8 Manfaat Air Nabeez Kurma untuk Kesehatan, Dikonsumsi saat Sahur dan Buka Puasa

Liputan6.com, Jakarta Manfaat air nabeez kurma untuk kesehatan sangat cocok dikonsumsi saat puasa Ramadhan. Air nabeez adalah minuman yang berasal dari kurma dan air putih yang telah direndam selama semalaman. Pada dasarnya, air nabeez adalah sejenis infused water.

Apalagi, sudah bukan rahasia lagi kalau buah kurma merupakan makanan favorit Nabi Muhammad SAW untuk berbuka dan sahur. Air nabeez juga kadang dibuat dengan bahan kismis atau campuran kismis dan kurma.

Manfaat air nabeez kurma untuk kesehatan dipengaruhi oleh kandungan nutrisi dalam buah kurma. Kurma diketahui memiliki beragam nutrisi seperti serat, protein, karbohidrat, gula, kalium, kalsium, fosfor, magnesium, tembaga, zat besi, dan antioksidan.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (14/4/2022) tentang manfaat air nabeez kurma untuk kesehatan.

Sebelum mengenali manfaat air nabeez kurma untuk kesehatan, kamu perlu mengetahui cara membuatnya terlebih dahulu. Untuk membuat air rendaman kurma ini cukup mudah. Kamu hanya perlu menyiapkan kurma dan segelas air matang. Kurma yang digunakan disarankan berjumlah ganjil. Kemudian masukkan ke dalam wadah berisi air matang dan tutup rapat.

Air rendaman kurma atau yang biasa disebut air nabeez ini memiliki khasiat untuk menambah energi saat berpuasa. Kamu bisa membuat air rendaman kurma ini dengan mendiamkan kurma ke dalam air matang selama 8–12 jam dan bisa meminumnya di saat sahur dan buka puasa.

Air rendaman kurma ini bisa bertaham di kulkas selama 1–2 hari dan tidak boleh dikonsumsi lagi setelah melebihi 3 hari. Soalnya, air rendaman kurma yang berusia lebih dari tiga hari telah mengalami proses fermentasi yang menjadikan rendaman kurma berubah menjadi arak, sehingga haram untuk dikonsumsi.

Memenuhi asupan cairan tubuh

Manfaat air nabeez kurma untuk kesehatan yang pertama yaitu dapat memenuhi asupan cairan tubuh. Hal ini tentunya dapat menjadi alternatif untuk mencegah dehidrasi di kala puasa. Air nabeez tentunya juga lebih sehat dari minuman manis lainnya, seperti jus kemasa, teh manis, ataupun soda.

Menstabilkan tekanan darah

Air rendaman kurma atau air nabeez ini juga kaya akan kandungan kalium. Sehingga manfaat air nabeez kurma untuk kesehatan selanjutnya bisa membantu stabilkan tekanan darah dan menjaga kinerja jantung. Kalium sangat dibutuhkan oleh tubuh, soalnya kalau tubuh kamu kekurangan kalium, maka tubuh bisa mudah lelah. Jadi air rendaman kurma ini sangat dianjurkan atau baik untuk dikonsumsi saat sahur dan buka puasa.

Meningkatkan energi

Manfaat air nabeez kurma untuk kesehatan juga dapat meningkatkan energi. Hal ini disebabkan karena kurma mengandung karbohidrat dan gula sebagai sumber energi utama tubuh. Jadi, air nabeez sangat tepat dikonsumsi saat berbuka puasa atau setelah kamu berolahraga.

Membantu proses detoksifikasi tubuh

Air rendaman kurma merupakan minuman beralkali. Maksudnya adalah, manfaat air nabeez kurma untuk kesehatan bisa membantu kamu dalam menyeimbangkan kandungan asam dalam tubuh. Sehingga, air nabeez sangat baik untuk membantu proses detosifikasi tubuh dengan membuang racun-racun dari dalam tubuh dan menjaga sistem pencernaan tubuh.

Melancarkan pencernaan

Manfaat air nabeez kurma untuk kesehatan juga baik untuk melancarkan pencernaan. Saat puasa, kamu rentan mengalami sembelit karena dehidrasi, sehingga kotoran akan lebih keras dan menjadi lebih sulit dikeluarkan. Air nabeez dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan memberikan asupan serat yang dapat melancarkan pencernaan.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Air rendaman kurma ini juga mengandung zat besi. Fungsi zat besi untuk tubuh adalah untuk membantu menjaga kestabilan metabolisme protein, menjaga produksi hemoglobin, dan sel darah merah, juga meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, manfaat air nabeez kurma untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin akan membantu kamu untuk terhindar dari berbagai serangan penyakit berbahaya.

Mengontrol gula darah

Manfaat air nabeez kurma untuk kesehatan bahkan juga dapat mengontrol gula darah walaupun rasanya manis. Hal ini disebabkan karena buah kurma memiliki indeks glikemik yang rendah. Jadi, bagi kamu yang ingin membatasi asupan gula, air nabeez adalah pilihan tepat. Perlu diperhatikan, jangan menambahkan gula atau pemanis tambahan saat mengonsumsi air nabeez ini agar lebih sehat.

Baik dikonsumsi oleh ibu hamil

Air rendaman kurma ini juga baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil. Kurma memiliki kandungan yang dipercaya bisa bantu untuk memperkuat otot-otot rahim. Nutrisi dalam kurma juga baik untuk memeprkaya kualitas ASI. Jadi, para ibu menyususi juga dianjurkan untuk mengonsumsi air rendaman kurma ini selama bulan puasa.