Apa Arti Motivasi: Pengertian, Jenis, dan Cara Membangunnya

Liputan6.com, Jakarta - Motivasi merupakan salah satu faktor penting yang mendorong seseorang untuk melakukan suatu tindakan atau mencapai tujuan tertentu. Tanpa adanya motivasi, seseorang akan sulit bergerak maju dan berkembang. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang apa arti motivasi, jenis-jenisnya, serta cara efektif membangun dan mempertahankan motivasi diri.

Motivasi berasal dari kata motif yang berarti dorongan atau alasan seseorang melakukan sesuatu. Secara umum, motivasi dapat diartikan sebagai kekuatan pendorong yang menggerakkan seseorang untuk melakukan suatu aktivitas tertentu demi mencapai tujuan yang diinginkan.

Beberapa ahli mendefinisikan motivasi sebagai berikut:

• Menurut Weiner (1990), motivasi adalah kondisi internal yang membangkitkan seseorang untuk bertindak, mendorong untuk mencapai tujuan tertentu, dan membuat individu tetap tertarik dalam kegiatan tertentu.
• John W. Santrock berpendapat bahwa motivasi adalah proses yang memberi semangat, arah, dan kegigihan perilaku. Perilaku yang termotivasi adalah perilaku yang penuh energi, terarah, dan bertahan lama.
• Abraham Maslow menyatakan motivasi adalah sesuatu yang bersifat konstan (tetap), tidak pernah berakhir, berfluktuasi dan bersifat kompleks, yang merupakan karakteristik universal pada setiap kegiatan organisme.

Dari berbagai definisi tersebut, dapat disimpulkan bahwa motivasi merupakan dorongan internal maupun eksternal dalam diri seseorang yang menyebabkan timbulnya antusiasme dan ketekunan untuk melakukan suatu kegiatan atau mencapai tujuan tertentu. Motivasi berperan penting dalam mengarahkan perilaku, memberikan energi dan kegigihan, serta mempertahankan usaha seseorang dalam jangka panjang.

Secara umum, motivasi dapat dibagi menjadi dua jenis utama:

1. Motivasi Intrinsik

Motivasi intrinsik adalah dorongan yang berasal dari dalam diri seseorang tanpa perlu rangsangan dari luar. Motivasi jenis ini muncul karena adanya keinginan dan kebutuhan dari dalam diri sendiri. Beberapa contoh motivasi intrinsik antara lain:

• Rasa ingin tahu dan keinginan untuk belajar
• Minat dan passion terhadap suatu bidang
• Keinginan untuk mengembangkan diri
• Kepuasan pribadi saat menyelesaikan tugas
• Kesenangan dalam melakukan aktivitas tertentu

Motivasi intrinsik cenderung lebih kuat dan bertahan lama karena berasal dari dalam diri sendiri. Seseorang dengan motivasi intrinsik yang tinggi akan terus berusaha meskipun menghadapi tantangan, karena didorong oleh keinginan pribadi yang kuat.

2. Motivasi Ekstrinsik

Motivasi ekstrinsik adalah dorongan yang berasal dari luar diri seseorang, seperti adanya imbalan, hukuman, atau pengaruh lingkungan. Beberapa contoh motivasi ekstrinsik meliputi:

• Insentif berupa gaji atau bonus
• Pujian dan pengakuan dari orang lain
• Keinginan mendapatkan nilai bagus atau gelar akademik
• Menghindari hukuman atau konsekuensi negatif
• Persaingan dengan orang lain

Meskipun motivasi ekstrinsik dapat efektif dalam jangka pendek, namun seringkali tidak bertahan lama jika faktor eksternal tersebut hilang. Oleh karena itu, penting untuk mengembangkan motivasi intrinsik di samping motivasi ekstrinsik.

Selain dua jenis utama tersebut, beberapa ahli juga membagi motivasi menjadi beberapa kategori lain, seperti:

3. Motivasi Fisiologis

Motivasi yang berkaitan dengan kebutuhan dasar tubuh seperti rasa lapar, haus, tidur, dan kebutuhan seksual. Motivasi ini bersifat alamiah dan diperlukan untuk bertahan hidup.

4. Motivasi Sosial

Dorongan yang muncul karena kebutuhan untuk berinteraksi dengan orang lain, seperti keinginan untuk diterima dalam kelompok, mendapatkan kasih sayang, atau membantu sesama.

5. Motivasi Berprestasi

Keinginan untuk mencapai keberhasilan dan keunggulan dalam suatu bidang. Orang dengan motivasi berprestasi tinggi cenderung menyukai tantangan dan berusaha keras mencapai target yang ditetapkan.

6. Motivasi Kompetensi

Dorongan untuk mengembangkan keterampilan dan keahlian dalam menguasai suatu tugas atau bidang tertentu. Motivasi ini mendorong seseorang untuk terus belajar dan meningkatkan kemampuan diri.

Motivasi memiliki beberapa fungsi dan tujuan penting dalam kehidupan manusia, antara lain:

1. Mendorong Tindakan

Motivasi berfungsi sebagai motor penggerak yang mendorong seseorang untuk melakukan suatu tindakan. Tanpa motivasi, seseorang cenderung pasif dan tidak memiliki keinginan untuk bergerak atau berusaha.

2. Mengarahkan Perilaku

Motivasi membantu mengarahkan perilaku seseorang menuju pencapaian tujuan tertentu. Dengan adanya motivasi yang jelas, seseorang dapat fokus pada langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai target yang diinginkan.

3. Meningkatkan Ketekunan

Motivasi mendorong seseorang untuk tekun dan gigih dalam menghadapi tantangan. Orang yang termotivasi cenderung tidak mudah menyerah dan terus berusaha meskipun menghadapi kesulitan.

4. Mempertahankan Usaha

Motivasi membantu seseorang untuk mempertahankan usaha dalam jangka panjang. Hal ini penting terutama saat mengerjakan proyek atau tugas yang membutuhkan waktu dan energi yang besar.

5. Meningkatkan Produktivitas

Dengan adanya motivasi yang kuat, seseorang cenderung lebih produktif dan efisien dalam menyelesaikan tugas-tugasnya. Motivasi mendorong untuk bekerja lebih giat dan mencapai hasil yang optimal.

6. Mendorong Kreativitas

Motivasi dapat memicu kreativitas dan inovasi. Orang yang termotivasi cenderung mencari cara-cara baru dan solusi kreatif dalam mengatasi masalah atau mencapai tujuan.

7. Meningkatkan Kepuasan Diri

Pencapaian tujuan yang didorong oleh motivasi kuat dapat memberikan rasa kepuasan dan kebanggaan diri. Hal ini penting untuk meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri seseorang.

Para ahli psikologi dan manajemen telah mengembangkan berbagai teori untuk menjelaskan konsep motivasi. Beberapa teori motivasi yang paling berpengaruh antara lain:

1. Teori Hierarki Kebutuhan Maslow

Abraham Maslow mengusulkan bahwa motivasi manusia didasarkan pada hierarki kebutuhan, dari yang paling mendasar hingga tingkat tertinggi:

• Kebutuhan fisiologis (makanan, air, tidur)
• Kebutuhan keamanan
• Kebutuhan sosial dan kasih sayang
• Kebutuhan penghargaan dan harga diri
• Kebutuhan aktualisasi diri

Menurut teori ini, seseorang akan termotivasi untuk memenuhi kebutuhan yang lebih tinggi setelah kebutuhan dasar terpenuhi.

2. Teori Dua Faktor Herzberg

Frederick Herzberg membagi faktor-faktor yang mempengaruhi motivasi kerja menjadi dua kategori:

• Faktor higiene: gaji, kondisi kerja, kebijakan perusahaan
• Faktor motivator: pencapaian, pengakuan, tanggung jawab, kemajuan

Herzberg berpendapat bahwa faktor higiene dapat mencegah ketidakpuasan, namun hanya faktor motivator yang dapat meningkatkan kepuasan dan motivasi kerja.

3. Teori ERG Alderfer

Clayton Alderfer memodifikasi teori Maslow menjadi tiga kategori kebutuhan:

• Existence (keberadaan): kebutuhan fisiologis dan keamanan
• Relatedness (hubungan): kebutuhan sosial dan penghargaan eksternal
• Growth (pertumbuhan): kebutuhan penghargaan internal dan aktualisasi diri

Teori ini menyatakan bahwa seseorang dapat termotivasi oleh lebih dari satu tingkat kebutuhan pada waktu yang sama.

4. Teori Kebutuhan McClelland

David McClelland mengidentifikasi tiga jenis kebutuhan yang memotivasi manusia:

• Kebutuhan berprestasi (need for achievement)
• Kebutuhan berafiliasi (need for affiliation)
• Kebutuhan berkuasa (need for power)

Teori ini menekankan bahwa setiap orang memiliki kombinasi unik dari ketiga kebutuhan tersebut yang mempengaruhi motivasi mereka.

5. Teori Harapan Vroom

Victor Vroom mengusulkan bahwa motivasi dipengaruhi oleh tiga faktor:

• Ekspektansi: keyakinan bahwa usaha akan menghasilkan kinerja
• Instrumentalitas: keyakinan bahwa kinerja akan menghasilkan hasil
• Valensi: nilai yang diberikan pada hasil

Menurut teori ini, motivasi adalah hasil perkalian dari ketiga faktor tersebut.

Membangun dan mempertahankan motivasi diri bukanlah hal yang mudah, namun sangat penting untuk mencapai kesuksesan. Berikut beberapa cara efektif untuk membangun motivasi diri:

1. Tetapkan Tujuan yang Jelas

Tentukan tujuan yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan memiliki batas waktu (SMART goals). Tujuan yang jelas akan memberikan arah dan fokus pada usaha yang dilakukan.

2. Visualisasikan Kesuksesan

Bayangkan secara detail bagaimana rasanya ketika berhasil mencapai tujuan. Visualisasi yang kuat dapat membantu mempertahankan motivasi dan semangat dalam menghadapi tantangan.

3. Buat Rencana Aksi

Jabarkan langkah-langkah konkret yang diperlukan untuk mencapai tujuan. Rencana aksi yang terstruktur membantu mengurangi rasa overwhelm dan membuat proses pencapaian tujuan lebih terkelola.

4. Ciptakan Lingkungan yang Mendukung

Atur lingkungan fisik dan sosial yang mendukung pencapaian tujuan. Hindari hal-hal yang dapat mengganggu fokus dan produktivitas.

5. Praktikkan Self-talk Positif

Gunakan kata-kata positif dan afirmasi untuk memperkuat keyakinan diri. Hindari pikiran negatif yang dapat melemahkan motivasi.

6. Rayakan Pencapaian Kecil

Akui dan rayakan setiap kemajuan, sekecil apapun. Hal ini akan memberikan dorongan positif dan membantu mempertahankan momentum.

7. Temukan Inspirasi

Cari inspirasi dari orang-orang sukses, buku motivasi, atau sumber lain yang dapat membangkitkan semangat dan memberikan ide baru.

8. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Perhatikan pola makan, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup. Kesehatan yang baik akan mendukung energi dan fokus dalam mencapai tujuan.

9. Bergabung dengan Komunitas yang Positif

Berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki semangat dan tujuan serupa dapat memberikan dukungan dan motivasi tambahan.

10. Evaluasi dan Sesuaikan Strategi

Secara berkala, evaluasi kemajuan dan sesuaikan strategi jika diperlukan. Fleksibilitas dalam menghadapi perubahan situasi penting untuk mempertahankan motivasi jangka panjang.

Memiliki motivasi yang kuat memberikan berbagai manfaat positif dalam kehidupan, antara lain:

1. Meningkatkan Produktivitas

Orang yang termotivasi cenderung lebih fokus dan efisien dalam menyelesaikan tugas-tugas mereka. Hal ini menghasilkan tingkat produktivitas yang lebih tinggi baik dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi.

2. Mendorong Pengembangan Diri

Motivasi yang kuat mendorong seseorang untuk terus belajar, mengembangkan keterampilan baru, dan meningkatkan kemampuan diri. Hal ini penting untuk pertumbuhan pribadi dan profesional.

3. Meningkatkan Ketahanan Mental

Orang yang memiliki motivasi tinggi cenderung lebih tahan terhadap stres dan lebih mudah bangkit dari kegagalan. Mereka memiliki ketahanan mental yang lebih baik dalam menghadapi tantangan hidup.

4. Mencapai Tujuan Lebih Cepat

Dengan adanya dorongan kuat dari dalam diri, seseorang cenderung lebih cepat dalam mencapai tujuan-tujuan yang telah ditetapkan. Motivasi membantu mengatasi hambatan dan mempertahankan fokus pada target.

5. Meningkatkan Kepuasan Hidup

Pencapaian tujuan dan realisasi potensi diri yang didorong oleh motivasi kuat dapat meningkatkan rasa kepuasan dan kebahagiaan dalam hidup.

6. Mendorong Kreativitas dan Inovasi

Motivasi yang tinggi seringkali mendorong seseorang untuk berpikir out of the box dan mencari solusi kreatif atas berbagai masalah. Hal ini dapat menghasilkan inovasi dan terobosan baru.

7. Meningkatkan Kualitas Hubungan

Orang yang termotivasi cenderung lebih positif dan bersemangat, yang dapat berdampak baik pada kualitas hubungan dengan orang lain, baik dalam lingkungan kerja maupun personal.

Meskipun motivasi sangat penting, ada beberapa hambatan yang sering dihadapi dalam membangun dan mempertahankan motivasi:

1. Rasa Takut dan Ketidakpastian

Ketakutan akan kegagalan atau ketidakpastian masa depan dapat melemahkan motivasi seseorang untuk mengambil tindakan atau menghadapi tantangan baru.

2. Kurangnya Tujuan yang Jelas

Tanpa tujuan yang spesifik dan terukur, seseorang mungkin merasa kehilangan arah dan sulit mempertahankan motivasi dalam jangka panjang.

3. Perfeksionisme

Keinginan untuk selalu sempurna dapat menghambat tindakan dan membuat seseorang takut memulai atau menyelesaikan tugas.

4. Prokrastinasi

Kebiasaan menunda-nunda pekerjaan dapat melemahkan motivasi dan menghambat pencapaian tujuan.

5. Lingkungan yang Tidak Mendukung

Berada di lingkungan yang negatif atau tidak mendukung dapat melemahkan semangat dan motivasi seseorang.

6. Kelelahan dan Stres

Kondisi fisik dan mental yang lelah atau stres dapat menurunkan tingkat motivasi dan produktivitas.

7. Kurangnya Penghargaan

Tidak adanya pengakuan atau penghargaan atas usaha yang dilakukan dapat menurunkan motivasi, terutama dalam lingkungan kerja.

8. Terlalu Banyak Pilihan

Kadang-kadang, terlalu banyak pilihan atau opsi dapat menyebabkan kebingungan dan menghambat pengambilan keputusan, yang pada akhirnya melemahkan motivasi.

Mempertahankan motivasi dalam jangka panjang dapat menjadi tantangan. Berikut beberapa tips untuk menjaga motivasi tetap tinggi:

1. Tetapkan Tujuan Jangka Pendek

Selain tujuan besar, tetapkan juga tujuan-tujuan kecil yang dapat dicapai dalam waktu singkat. Pencapaian tujuan jangka pendek akan memberikan dorongan positif untuk terus maju.

2. Gunakan Sistem Reward

Berikan penghargaan pada diri sendiri setiap kali mencapai target tertentu. Reward ini bisa berupa hal-hal sederhana yang Anda sukai.

3. Visualisasikan Kemajuan

Gunakan alat visual seperti grafik atau diagram untuk melacak kemajuan. Melihat perkembangan secara visual dapat memotivasi untuk terus berusaha.

4. Cari Akuntabilitas Partner

Temukan teman atau mentor yang dapat membantu memantau kemajuan dan memberikan dukungan saat dibutuhkan.

5. Jaga Keseimbangan

Pastikan ada keseimbangan antara kerja keras dan istirahat. Burnout dapat melemahkan motivasi dalam jangka panjang.

6. Belajar dari Kegagalan

Anggap kegagalan sebagai kesempatan belajar, bukan sebagai akhir dari segalanya. Sikap positif terhadap kegagalan dapat membantu mempertahankan motivasi.

7. Perbarui Tujuan Secara Berkala

Seiring waktu, tujuan dan prioritas mungkin berubah. Evaluasi dan perbarui tujuan secara berkala untuk memastikan mereka tetap relevan dan memotivasi.

8. Praktikkan Mindfulness

Teknik mindfulness dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus, yang pada gilirannya mendukung motivasi jangka panjang.

Memahami perbedaan antara motivasi intrinsik dan ekstrinsik penting untuk mengelola dan meningkatkan motivasi diri. Berikut perbandingan kedua jenis motivasi tersebut:

Motivasi Intrinsik:

• Berasal dari dalam diri sendiri
• Didorong oleh minat atau kesenangan pribadi
• Cenderung bertahan lebih lama
• Menghasilkan kepuasan dan kebahagiaan internal
• Contoh: belajar karena rasa ingin tahu, melakukan hobi

Motivasi Ekstrinsik:

• Berasal dari faktor eksternal atau lingkungan
• Didorong oleh imbalan atau menghindari hukuman
• Mungkin tidak bertahan lama jika faktor eksternal hilang
• Dapat mengurangi motivasi intrinsik jika terlalu ditekankan
• Contoh: bekerja untuk mendapatkan gaji, belajar untuk mendapat nilai bagus

Idealnya, seseorang memiliki kombinasi motivasi intrinsik dan ekstrinsik yang seimbang. Motivasi intrinsik penting untuk kepuasan jangka panjang, sementara motivasi ekstrinsik dapat memberikan dorongan tambahan dalam situasi tertentu.

1. Bagaimana cara menemukan motivasi saat merasa down?

Saat merasa down, cobalah untuk:

• Mengingat kembali tujuan dan alasan awal Anda memulai sesuatu
• Berbicara dengan orang terdekat untuk mendapatkan dukungan
• Melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk meningkatkan mood
• Membaca atau menonton konten inspiratif
• Fokus pada langkah-langkah kecil yang dapat dilakukan saat ini

2. Apakah motivasi bisa dipelajari?

Ya, motivasi bisa dipelajari dan dikembangkan. Meskipun sebagian orang mungkin memiliki kecenderungan alami untuk lebih termotivasi, namun dengan latihan dan pembiasaan, setiap orang dapat meningkatkan kemampuan memotivasi diri.

3. Bagaimana cara memotivasi orang lain?

Beberapa cara memotivasi orang lain:

• Berikan pengakuan dan apresiasi atas usaha mereka
• Bantu mereka menemukan makna dan tujuan dalam apa yang mereka lakukan
• Berikan tantangan yang sesuai dengan kemampuan mereka
• Ciptakan lingkungan yang positif dan mendukung
• Jadilah contoh dengan menunjukkan semangat dan dedikasi Anda sendiri

4. Apakah motivasi selalu positif?

Tidak selalu. Terkadang motivasi dapat bersifat negatif, seperti ketakutan akan kegagalan atau keinginan untuk membalas dendam. Penting untuk mengenali sumber motivasi dan mengarahkannya ke hal-hal yang positif dan konstruktif.

5. Bagaimana cara mengatasi hilangnya motivasi di tengah jalan?

Untuk mengatasi hilangnya motivasi:

• Evaluasi kembali tujuan Anda dan pastikan masih relevan
• Pecah tujuan besar menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah dicapai
• Cari inspirasi baru atau sudut pandang berbeda
• Istirahat sejenak dan lakukan aktivitas yang menyegarkan pikiran
• Bicarakan dengan mentor atau teman yang dapat memberikan perspektif baru

Motivasi merupakan kekuatan pendorong yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Memahami apa arti motivasi, jenis-jenisnya, serta cara membangun dan mempertahankannya dapat membantu seseorang mencapai potensi terbaik dan meraih kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan.

Penting untuk mengenali sumber motivasi diri sendiri, baik intrinsik maupun ekstrinsik, serta terus mengembangkan strategi untuk menjaga semangat dan fokus dalam mencapai tujuan.

Meskipun akan ada hambatan dan tantangan dalam perjalanan, dengan pemahaman yang baik tentang motivasi dan teknik-teknik untuk mempertahankannya, seseorang dapat mengatasi rintangan dan tetap pada jalur menuju kesuksesan. Ingatlah bahwa motivasi adalah keterampilan yang dapat dipelajari dan dikembangkan seiring waktu.