5 Alasan Jangan Tidur Telanjang Meskipun Sedang Cuaca Panas

Liputan6.com, Jakarta - Akhir-akhir ini, cuaca panas memang sering menjadi keluhan di Indonesia. Tidak hanya di siang hari yang cukup terik, bahkan saat malam hari pun rasanya masih cukup panas dan menganggu dibandingkan sebelumnya. 

Alhasil, Anda seringkali berkeringat. Akibatnya kulit rasanya terasa terlalu lembap hingga membuat gatal-gatal di sekujur tubuh. Lalu, Anda mencoba untuk mempertimbangkan tidur telanjang. Hal ini tentunya untuk mengurangi rasa gerah dan bisa membuat tidur lebih nyenyak. 

Nah, ternyata Anda tidak sendirian. Rupanya tidur tanpa mengenakan pakaian menjadi sebuah tren tertentu.

Seperti melansir dari Cnet, Rabu (9/10/2024), menurut penelitian oleh perusahaan kasur daring Casper, 28,5% orang Amerika yang disurvei mengatakan mereka tidur telanjang, baik setiap hari, setiap minggu, setiap bulan, atau hanya sesekali. Sebanyak 71,5% lainnya mengatakan mereka tidak pernah tidur tanpa mengenakan pakaian.

Padahal, tidur telanjang ketika cuaca seperti sekarang mungkin tidak sekeren yang Anda kira. Jelas bahwa tidur telanjang bukanlah hal yang aneh, tetapi Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa itu tidak selalu menjadi pilihan terbaik.

Seperti tren lainnya, ada kerugian yang harus Anda waspadai, terutama jika Anda cenderung berkeringat atau memiliki kulit sensitif. Oleh karenanya, kami akan menjelaskan mengapa Anda mungkin ingin memikirkan kembali keinginan Anda dan mengenakan pakaian untuk tidur. 

Setiap malam, seprai, bantal, dan kasur Anda mengumpulkan debu, minyak, sel kulit mati, dan keringat. Itulah mengapa penting untuk membersihkannya secara teratur.

Anda tidak dapat mencegah hal ini terjadi, tetapi Anda mungkin dapat memperlambatnya dengan mengenakan pakaian saat tidur daripada tidur telanjang. Namun, penumpukan ini dapat diminimalkan jika praktik kebersihan yang baik telah diikuti.

Perlu alasan lain yang berhubungan dengan kebersihan untuk menutupi tubuh di malam hari? Menurut Dr. Anthony Youn, seorang ahli bedah plastik yang tinggal di Michigan, rata-rata orang kentut hingga 25 kali per hari, dan jika itu terjadi pada malam hari, kotoran yang dikeluarkan dapat menempel di seprai Anda.

Dengan mengenakan pakaian dalam, katanya, dapat membantu mencegah partikel-partikel ini menyebar ke tempat tidur Anda. (Peringatan penting: Youn mencatat bahwa dokter kandungan terkadang menyarankan wanita untuk tidur tanpa pakaian dalam demi kesehatan vagina mereka. Jika itu berlaku untuk Anda, pastikan untuk mengikuti anjuran dokter Anda.)

Apa pun pilihan pakaian malam Anda, Anda tetap perlu mencuci seprai setidaknya dua minggu sekali. Jika Anda tidur tanpa busana, sebaiknya ganti seprai seminggu sekali. Anda juga bisa mandi di malam hari agar tempat tidur tetap bersih, tetapi pastikan untuk mengeringkan rambut terlebih dahulu. Jika tidak, hal itu dapat menyebabkan pertumbuhan jamur dan bakteri di bantal.

Penting juga untuk merawat kasur Anda, terutama jika Anda tidur tanpa busana. Ini berarti menyedot debu dan menggosoknya secara menyeluruh dua kali setahun dan menggantinya setiap sekitar satu dekade.

Anda mungkin berpikir tidur dengan baju tidur akan membantu Anda tetap sejuk, tetapi sebenarnya hal itu dapat merugikan Anda. Mengenakan piyama dengan bahan yang ringan dan menyerap keringat saat tidur dapat membantu menghilangkan dan menyerap kelembapan.

Dengan tidur telanjang, jika Anda berkeringat, kelembapan tidak akan bisa keluar selain dari seprai dan kasur, sehingga permukaan tempat tidur menjadi lembap dan tidak nyaman. Namun, hal ini dapat berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada suhu ruangan, kelembapan, dan bahan tempat tidur. 

Maka dari itu, jika Anda lebih nyaman tidur tanpa pakaian, tidak ada salahnya untuk terus melakukannya, tetapi Anda harus mengganti seprai setiap minggu agar bebas dari kotoran, debu, keringat, dan kotoran lain yang mengganggu tidur.

Saat Anda tidur tanpa busana, tidak ada penghalang antara tubuh dan seprai, yang dapat menyebabkan penumpukan kotoran, minyak, dan sel kulit mati lebih cepat. Hal ini tidak hanya menjijikkan; tapi sebenarnya dapat menyebabkan masalah kesehatan jika Anda memiliki alergi atau kulit sensitif tertentu.

Saat Anda tidur, tubuh Anda melepaskan sel kulit mati, yang menarik tungau debu yang kemudian memakan sel kulit mati ini. Selain itu, tergantung pada seprai, tidur dengan kulit langsung menempel pada seprai dapat menyebabkan efek samping yang tidak nyaman seperti ruam dan iritasi.

Tidur tanpa pakaian di atas jenis seprai tertentu (seperti yang terbuat dari poliester atau bahan sintetis lainnya) tidak disarankan jika Anda memiliki kondisi seperti eksim atau psoriasis.

Sebaliknya, para ahli menyarankan untuk tetap menggunakan kain alami yang dapat menyerap keringat (seperti katun dan sutra).

Bagi sebagian orang, bertelanjang dada bisa terasa canggung dan tidak wajar. Jika Anda tidur tanpa pakaian, tetapi bertelanjang dada tidak nyaman bagi Anda, Anda mungkin kesulitan untuk tidur.

Akibatnya, kualitas tidur Anda bisa menurun, yang dapat menyebabkan iritasi, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah ingatan.

Begitu pula, jika Anda tidur dengan pakaian yang tidak nyaman, Anda juga bisa mengalami masalah tidur. Saat memilih pakaian tidur, pilih apa pun yang membuat Anda nyaman, entah itu kaus lama, piyama yang serasi, atau baju tidur.

Kualitas tidur Anda juga dapat dipengaruhi oleh faktor lingkungan lainnya, seperti suhu ruangan, kebisingan, dan tingkat cahaya. Selain itu, faktor perilaku seperti waktu Anda tidur, menggunakan tempat tidur untuk aktivitas lain, dan kebersihan tidur yang buruk juga dapat membuat Anda lebih sulit tertidur.

Selain risiko kebersihan akibat tidur telanjang, ada beberapa hal praktis lain yang perlu dipertimbangkan. Pertama, pakaian juga dapat berfungsi sebagai penghalang pelindung terhadap laba-laba dan serangga yang lapar.

Pakaian mungkin tidak sepenuhnya menghentikan Anda dari gigitan, tetapi memberikan lapisan pertahanan ekstra.

Di sisi lain, tidur telanjang dapat membuat Anda berada dalam beberapa situasi yang tidak nyaman jika Anda memiliki teman sekamar, tinggal bersama anak-anak atau orang tua, sering bepergian, atau berjalan sambil tidur. Misalnya, keadaan bisa menjadi canggung jika Anda sedang dalam perjalanan ke kamar mandi di tengah malam dan tiba-tiba bertemu orang lain di lorong.

Lebih buruk lagi, jika terjadi keadaan darurat, Anda mungkin tidak punya waktu untuk berpakaian. Itu bisa jadi canggung atau memalukan, terutama jika Anda harus mengungsi dari rumah karena kebakaran atau situasi tak terduga lainnya.