Diet IU Bisa Pangkas Berat Badan 5 Kg Dalam 5 Hari, Berapa Lama Boleh Ditiru?

Liputan6.com, Jakarta - Selebritas multitalenta Korea Selatan, Lee Ji Eun atau karib disapa IU dikenal memiliki diet tersendiri bernama diet IU. Diet itu dia lakukan saat umurnya masih 20-an tahun.

Meski sudah lama, hingga kini diet IU masih banyak beredar di internet. Salah satu yang pernah mencoba diet IU adalah YouTuber Sisca Kohl.

Sekitar empat bulan lalu, Sisca Kohl menggunggah kala menjalani diet ala IU selama tiga hari. Istri Jess No Limit ini ingin agar saat fitting gaun pengantin bisa pas di badan.

Tentang Diet IU

Ketenaran diet IU memang tak main-main apalagi IU merupakan salah satu penyanyi dan aktris produktif Korea Selatan.

Banyak yang tergiur lantaran diet IU 1 minggu bisa turun beberapa kilogram. Bahkan ada yang bisa turun hingga 5 kilogram.

Pola Makan Saat Menjalani Diet ala IU

IU menuturkan saat usia awal 20an pernah menerapkan diet ciptaannya sendiri. Seperti ini konsep diet IU:

• Makan pagi: satu apel
• Makan siang: dua pisang atau dua ubi
• Makan malam: minum minuman protein atau susu rendah lemak

Diet IU Berapa Hari?

Diet ini IU lakukan kala dirinya merasa berat badannya agak berlebihan. Biasanya durasi diet yang dia lakukan sekitar tiga hingga empat hari saja.

Namun, perlu digarisbawahi, bahwa IU menyebut diet tersebut sangat ekstrem dan tidak boleh dilakukan setiap hari.

"Ini benar-benar ekstrem. Dulu aku tak ada masalah karena melakukan diet ini kala berusia 21-22 tahun dan hanya sebentar, 3-4 hari," kata IU diwawancarai TVN D setahun lalu.

IU yang saat ini berumur 29 tahun mengatakan dirinya tidak melakukan diet itu lagi. Dia merasa diet yang amat rendah kalori itu bisa membuat performanya tidak baik jika dilakukan di usianya yang hampir menyentuh kepala 3.

"Jika kulakukan diet itu sekarang, aku rasa aku takkan kuat menyanyi," kata pelantun lagu Celebrity itu sambil tertawa.

IU menambahkan bahwa dirinya tidak melarang melakukan diet IU tapi hanya untuk sesekali dan waktu sebentar saja.

"Jika dilakukan sesekali itu masih wajar," katanya.

"Namun, jika kamu berpikir para selebritas melakukan diet seperti itu setiap hari, itu tidak benar. Itu diet yang berbahaya," kata wanita yang kariernya juga cemerlang di dunia akting ini.

Diet IU tergolong ekstrem karena hanya memasukkan kalori di bawah seribu. Padahal, kebutuhan kalori per hari untuk wanita dewasa sekitar 2000 kalori.

Apabila seseorang mengonsumsi kurang dari jumlah itu, maka kebutuhan nutrisi tubuh juga tidak terpenuhi.

Diet yang sehat itu harus sesuai dengan kondisi kesehtan masing-masing individu. Hal ini seperti disampaikan dokter spesialis gizi klinik, dr Cindiawaty Josito Pudjiadi.

Hal yang perlu diluruskan bahwa diet tidak sama dengan makan sedikit. Diet adalah pengaturan makan.

"Sering orang menyangka diet itu makannya harus sedikit, padahal belum tentu. Semua orang butuh pengaturan makan dan pengaturan makan harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing," kata Cindy mengutip Antara.

Cindy juga menjelaskan, bahwa penurunan berat badan harus diiringi dengan pola diet yang benar.

"Misal ada orang yang diet dan berat badannya turun tiga kilogram dalam seminggu. Mereka berpikir kalau dietnya sukses, tapi dietnya benar atau tidak? Karena kadang-kadang yang turun itu adalah otot dan air, tapi lemaknya malah naik," ujarnya.

Diet yang tidak tepat malah membuat rentan terkena penyakit karena daya tahan tubuh menurun.

"Jadi kita enggak bisa (diet) sembarangan. Enggak bisa 'Ya udah, hari ini enggak makan' atau 'ya udah, hari ini makan ini aja'. Tetap harus (diet) bergizi lengkap dan seimbang agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga," pungkasnya.