Daftar Buah-buahan yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes

Seperti diketahui, penderita diabetes tidak bisa sembarangan mengonsumsi makanan ataupun buah-buahan. Tapi buah-buahan ini bisa membantu mengatur kadar gula darah Anda dalam tubuh.

Bahkan menurut para ahli, 4-5 porsi buah-buahan perlu dikonsumsi setiap hari oleh penderita diabetes. Lebih jelasnya, seperti dikutip Boldsky, Jumat (2/8/2013) berikut buah-buahan yang bagus buat penderita diabetes:

1. Kiwi

Kiwi merupakan salah satu buah terbaik untuk pasien diabetes. Kiwi juga disebut bisa menurunkan gula darah dalam tubuh.

2. Ceri

Nilai GI (Glycemic Index) ceri 20 jadi buah ini sehat untuk dikonsumsi penderita diabetes. Mengunyah beberapa ceri sangat berguna untuk mengatur kadar darah Anda.

3. Jambu biji

Selain bisa mengontrol diabetes, buah jambu biji juga baik untuk sembelit. Jambu biji memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi. Kemudian buah ini juga kaya serat. Namun, buah ini memiliki GI cukup rendah.

4. Persik

Buah persik memiliki GI rendah juga. Jadi selain lezat, buah ini sangat baik bagi penderita diabetes.

5. Berry

Jika Anda menderita diabetes, Anda dapat memilih salah satu berry favorit seperti strawberry atau raspberry.

6. Apel

Buah apel merah mengandung antioksidan yang tinggi, membantu mengurangi kadar kolesterol, membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi untuk banyak nutrisi dalam tubuh. Bukan hanya baik bagi penderita diabetes, semua orang juga baik mengonsumsi buah ini.

7. Nanas

Buah ini baik untuk penderita diabetes. Nanas bisa berfungsi sebagai anti virus dan anti inflamasi yang baik untuk penderita diabetes.

8. Pir

Buah pir sangat baik jika dikunyah. Selain kaya vitamin dan serat, pir membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

9. Pepaya

Buah pepaya juga baik untuk penderita diabetes karena kaya akan vitamin dan mineral.

10. Jeruk

Buah jeruk sangat baik untuk penderita diabetes. Buah ini juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

11. Semangka

Kandungan GI semangka tinggi. Semantara beban glikemiknya rendah sangat baik untuk pasien diabetes.

12. Jeruk Bali

Jeruk bali dipercaya bisa menurunkan gula darah dan menjaga kadar nya.

13. Delima

Buah ini baik untuk penderita diabetes karena bisa membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

14. Belimbing

Belimbing baik bagi penderita diabetes karena membantu mengontrol gula darah. Tapi hati-hati jika Anda penderita diabetes nefropati.

(Fit/Igw)