usahakan agar tidak terlalu dekat waktu tidur dengan waktu olahraga.