Cara Merebus Daun Alpukat untuk Darah Tinggi, Diminum 2 Kali Sehari

Liputan6.com, Jakarta Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat. Berbagai cara dilakukan untuk mengontrol tekanan darah, mulai dari perubahan pola makan hingga konsumsi herbal alami, salah satunya daun alpukat.

Daun alpukat dikenal memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Dengan mengolahnya menjadi air rebusan, manfaatnya bisa lebih mudah diserap tubuh dan menjadi alternatif herbal yang aman dikonsumsi secara rutin.

Bagaimana cara merebus daun alpukat dengan benar agar mendapatkan manfaat maksimal? Simak penjelasan mengenai kandungan, manfaat, dan cara konsumsinya berikut ini, dirangkum Liputan6, Sabtu (1/2).

Merujuk fimela.com, daun alpukat mengandung berbagai senyawa aktif yang memberikan manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa kandungan penting di dalamnya yang dapat membantu memulihkan kondisi kesehatan:

• Flavonoid → Berperan sebagai antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan melancarkan aliran darah.
• Saponin → Memiliki efek menurunkan kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
• Alkaloid → Senyawa ini diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan efek relaksasi pada pembuluh darah.
• Kalium → Mineral penting yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mencegah tekanan darah tinggi.
• Pinene → Senyawa yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membantu relaksasi tubuh.

Kandungan ini membuat daun alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama dalam membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi air rebusan daun alpukat secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Meski begitu, Anda perlu mengetahui cita rasa asli daun alpukat yang pahit dan sedikit kesat. Adapun beberapa manfaat daun tersebut di antaranya:

• Menurunkan Tekanan Darah → Kandungan flavonoid dan kalium dalam daun alpukat membantu melebarkan pembuluh darah dan menstabilkan tekanan darah.
• Mengontrol Kolesterol → Saponin yang terkandung di dalamnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
• Mengurangi Risiko Penyakit Jantung → Dengan menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap stabil, risiko penyakit jantung pun ikut berkurang.
• Membantu Mengelola Diabetes → Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun alpukat dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
• Meredakan Nyeri Sendi dan Otot → Kandungan antiinflamasi dalam daun alpukat dapat membantu meredakan nyeri akibat peradangan.

Dengan berbagai manfaat tersebut, daun alpukat menjadi salah satu alternatif alami yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.

"Meskipun berukuran kecil, daun buah tersebut kaya akan protein, serat, senyawa tanaman dan juga mineral. Itulah mengapa ada banyak manfaat daun alpukat untuk kesehatan," tulis laman halodoc.com.

Untuk mendapatkan manfaat optimal dari daun alpukat, penting untuk merebusnya dengan cara yang benar. Berikut langkah-langkahnya:

Bahan yang Diperlukan:

• 5 lembar daun alpukat segar
• 500 ml air
• 1 sdt madu atau gula pasir (opsional untuk menambah rasa)

Langkah-Langkah Merebus Daun Alpukat:

• Cuci bersih daun alpukat untuk menghilangkan kotoran atau residu pestisida yang menempel.
• Rebus 500 ml air hingga mendidih di dalam panci dengan api sedang.
• Masukkan daun alpukat ke dalam air mendidih, lalu kecilkan api.
• Biarkan daun alpukat direbus selama 10–15 menit hingga air berubah warna menjadi kecokelatan.
• Saring air rebusan, kemudian diamkan hingga agak hangat sebelum dikonsumsi.

Air rebusan ini sebaiknya diminum dalam kondisi hangat agar manfaatnya lebih terasa.

Agar mendapatkan manfaat yang optimal, penting untuk mengonsumsi air rebusan daun alpukat dengan cara yang tepat. Berikut aturan konsumsi yang disarankan:

• Diminum 2 kali sehari → Minum satu gelas pagi hari sebelum makan dan satu gelas lagi di sore atau malam hari.
• Tidak berlebihan → Hindari mengonsumsi lebih dari 2 gelas per hari untuk mencegah efek samping seperti gangguan pencernaan.
• Boleh ditambahkan madu atau jeruk nipis → Jika tidak suka rasa pahitnya, tambahkan sedikit madu atau perasan jeruk nipis agar lebih nikmat.
• Konsumsi secara rutin selama 2 minggu → Untuk hasil yang lebih maksimal, konsumsi air rebusan ini secara rutin selama 10–14 hari.

Jika setelah mengonsumsi air rebusan ini terjadi reaksi yang tidak nyaman, seperti mual atau pusing, sebaiknya hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.

Selain membantu menurunkan tekanan darah tinggi, daun alpukat juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

• Menjaga Kesehatan Saluran Cerna → Daun alpukat mengandung serat dan senyawa antibakteri yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah gangguan lambung.
• Membantu Menurunkan Berat Badan → Kandungan serat yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.
• Meredakan Gejala Asma → Senyawa pinene dalam daun alpukat dapat membantu membuka saluran udara dan meredakan sesak napas.
• Mengatasi Batu Ginjal → Kandungan saponin dan alkaloid membantu meluruhkan batu ginjal secara alami melalui proses urinasi.
• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh → Flavonoid dan antioksidan dalam daun alpukat membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan banyaknya manfaat yang dimiliki, daun alpukat dapat menjadi salah satu alternatif pengobatan alami yang mudah dan murah untuk berbagai kondisi kesehatan.

Ya, tetapi disarankan tidak lebih dari 2 gelas per hari untuk menghindari efek samping.

Efeknya dapat dirasakan dalam 1–2 minggu jika dikonsumsi secara rutin dan disertai pola hidup sehat.

Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Tidak, daun alpukat hanya sebagai pelengkap atau alternatif alami, bukan pengganti obat dari dokter.