Sikap Awal Gerakan Langkah Silang Aktivitas Gerak Berirama adalah? Simak Urutannya

Liputan6.com, Jakarta Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah teknik dasar yang perlu diketahui oleh atlet. Gerakan berirama adalah gerakan tubuh yang dilakukan secara berirama atau beraturan dengan irama tertentu.

Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah berdiri tegak dengan sikap anjur kiri dan kondisi yang rileks. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah penting dihafalkan dan dipelajari oleh atlet.

Hal ini karena dapat mengatur keseimbangan tubuh. Selain itu, dengan melatih sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah berdiri tegak dengan rileks maka akan meningkatkan kesehatan kerja jantung, mengurangi stres, hingga mengoptimalkan fungsi otak.

Berikut Liputan6.com ulas mengenai sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (17/8/2023).

Sebelum mengetahui sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah berdiri tegak dengan rileks, anda juga perlu memahami apa yang dimaksud dengan gerak berirama. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia atau KBBI, pengertian gerak berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh dengan mengikuti irama dari lagu atau musik. Irama ini berguna sebagai panduan gerak, pemberi motivasi, hingga penyemangat untuk melakukan gerak berirama.

Sementara dalam buku yang berjudul Pendidikan Jasmani 3 karya Yudhistira, gerak berirama adalah aktivitas gerak yang di dalamnya terdapat unsur koordinasi gerak yang dilakukan dengan mengikuti irama (ketukan), baik tanpa musik, maupun dengan musik.

Perlu diketahui bahwa unsur pokok dari gerakan berirama adalah gerakan, irama, dan kreativitas atau daya cipta. Gerak berirama ini memiliki tujuan adalah sebagai aktivitas gerak yang di dalamnya terdapat unsur koordinasi gerak yang dilakukan dengan mengikuti irama (ketukan), baik tanpa musik, maupun dengan musik.

Selain itu, terdapat tujuan lain dari gerak berirama adalah untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan kesejahteraan secara fisik maupun mental. Gerak berirama juga dapat menjadi sarana untuk mengungkapkan kreativitas, menghilangkan stres, dan meningkatkan kepercayaan diri. Gerakan berirama yang paling umum adalah senam aerobik, zumba, tari, yoga, tai chi, dan gerakan-gerakan olahraga lainnya yang dilakukan secara berirama.

Seperti yang telah dijelaskan diparagraf sebelumnya, sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah berdiri tegak dengan sikap rileks. Langkah silang adalah gerakan kaki dalam senam irama yang dilakukan dengan cara menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan, kemudian disusul dengan melangkahkan kaki kanan ke samping kanan. Para atlet menyebut langkah silang dalam gerak berirama adalah kruispas. Ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan, yakni:

1. Langkah pertama dalam langkah silang adalah berdiri dengan sikap anjur kiri.
2. Pada hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
3. Kruispas atau langkah silang bisa juga dilakukan ke belakang.
4. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

Selain langkah silang, masih ada beberapa langkah lain dalam gerak berirama yang perlu anda ketahui adalah:

1. Langkah Biasa

Gerakan langkah dalam aktivitas senam gerak berirama ini dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut ini:

1. Langkah yang pertama, berdiri dengan sikap tegak rileks.
2. Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.
3. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
4. Selanjutnya melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.

2. Langkah Rapat

Gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama yang berikutnya adalah sebagai berikut:

1. Berdiri dengan sikap tegak rileks.
2. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.
3. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.
4. Lanjutkan dengan kedua kaki rapat.

3. Langkah Keseimbangan

Berikutnya, gerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama, di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Langkah pertama dalam langkah keseimbangan adalah berdiri dengan sikap tegak rileks.
2. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan.
3. Pada hitungan kedua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan.
4. Saat tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti dengan kaki kanan yang mundur merapat.

4. Langkah Depan

Gerakan langkah depan aktivitas senam gerak berirama adalah sebagai berikut ini:

1. Berdiri dengan sikap anjur kiri.
2. Pada hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
3. Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi.
4. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kaki kanan, dan diikuti langkah kiri.

5. Langkah Tiga

Gerakan wallpas atau langkah tiga merupakan gerak langkah kaki tiga dalam senam irama. Langkah-langkah melakukan wallpas adalah sebagai berikut:

1. Sikap awal tegak dan kedua tangan di pinggang.
2. Pada hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan dengan langkah biasa.
3. Hitungan 2, langkahkan kaki kanan ke depan setengah langkah.
4. Hitungan 3, langkahkan kaki kiri ke depan lagi setengah langkah.
5. Untuk selanjutnya, ganti dengan kaki kanan dan lakukan secara terus menerus. Setiap langkah pandangan selalu ke depan.
6. Pada langkah tiga watau wallpas, irama lagu yang digunakan adalah 3/4.

6. Langkah Ganti

Gerakan wisselpas merupakan gerak langkah ganti dalam senam irama. Wisselpas bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut ini:

1. Sikap awal tegak dan kedua tangan di pinggang.
2. Hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan, disusul kaki kanan melangkahkan ke depan samping tumit kaki kiri.
3. Hitungan 2, langkahkan kaki kiri ke depan lagi dengan berat badan pindah ke kaki kiri.
4. Hitungan 3, langkahkan kaki kanan ke depan, disusul kaki kiri melangkahkan ke depan samping tumit kaki kanan.
5. Hitungan 4, langkahkan kaki kanan ke depan lagi dan berat badan pindah ke kaki kanan. Langkah ini bisa diikuti dengan menggunakan irama 4/4.