4 Buah yang Bisa Memperburuk Asam Urat dan Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Menjaga kesehatan merupakan prioritas utama, terutama bagi mereka yang memiliki masalah asam urat dan kolesterol tinggi. Salah satu cara efektif untuk mengelola kondisi ini adalah dengan memperhatikan konsumsi makanan, termasuk buah-buahan yang anda makan. Meskipun buah umumnya merupakan bagian dari diet sehat, ada beberapa jenis buah yang bisa memperburuk kondisi asam urat dan kolesterol.

Mengetahui buah-buahan yang harus dihindari sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah komplikasi kesehatan lebih lanjut.Beberapa buah memiliki kandungan purin atau lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dan kolesterol dalam darah.

Dengan memahami dan menghindari buah-buahan ini, Anda dapat lebih efektif dalam mengelola dan menurunkan risiko masalah kesehatan terkait. Dalam artikel ini, akan membahas empat buah yang sebaiknya dihindari jika Anda memiliki masalah dengan asam urat dan kolesterol, serta memberikan tips tentang alternatif yang lebih sehat untuk diet Anda, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Sabtu (3/8/2024).

Durian adalah buah tropis yang dikenal dengan rasa dan baunya yang khas. Meskipun durian kaya akan vitamin dan mineral, buah ini juga mengandung purin dan lemak yang cukup tinggi. Purin adalah senyawa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah, sehingga konsumsi durian harus dibatasi bagi penderita asam urat. Selain itu, durian memiliki kandungan lemak yang tinggi, yang bisa berdampak negatif pada kadar kolesterol. Bagi yang berusaha menjaga kadar kolesterol tetap rendah, menghindari durian bisa menjadi langkah yang bijaksana.

Nangka adalah buah lain yang perlu diperhatikan. Buah ini mengandung purin yang dapat berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Selain itu, nangka juga memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi, yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol dan gula darah. Meskipun nangka memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti kandungan vitamin C dan serat, sebaiknya konsumsi buah ini dibatasi jika Anda memiliki masalah dengan asam urat dan kolesterol.

Mangga adalah buah yang sangat populer dan disukai banyak orang karena rasanya yang manis dan segar. Namun, mangga mengandung kadar gula yang cukup tinggi, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol dan masalah gula darah. Bagi penderita asam urat, mangga bisa memperburuk kondisi karena dapat meningkatkan risiko flare-up asam urat. Untuk alternatif yang lebih aman, pilihlah buah-buahan dengan indeks glikemik rendah dan konsumsi mangga dalam jumlah yang moderat.

Meskipun anggur adalah pilihan buah yang lezat dan bergizi, anggur mengandung kadar gula alami yang cukup tinggi. Konsumsi anggur dalam jumlah besar dapat berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Bagi mereka yang memantau asam urat dan kolesterol, sebaiknya membatasi konsumsi anggur dan memilih buah-buahan dengan kandungan gula yang lebih rendah untuk menjaga kesehatan.

Dengan mengetahui buah-buahan yang sebaiknya dihindari, Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik dalam diet sehari-hari. Menggantikan buah-buahan tersebut dengan alternatif yang lebih sehat dan rendah purin serta gula bisa membantu dalam mengelola asam urat dan kolesterol dengan lebih efektif.