7 Alasan Seseorang Sulit Berbagi Tempat Tidur dengan Pasangan, Ini Kata Pakar

Liputan6.com, Jakarta Tidak peduli seberapa besar cinta Anda pada pasangan atau seberapa cocok kalian saat bersama, berbagi tempat tidur bisa menjadi tantangan tersendiri. Faktanya, hal ini dapat mengurangi sisi romantis hubungan sekaligus memengaruhi kualitas tidur Anda.

Meskipun terlihat sepele, kurang tidur akibat berbagi tempat tidur dapat membuat Anda dan pasangan sulit berpikir jernih. Jika sudah begitu, konflik kecil bisa mudah muncul, dan Anda mungkin merasa perlu mencari alasan untuk tidur terpisah demi menghindari perselisihan yang terus terjadi.

"Jika Anda telah terbiasa tidur sendiri sepanjang hidup, berbagi tempat tidur dengan orang lain bisa menjadi perubahan besar," ujar Bill Fish, seorang ilmuwan tidur bersertifikat sekaligus salah satu pendiri perusahaan riset produk tidur, Tuck, seperti dikutip dari Bustle. "Tubuh Anda secara alami mungkin akan melawan kebiasaan baru ini. Sebelumnya, Anda tidak harus menghadapi gangguan apa pun, tetapi sekarang Anda harus beradaptasi dengan kebiasaan pasangan, seperti mendengkur, sering bergerak, atau sentuhan fisik saat tidur."

Meski pasangan Anda bisa mengganggu tidur, para ahli menekankan bahwa hal ini tidak perlu menjadi ancaman bagi hubungan. "Berbagi tempat tidur memang membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Namun, setelah terbiasa, segalanya akan menjadi lebih mudah," jelas Fish.

Agar pengalaman berbagi tempat tidur tidak merusak kesehatan kalian berdua, kompromi adalah kunci. Misalnya, sepakati pengaturan suhu kamar, waktu tidur, dan penggunaan perangkat elektronik. Dengan demikian, Anda dan pasangan dapat menikmati tidur yang berkualitas dan bangun di pagi hari dengan segar.

Namun, apa sebenarnya yang membuat seseorang sulit berbagi tempat tidur saat ada orang lain di sampingnya? Menurut para ahli, ada beberapa alasan mendasar di balik fenomena ini. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!

Suhu tubuh seseorang terasa panas — dan bagi sebagian orang, itu bisa menjadi masalah nyata.

"Banyak orang memiliki kebutuhan khusus untuk tidur lebih sejuk daripada yang lain," kata psikolog klinis dan dokter tidur Michael Breus, Ph.D. "Secara umum, kita tahu bahwa lingkungan yang lebih dingin akan lebih baik untuk tetap tertidur. Memiliki seseorang yang suhu tubuhnya 37 derajat di sebelah Anda, atau lebih buruk lagi, menyentuh Anda, akan menimbulkan gangguan yang potensial."

Mereka Punya Kesulitan Tidur

Anda mungkin akan mudah untuk tertidur pulas seperti batu. Akan tetapi, pasangan Anda bisa jadi cenderung mengalami insomnia, sehingga kesulitan mereka untuk tidur bisa menular kepada Anda.

"Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa ketika pasangan berbagi tempat tidur, mereka cenderung memiliki pola tidur yang sama," kata Martin Reed, pakar kesehatan tidur klinis bersertifikat. "Jadi, jika pasangan Anda kesulitan tidur, kemungkinan besar Anda juga akan kesulitan tidur."

Dengan kata lain, kecemasan Anda tentang tidur di sebelah orang lain mungkin berasal dari kecemasan mereka tentang tidur secara umum.

Alasan lainnya yang bisa menjadi penyebabnya adalah ritme sirkadian atau jam tubuh kalian berdua berbeda. 

"Hal lain yang dapat mempersulit tidur dengan pasangan adalah tidur pada waktu yang berbeda," kata Chris Brantner, pakar tidur dan pendiri perusahaan ulasan kasur SleepZoo.

"Rata-rata, pasangan berhenti tidur pada waktu yang sama sekitar tiga tahun atau lebih dalam suatu hubungan. Faktanya, 75% pasangan tidak pergi tidur bersama. Waktu ketika Anda tertidur bersama sangat penting untuk keintiman. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang pola tidurnya tidak cocok melaporkan lebih banyak perselisihan, percakapan yang kurang serius, dan lebih sedikit seks, yang semuanya dapat memengaruhi kualitas tidur."

Otak Menganggap Pasangan Sebagai Ancaman

Walaupun Anda dan pasangan sudah sering berbagi tempat tidur, bisa saja membuat Anda stres. "Pasangan tidur Anda membuat Anda merasa stres," kata Els van der Helm, Ph.D., pendiri aplikasi pelatih tidur Shleep. "Jika itu adalah teman tidur 'baru', mungkin Anda khawatir tentang berbagai hal dan karenanya stres. Atau mungkin Anda berada di lingkungan baru seperti karena tidur di tempat pasangan Anda, bukan di tempat Anda sendiri, yang dapat menyebabkan stres."

Anda mungkin belum pernah mendengar tentang gerakan pada tempat tidur rupanya bisa membuat Anda terbangun atau tetap terjaga. "Mungkin alasan terbesarnya adalah Anda tidak memiliki kasur yang tepat," kata Brantner. "Transfer gerak adalah hal yang besar di sini, karena tempat tidur yang salah akan membuat Anda merasakan setiap kali pasangan Anda bergerak, yang dapat membangunkan diri Anda." 

Suara Asing yang Mengganggu

Pasangan Anda mungkin membuat suara-suara. Entah apakah itu suara besar atau kecil, dan itu bisa membuat Anda tetap terjaga. "Pasangan Anda akan membuat suara, suara yang tidak biasa Anda dengar dan ini mungkin membuat Anda terbangun," kata van der Helm. Meskipun suara mendengkur pasti bisa membuat Anda tetap terjaga, itu juga bisa menjadi suara batuk atau pernapasan yang mereka buat.

Perangkat Elektronik Mereka Ikut Mengganggu

Tidak mengherankan jika elektronik dapat mengacaukan tidur Anda. Apalagi sekarang Anda memiliki ponsel dan juga penggunaan elektronik orang lain yang perlu dikhawatirkan.

"Lampu dan peralatan elektronik bisa menjadi masalah jika pasangan Anda memiliki jadwal yang berbeda," kata Ginger Houghton, L.M.S.W., C.A.A.D.C., pemilik Bright Spot Counseling. "Karena elektronik dan paparan cahaya membuat lebih sulit untuk tidur, penting bagi pasangan untuk memiliki zona jeda di sekitar waktu tidur untuk menghormati kebiasaan tidur masing-masing."