Kolesterol Tinggi? Pikir Dua Kali Sebelum Cicip Durian

Liputan6.com, Jakarta Bulan Desember dan Januari memang jadi surga durian di Indonesia. Buah musiman satu ini memang berlimpah di bulan-bulan tersebut. Namun, bagi Anda dengan kadar kolesterol tinggi sebaiknya pikir ulang untuk mencicip durian.

Pakar gizi Universitas Muhammadiyah Jakarta (UMJ), Tria Astika Endah mengatakan bagi orang yang sudah tegak diagnosis memiliki kolesterol tinggi sebaiknya menghindari mengonsumsi buah durian.

"Sebaiknya dihindari ya," saran Tria.

Bukan tanpa alasan Tria menyarankan orang dengan kolesterol tinggi menghindari makan sang Raja Buah. Hal tersebut lantaran adanya kandungan asam lemak jenuh pada buah berdaging kuning itu.

"Buah durian mengandung asam lemak jenuh yang mengakibatkan kadar kolesterol meningkat," kata Tria menjawab pertanyaan Health Liputan6.com saat ditemui di Jakarta Selatan, pada Rabu, 16 Januari 2025.

Selain peningkatan kadar kolesterol, mengonsumsi durian pada orang dengan kolesterol tinggi biasanya menyebabkan pusing. Hal itu, kata Tria, merupakan salah satu indikator alami tubuh untuk merespons sesuatu yang tidak baik untuk diri orang tersebut.

Kontrol Diri

Lebih lanjut, Guru Besar bidang Ilmu Gizi dan Kesehatan Universitas Muhammadiyah Jakarta (UMJ) mengungkapkan sebaiknya orang dengan kolesterol tinggi mengontrol diri untuk tidak makan durian. Hal ini demi kondisi kesehatan yang lebih baik. 

"Kalau sudah ada sakit ya mohon kembali dikontrol diri," saran Tria.

Daripada mengidam-idamkan durian, Tria mengungkapkan bahwa masih banyak pilihan buah yang ada di sekitar kita. Terlebih tinggal di Indonesia yang kaya akan buah.

"Prinsipnya untuk orang dengan kolesterol tinggi pilih buah yang kaya serat dan air," tutur Tria.

"Semangka, melon, dan jeruk," katanya memberi contoh.

Namun, untuk orang lanjut usia (lansia) dengan kolesterol tinggi pastikan untuk tidak memilih buah yang asam ya. Orang lansia lebih sensitif terhadap rasa asam.

"Untuk lansia, tingkat keasaman buah harus diperhatikan. Jangan sampai menstimulus sakit yang lain. Seperti (jangan mengonsumsi) mangga mentah," katanya.

Di kesempatan yang sama Health-Liputan6.com juga bertanya tentang orang dengan gula darah tinggi atau diabetes dan durian. Jawaban senada dengan orang kolesterol tinggi, Tria menyarankan untuk tidak mengonsumsi durian.

"Kalau sudah diabetes ya hati-hati," pesannya.

"Untuk diabetes, durian ada kandungan gula yang tinggi ini memicu untuk naik gula darah," papar.

Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Hal tersebut berlaku juga untuk konsumsi durian.

Pada orang sehat alias tanpa diabetes dan kolesterol tinggi, Tria menyarankan untuk makan 3-5 biji durian.

"Orang sehat makan durian kan ada batasnya ya meski sesuka-sukanya. Kalau melihat kandungan gula dan lemak pada durian, 3-5 butir durian aman," tutur wanita yang meraih gelar guru besar di usia 39 tahun itu.