Tak Perlu Bangun dari Ranjang, 6 Gerakan Ini Bikin Tubuh Langsing

Liputan6.com, Jakarta Masalah umum yang dihadapi banyak orang di zaman sekarang adalah berat badan yang terus bertambah namun tak punya waktu untuk berolahraga. Padahal, tubuh langsing adalah idaman semua orang.

Ada banyak senam pelatihan yang dapat membantu menyingkirkan kelebihan berat badan sekaligus memompa otot Anda. Seperti yang dilansir dari Brightside.me pada hari Jumat (17/6/2016), Anda dapat melakukan satu set gerakan senam untuk mempersiapkan tubuh Anda, menormalkan fungsi-fungsi organ tubuh, meningkatkan semangat dan meluruskan tulang belakang. Yang paling menyenangkan, Anda tak harus turun dari ranjang untuk melakukan beberapa gerakan senam yang bakal bikin tubuh Anda tetap langsing ini. Yang Anda perlu lakukan adalah menyingkirkan bantal dari kepala, dan gulung handuk membentuk ganjalan kepala. Sekarang Anda boleh tetap berbaring beberapa menit lebih lama di atas ranjang untuk melakukan gerakan senam berikut ini.

Selipkan gulungan handuk di bawah punggung Anda Anda sehingga terletak tepat di bawah tulang belikat, dan letakkan lengan di belakang kepala. Coba untuk bersantai dan mencair pada gulungan handuk, bagaikan es krim yang mencair di bawah sinar matahari. Tersenyumlah dengan bibir dan mata, serta coba untuk tersenyum dengan perut, dada, seluruh tubuh Anda saat masih dalam posisi berbaring dengan punggung Anda di atas gulungan handuk.

Letakkan gulungan handuk di bawah leher Anda. Gosokkan kedua tangan untuk membuatnya hangat, kemudian buat gerakan mencuci muka dengan menggosokkan telapak tangan pada wajah, kening, bagian belakang kepala, dan mengitari telinga. Lakukan hal yang sama pada leher, dada, dan perut Anda.

Masih dalam posisi berbaring telentang dengan gulungan handuk di bawah leher Anda, ambil tangan kanan dan arahkan ke tangan kiri dan lakukan gerakan menggosok turun dari jari kelingking ke siku sambil memberikan tekanan. Lanjutkan ke arah yang lebih rendah hingga ke bagian pinggang, sambil meremas-remas lengan Anda untuk membuang energi negatif. Ulangi hal yang sama untuk lengan lainnya.

Lakukan hal yang sama dengan kaki Anda, lakukan gerakan meremas-remas dan membuang segala sesuatu yang tidak perlu dari kaki Anda. Dimulai dengan menggenggam jari-jari kaki dan naik ke pergelangan kaki sampai selangkangan.

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, pegang tumit kiri dan gosokkan penuh tenaga. Kemudian, tekan bagian telapak kaki Anda yang setiap hari selalu menyentuh lantai saat Anda berjalan, yang disebut sebagai 'akar'. Anda perlu menekan beberapa titik tersebut, yaitu bagian bawah setiap jari kaki, tapak, serta tumit.

Regangkan tubuh Anda dengan posisi jari-jari menggenggam dan tangan Anda di belakang kepala. Tarik jari-jari kaki dan tumit Anda ke bawah. Lalu perlahan-lahan turunkan lengan dan tarik ke jari-jari kaki ke bawah seperti balerina. Ulangi beberapa kali.

Lakukan peregangan menyamping dengan posisi lengan merentang dan berlawanan dengan kaki. Bengkokkan satu kaki di bagian lutut dalam posisi miring sambil memutar kepala mengarah ke lengan yang sedang terentang. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki dan lengan yang lain.

Tarik kaki yang dilipat ke arah kaki, dan rentangkan tangan ke arah samping. Gerakkan kaki ke kiri bersamaan dengan gerakan kepala ke kanan. Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Jika Anda sudah melakukan semua gerakan di atas, turun dari ranjang dan merangkaklah selama beberapa menit sambil bernafas dengan perut. Lakukan setiap hari dan tubuh langsing idaman pun jadi milik Anda!

Tubuh Langsing