Kenali 5 Tanda Seseorang Cemburu Kepadamu, Jangan Diabaikan

Liputan6.com, Jakarta - Rasa cemburu adalah emosi manusia yang cukup alami, dan pasti kita semua akan merasakannya dari waktu ke waktu. Seperti misalnya saat tetangga memenangkan liburan gratis, atau saat rekan kerja mendapatkan promosi yang sebenarnya kita dambakan.

Namun, ketika seseorang membiarkan rasa cemburu mereka mengambil alih atau tidak bisa mengatasinya dengan cara yang sehat, justru memiliki dampak yang cukup buruk. Sebagai contoh dapat menyabotase hubungan, kebahagiaan sendiri, dan kesehatan mental.

“Kecemburuan, yang merupakan perpaduan antara rasa takut, rasa tidak aman, dan perbandingan, seringkali secara diam-diam menyerang hati dan pikiran kita,” kata Joel Frank, PsyD, psikolog klinis berlisensi dan neuropsikolog di Duality Psychological Services sebagaimana dikutip dari Best Life, Jumat (29/3/2024).

“Hal ini memicu ketidakmampuan dan memicu siklus destruktif yang dapat mengikis kepercayaan dan keintiman. Dalam persahabatan, hal ini dapat bermanifestasi sebagai kebencian ketika seorang teman mencapai sesuatu yang kita dambakan, sehingga mengaburkan kemampuan kita untuk merayakan kesuksesannya. Dalam keluarga, hal ini dapat menimbulkan keunggulan kompetitif, itu mengurangi cinta tanpa syarat yang seharusnya ada."

Terkadang mudah untuk mengetahui kapan rasa cemburu muncul. Namun, ada kalanya Anda mungkin salah mengira perilaku cemburu seseorang sebagai sifat kompetitif, arogansi, atau kekejaman yang tidak masuk akal.

Untuk itu, kenali beberapa tanda bahwa seseorang dalam hidup Anda sangat iri hati kepada Anda. Seperti apa?

Cobalah untuk tidak tersinggung jika rekan kerja, teman, saudara kandung, atau orang lain dalam hidup Anda sengaja mengutarakan ketidaksempurnaan Anda.

"Jika Anda memperhatikan seseorang bersikap terlalu kritis terhadap Anda, berfokus pada kesalahan atau kekurangan kecil, itu mungkin bukan karena ingin membantu—sebaliknya, itu bisa jadi merupakan tanda kecemburuan," kata Frank.

“Misalnya, kesuksesan Anda di tempat kerja mungkin akan ditanggapi dengan sikap rewel, bukan pujian,” ujarnya. “Perilaku ini seringkali berasal dari konflik batin mereka, perasaan tidak mampu ketika membandingkan perjalanan mereka dengan perjalanan Anda.”

Dengan kata lain, orang yang terus-menerus menunjukkan hal-hal ini biasanya melakukannya karena menyoroti kekurangan Anda akan membuat mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

Pernahkah Anda merasakan beberapa orang mulai menjauh tanpa alasan yang cukup jelas?

Meskipun ada beberapa kemungkinan alasan seseorang menarik diri secara emosional dari suatu hubungan, Frank mengatakan kecemburuan adalah salah satunya. Misalnya, orang yang cemburu mungkin akan melupakan pada acara penting yang Anda undang atau lalai memberi selamat atas pertunangan Anda.

“Penarikan diri mereka adalah wujud perjuangan mereka untuk membahagiakan Anda ketika mereka berharap penghargaan Anda menjadi milik mereka,” jelasnya.

Daniel Rinaldi, seorang terapis, pelatih kehidupan, dan pendiri Mind Noise, menambahkan bahwa orang seringkali menjauhkan diri ketika rasa cemburu mereka menumbuhkan kebencian.

Orang yang percaya diri akan bisa merayakan kesuksesan Anda. Jadi, jika seseorang dalam hidup Anda terus-menerus meremehkan atau merendahkan  pencapaian Anda, itu tandanya dia iri pada Anda.

Frank mengatakan mereka mungkin mengaitkan pencapaian Anda hanya dengan keberuntungan, bukan kerja keras atau keterampilan. Selain itu, mereka akan menyiratkan bahwa apa yang Anda lakukan mudah untuk dicapai atau bukan masalah besar.

“Yang mereka bicarakan adalah ketidakamanan mereka—mereka tidak bisa mengakui kesuksesan Anda karena khawatir kesuksesan mereka akan menutupi kesuksesan mereka,” jelasnya.

Deborah Gilman, seorang psikolog berlisensi dan pemilik Fox Chapel Psychological Services, mencatat bahwa orang yang cemburu berupaya mengurangi kesuksesan Anda untuk mempertahankan rasa superioritas.

“Saat membahas kesuksesan Anda, mereka mungkin menekankan area di mana Anda gagal atau menghadapi tantangan, menyoroti aspek negatifnya daripada merayakan pencapaian Anda,” katanya. "Strategi ini bertujuan untuk mengalihkan fokus dari kesuksesan Anda dengan menarik perhatian pada kelemahan yang dirasakan, sehingga melindungi harga diri mereka dari ancaman yang dirasakan atas pencapaian Anda."

Tanda klasik lain dari kecemburuan? Pujian yang tidak langsung.

“Mereka mungkin menyamarkan kecemburuannya dengan pujian yang bernuansa negatif, seperti memuji kesuksesan Anda sambil menyiratkan bahwa hal itu tidak terduga atau tidak pantas dilakukan,” jelas Gilman.

Pujian yang tidak langsung membuat mereka terlihat mendukung dan secara halus meremehkan pencapaian Anda, yang berfungsi sebagai pelampiasan pasif-agresif untuk kecemburuan mereka.

Seringkali, Rinaldi mengatakan komentar-komentar ini disamarkan sebagai upaya humor. Dengan begitu, jika Anda melontarkan pernyataan yang didasari rasa cemburu.

Tidak hanya itu, mereka juga bisa mengelak dari tanggung jawab dan menganggap Anda "terlalu sensitif" atau "tidak bisa menerima lelucon."

Perhatikan bagaimana respons orang-orang dalam hidupmu ketika Anda berbagi berita tentang hal-hal positif dalam hidupmu. Jika Anda memberi tahu seseorang bahwa Anda mendapat kenaikan gaji di tempat kerja, apakah mereka menekankan bahwa mereka menghasilkan lebih banyak uang?

Jika Anda memberi tahu mereka bahwa hubungan Anda berjalan baik, apakah mereka langsung membual tentang kebahagiaan romantis mereka?

“Mereka adalah orang yang unggul, artinya ketika Anda membagikan kabar baik, mereka ingin membagikan kabar yang lebih baik lagi,” kata Jackie Golob, seorang terapis, pelatih bisnis, dan sex and spiritual wellness coach.

Pada akhirnya, seseorang yang terus-menerus harus mencoba dan mengagung-agungkan kabar baik atau pencapaian Anda kemungkinan besar akan iri pada Anda. Mereka melakukan ini untuk memuaskan ego mereka dan menghindari perasaan rendah diri yang menyakitkan.