Arti Oversharing: Pengertian, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Liputan6.com, Jakarta Di era digital saat ini, berbagi informasi menjadi sangat mudah melalui berbagai platform media sosial. Namun, terkadang kita tidak sadar telah membagikan terlalu banyak informasi pribadi yang sebenarnya tidak perlu diketahui orang lain. Perilaku ini dikenal dengan istilah oversharing. Mari kita bahas lebih lanjut mengenai arti oversharing, penyebabnya, dampaknya, serta cara mengatasinya.

Oversharing dapat diartikan sebagai tindakan membagikan informasi pribadi secara berlebihan, baik melalui media sosial maupun dalam interaksi langsung. Informasi yang dibagikan biasanya bersifat sangat pribadi dan sebenarnya tidak perlu diketahui oleh orang lain, seperti masalah kesehatan, hubungan asmara, konflik keluarga, atau detail keuangan.

Seseorang yang melakukan oversharing cenderung tidak memiliki batasan yang jelas mengenai informasi apa yang pantas dibagikan dan apa yang sebaiknya disimpan untuk diri sendiri. Mereka mungkin merasa bahwa dengan membagikan semua aspek kehidupan mereka, mereka akan terlihat lebih terbuka dan mendapatkan perhatian atau dukungan dari orang lain.

Namun, perilaku oversharing ini seringkali justru membuat orang lain merasa tidak nyaman atau bahkan terganggu. Selain itu, oversharing juga dapat membahayakan privasi dan keamanan informasi pribadi seseorang.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang melakukan oversharing:

1. Kecemasan sosial: Orang dengan kecemasan sosial mungkin melakukan oversharing sebagai upaya untuk mengatasi rasa gugup dan menciptakan koneksi dengan orang lain.
2. Kebutuhan akan validasi: Beberapa orang mungkin merasa perlu membagikan setiap detail kehidupan mereka untuk mendapatkan perhatian dan pengakuan dari orang lain.
3. Kurangnya batasan pribadi: Seseorang mungkin tidak memiliki pemahaman yang jelas tentang informasi apa yang pantas dibagikan dan apa yang sebaiknya dijaga privasinya.
4. Kesepian: Perasaan kesepian dapat mendorong seseorang untuk membagikan lebih banyak informasi dalam upaya mencari koneksi dan dukungan emosional.
5. Kecanduan media sosial: Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat membuat seseorang merasa perlu terus-menerus membagikan informasi untuk tetap relevan dan terhubung.

Penting untuk diingat bahwa oversharing bukan hanya masalah kebiasaan, tetapi juga dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan mental yang lebih serius. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa oversharing memiliki kaitan erat dengan gangguan kecemasan dan depresi.

Meskipun niat awal mungkin baik, oversharing dapat membawa berbagai dampak negatif:

1. Risiko keamanan: Membagikan terlalu banyak informasi pribadi dapat membuat seseorang rentan terhadap pencurian identitas, penipuan, atau bahkan kejahatan fisik.
2. Kerusakan reputasi: Informasi yang dibagikan secara tidak bijaksana dapat berdampak buruk pada reputasi pribadi atau profesional seseorang.
3. Masalah dalam hubungan: Oversharing dapat membuat orang lain merasa tidak nyaman atau terbebani, yang pada akhirnya dapat merusak hubungan personal maupun profesional.
4. Penyesalan di kemudian hari: Informasi yang dibagikan di internet dapat bertahan lama dan sulit dihapus sepenuhnya, yang dapat menimbulkan penyesalan di masa depan.
5. Stres dan kecemasan: Kebiasaan oversharing dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan karena terus-menerus memikirkan reaksi orang lain terhadap informasi yang dibagikan.

Mengenali tanda-tanda oversharing pada diri sendiri atau orang lain dapat membantu mencegah dampak negatifnya. Berikut beberapa indikasi bahwa seseorang mungkin melakukan oversharing:

• Membagikan informasi pribadi yang sangat detail kepada orang yang baru dikenal.
• Sering memposting status atau foto yang mengungkapkan masalah pribadi di media sosial.
• Merasa perlu membagikan setiap aspek kehidupan sehari-hari, bahkan hal-hal yang sepele.
• Mengungkapkan informasi sensitif tentang orang lain tanpa izin mereka.
• Merasa cemas atau tidak nyaman jika tidak membagikan informasi secara teratur.
• Mendapatkan komentar dari orang lain bahwa mereka terlalu banyak berbagi.

Jika Anda mengenali tanda-tanda ini pada diri sendiri atau orang terdekat, mungkin sudah waktunya untuk mengevaluasi kebiasaan berbagi informasi dan mempertimbangkan untuk membuat batasan yang lebih jelas.

Jika Anda merasa telah melakukan oversharing atau ingin mencegahnya, berikut beberapa langkah yang dapat Anda ambil:

1. Tetapkan batasan pribadi: Tentukan jenis informasi apa yang nyaman Anda bagikan dan apa yang ingin Anda jaga privasinya. Ingatlah bahwa tidak semua hal perlu dibagikan ke publik.
2. Pikirkan sebelum membagikan: Sebelum memposting sesuatu, tanyakan pada diri sendiri: "Apakah informasi ini benar-benar perlu dibagikan? Apa manfaatnya? Apakah ada risiko negatif jika saya membagikannya?"
3. Gunakan pengaturan privasi: Manfaatkan fitur pengaturan privasi di platform media sosial untuk membatasi siapa yang dapat melihat postingan Anda.
4. Cari outlet alternatif: Jika Anda merasa perlu mengekspresikan diri, pertimbangkan untuk menulis jurnal pribadi atau berbicara dengan terapis daripada membagikan semuanya di media sosial.
5. Praktikkan mindfulness: Sadari perasaan dan motivasi di balik keinginan untuk membagikan informasi. Apakah Anda mencari validasi? Atau mungkin ada cara lain untuk memenuhi kebutuhan emosional Anda?
6. Fokus pada kualitas, bukan kuantitas: Daripada membagikan banyak informasi sepele, fokus pada membagikan konten yang benar-benar bermakna dan bermanfaat.
7. Tinjau kembali koneksi online: Evaluasi daftar teman atau pengikut Anda di media sosial. Apakah Anda benar-benar ingin semua orang ini mengetahui detail kehidupan Anda?
8. Jeda dari media sosial: Jika Anda merasa kebiasaan oversharing sulit dikendalikan, pertimbangkan untuk mengambil jeda dari media sosial untuk merefleksikan dan menyesuaikan kebiasaan Anda.

Di era digital ini, penting bagi kita untuk memiliki kesadaran digital yang baik. Ini meliputi pemahaman tentang bagaimana informasi yang kita bagikan dapat memengaruhi kehidupan kita dan orang lain, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Beberapa hal yang perlu diingat dalam konteks kesadaran digital:

• Jejak digital permanen: Informasi yang kita bagikan di internet dapat bertahan lama dan sulit dihapus sepenuhnya. Bahkan jika kita menghapus postingan, orang lain mungkin telah menyimpan atau membagikannya.
• Konteks dapat hilang: Informasi yang kita bagikan dapat dengan mudah diambil dari konteksnya dan disalahartikan oleh orang lain.
• Audiens yang luas: Media sosial memungkinkan informasi menyebar dengan cepat ke audiens yang jauh lebih luas daripada yang kita bayangkan.
• Keamanan data: Semakin banyak informasi pribadi yang kita bagikan, semakin besar risiko data tersebut disalahgunakan oleh pihak yang tidak bertanggung jawab.

Dengan memahami konsep-konsep ini, kita dapat lebih bijaksana dalam mengelola informasi pribadi kita di dunia digital.

Membatasi oversharing dapat membawa berbagai manfaat positif bagi kehidupan kita:

1. Privasi yang lebih terjaga: Dengan membatasi informasi yang kita bagikan, kita dapat lebih melindungi privasi dan keamanan data pribadi kita.
2. Hubungan yang lebih sehat: Interaksi yang lebih bermakna dan mendalam dapat terjalin ketika kita fokus pada kualitas, bukan kuantitas informasi yang kita bagikan.
3. Kesehatan mental yang lebih baik: Mengurangi kebiasaan oversharing dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang terkait dengan konstannya mencari validasi online.
4. Reputasi yang terjaga: Dengan lebih selektif dalam membagikan informasi, kita dapat lebih mudah menjaga reputasi pribadi dan profesional kita.
5. Waktu dan energi yang lebih produktif: Waktu yang biasanya dihabiskan untuk terus-menerus memperbarui status media sosial dapat dialihkan ke aktivitas yang lebih produktif dan bermanfaat.

Meskipun oversharing seringkali dapat diatasi dengan perubahan kebiasaan dan kesadaran diri, ada kalanya masalah ini mungkin memerlukan bantuan profesional. Beberapa situasi yang mungkin mengindikasikan perlunya bantuan dari psikolog atau terapis:

• Anda merasa tidak dapat mengendalikan dorongan untuk membagikan informasi pribadi, bahkan ketika Anda tahu itu merugikan.
• Oversharing menyebabkan masalah serius dalam hubungan personal atau profesional Anda.
• Anda mengalami kecemasan atau depresi yang signifikan terkait dengan kebiasaan oversharing Anda.
• Anda menggunakan oversharing sebagai mekanisme koping untuk masalah emosional yang lebih dalam.
• Anda merasa kesulitan membedakan antara berbagi yang sehat dan oversharing.

Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi masalah oversharing dengan cara yang lebih komprehensif, termasuk menangani masalah-masalah mendasar yang mungkin berkontribusi pada perilaku tersebut.

Oversharing adalah fenomena yang semakin umum di era digital ini, tetapi itu tidak berarti kita harus menerimanya begitu saja. Dengan memahami arti oversharing, penyebabnya, dan dampaknya, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola informasi pribadi kita dengan lebih bijaksana.

Ingatlah bahwa berbagi informasi memang penting dalam membangun hubungan dan koneksi sosial, tetapi kualitas lebih penting daripada kuantitas. Dengan menetapkan batasan yang sehat dan mempraktikkan kesadaran digital, kita dapat menikmati manfaat media sosial dan teknologi tanpa mengorbankan privasi dan kesejahteraan kita.

Jika Anda merasa kesulitan mengatasi kebiasaan oversharing, jangan ragu untuk mencari bantuan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental. Dengan dukungan yang tepat dan komitmen untuk berubah, Anda dapat mengembangkan kebiasaan berbagi yang lebih sehat dan bermanfaat bagi diri sendiri dan orang lain.