6 Tanda Tubuh Kekurangan Lemak

Liputan6.com, Jakarta Kini, masyarakat sering salah kaprah tentang lemak dalam makanan.  Makanan berlemak selalu diasosiasikan dengan hal buruk yang harus dihindari.

Padahal, makanan mengandung lemak yang diperlukan tubuh untuk melindungi tubuh, membantu penyerapan vitamin, hingga lemak pun membantu memastikan produksi hormon yang memengaruhi kesuburan.

Berikut, enam tanda tubuh kurang lemak seperti dilansir Cosmopolitan pada Kamis (16/10/2014):

1. Mudah lapar
Meskipun Anda telah makan banyak, tapi jika tubuh kekurangan lemak membuat tubuh mudah lapar. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna lemak dibandingka karbohidrat. Jika tubuh cukup mengonsumsi lemak membuat Anda kenyang lebih lama, terang ahli nutrisi dari Washington DC, Anne Mauney.

2. Kondisi kulit kusam
Kekurangan makanan yang mengandung lemak membuat tubuh kering, bersisik, kusam dan terlihat lebih tua ungkap ahli nutrisi dari University of Chicago Lori Welstead, MS.

3. Sulit konsentrasi
Satu gram lemak mengandung jumlah kalori lebih banyak dibandingkan porsi sama karbohidrat dan protein.

4. Mudah cemas
Di dalam makanan mengandung lemak terdapat Omega-3 dan Omega-6 yang dapat membuat tubuh lebih tenang. Lemak sehat bisa didapatkan dari tuna, salmon ataupun biji-bijian.

5. Mudah lelah saat berolahraga
Selama berolahraga, tubuh membakar karbohidrat lalu tubuh akan ditopang oleh kalori dari lemak.

6. Mudah lupa
Makan-makanan mengandung lemak membantu daya ingat lebih baik. Lemak sehat bisa didapatkan dari minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan.