9 Makanan Wajib untuk Kulit Lebih Kinclong

Liputan6.com, Jakarta Faktor genetik memang ikut memengaruhi kondisi kulit kita. Tapi pilihan makanan yang masuk ke tubuh juga merupakan faktor lain yang ikut berperan dalam menjaga kesehatan kulit.

"Kita mungkin tak bisa mengubah DNA atau menghilangkan sepenuhnya kecenderungan munculnya jerawat terkait stres. Tapi kita bisa mengonsumsi makanan yang membuat kulit jadi lebih indah," ujar Kimberly Snyder, ahli gizi selebritas serta penulis buku best seller The Beauty Detox Solution.

Pada kenyataannya asupan makanan kita memang tampak pada kondisi tubuh secara keseluruhan. Kimberly memberi bocoran sembilan jenis makanan yang bisa dikonsumsi agar kulit lebih mulus dan kinclong, dilansir dari laman Glamour, Senin (25/4/2016):

1. Mentimun

Mentimun mengandung banyak air serta enzim yangmenghidrasi kulit. Kulit yang lembap adalah kunci untuk tampil lebih muda. Mentimun juga mengandung vitamin B, C,zinc, besi, asam folat, kalsium, magnesium, dan potassium. Selain itu mentimun mengandung zat anti-inflamasi sehingga efektif mengurangi sembap.

2. Rumput laut

Rumput laut kaya akan vitamin B dan mineral seperti besi yang membantu melancarkan peredaran darah sehingga membuat tubuh lebih berkilau. Makanan yang dijadikan sajian khas restoran Jepang ini juga banyak mengandung iodine yang bermanfaat bagi metabolisme tubuh.

3. Kale

Sayuran hijau ini merupakan sumber vitamin A, C, dan E yang semuanya bermanfaat mencegah penuaan dini dan membantu pertumbuhan sel baru. Kale kaya akan mineral seperti magnesium dan kalsium yang dibutuhkan kulit.

4. Pepaya

Buah berdaging kemerahan ini tinggi beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A di tubuh dan bekerja memperbaiki kulit. Enzim papain dalam pepaya juga bisa digunakan sebagai masker untuk mengeksfoliasi wajah. Saat dikonsumsi, papain akan membantu membersihkan pencernaan dan membuat kulit dan mata sehat.

5. Sauerkraut (asinan kubis) mentah

Asinan kubis mentah serta makanan kaya probiotik lainnya adalah kunci untuk mendapatkan kulit bersih dan bersinar. Asinan kubis atau sauerkraut melancarkan perncernaan sehingga tubuh bisa menyerap nutrisi dengan lebih baik.

6. Biji labu

Segenggam biji labu mengandung vitamin B dan biotin yang diperlukan tubuh untuk memperkuat rambut, kuku, dan kulit. Biji labu kaya akan mineral seperti zinc. Jika tubuh kekurangan zinc bisa menyebabkan jerawat.

7. Biji chia

Bahan makanan yang satu ini tengah populer di kalangan penggemar makanan sehat. Biji chia mengandung asam lemak esensial yang menutrisi kulit dan kulit kepala serta kaya akan antioksidan yang menghalau radikal bebas.

8. Kol atau kubis

Kubis merupakan salah satu asupan makanan penting jika Anda ingin memiliki kulit mulus dan kinclong. Kol atau kubis mengandung senyawa sulforaphane yang berfungsi sebagai antioksidan yang membuat kulit awet muda. Kol juga kaya akan vitamin C.

9. Lemon

Lemon sangat mudah dan lezat untuk dikonsumsi. Anda bisa membubuhkannya pada minuman atau makanan kesukaan. Lemon memberi suntikan vitamin C dan enzim dalam lemon juga membantu meremajakan jaringan lever dan membantu produksi kolagen.