Studi Ungkap Wanita Cuma Sempatkan 30 Menit untuk Me Time dalam Seminggu

Liputan6.com, Jakarta - Tiga dari lima wanita mengatakan bahwa mereka tidak pernah meluangkan waktu untuk kesenangan sendiri alias me time. Jika pun punya me time itu hanya sekitar 30 menit dalam seminggu.

Baru-baru ini, sebuah brand minuman kesehatan G Spot melakukan penelitian terhadap 1.000 wanita. Hasilnya, sebagian kaum hawa ini biasanya menyisihkan hanya 30 menit seminggu untuk me time.

Penelitian ini juga mengungkapkan tujuh dari sepuluh wanita menganggap melakukan sesuatu sendiri sebagai kunci kesehatan dan perawatan diri mereka seperti dilansir dari laman Independent, pada Rabu, 4 Oktober 2023.

Namun kurang dari separuh (48 %) merasa mereka mempunyai cukup waktu untuk menyesuaikannya dengan jadwal.

"Kami percaya meluangkan waktu untuk kesenangan diri bukan hanya tindakan intim, itu adalah tindakan dari perawatan diri," ucap seorang juru bicara merek minuman kesehatan G Spot.

“Kami ingin memberdayakan perempuan agar memiliki kepercayaan diri untuk meluangkan waktu bagi diri mereka sendiri karena itu adalah hal yang kita semua butuhkan dan pantas dapatkan,” lanjut juru bicara tersebut.

Soal Wanita Raih Kenikmatan Seksual

Terkait kenikmatan seksual, hampir sepertiga (31%) wanita lebih cenderung mencapai klimaks sendirian alias masturbasi dibandingkan dengan pasangannya.

Alasan utama mengapa hal ini terjadi adalah mengetahui tubuh mereka dengan lebih baik (63%), memanfaatkan fantasi mereka sendiri (33%) dan tidak merasa terburu-buru (32%).

Faktor kunci lainnya adalah perasaan lebih nyaman (26%) dan hambatan serta rasa tidak aman (19%).

Taktik terbaik untuk membangkitkan mood untuk memanjakan diri termasuk berfantasi (28%), menonton konten dewasa (26%) dan membaca literatur erotis (23%).

Wanita lainnya termasuk menyiapkan ruangan yang nyaman (22%) dan mandi air hangat (20%).

Dilansir dari laman WebMD pada Rabu, 4 Oktober 2023 berikut ini beberapa tips bagi kaum hawa untuk mewujudkan me time:

1. Jadikan Diri Sebagai Prioritas

Pertama, sadari betapa pentingnya hal itu.

“Saya telah membicarakan hal ini dengan para wanita selama bertahun-tahun, dan sepertinya kita mengalami kesulitan bahkan untuk merasa layak untuk dimasukkan ke dalam daftar prioritas kita sendiri,” kata Amy Tiemann, penulis Mojo Mom: Nurturing Your Self While Raising a Family dan pendiri Mojomom.com.

2. Jadwalkan Me Time

Jadikan waktu luangmu sama pentingnya dengan kunjungan ke dokter anak, panggilan konferensi pers, dan rapat pekerjaan. Perlakukan itu sama seperti janji lainnya.

"Seseorang harus meluangkan waktu untuk mengisi ulang baterai,” kata Margaret Moore, salah satu direktur Institute of Coaching di McLean Hospital/Harvard Medical School.

Cobalah untuk menemukan setidaknya setengah jam hingga satu jam setiap hari untuk me time.

Tidak perlu membutuhkan banyak waktu untuk me time. Berikut adalah ide-ide untuk memanfaatkan me time yang hanya 5 menit saja

• Duduk dengan santai ditemani secangkir kopi dan koran lalu perhatikan lingkungan sekitar.
• Matikan ponsel.
• Ajak teman untuk mengobrol tanpa agenda.
• Bergerak dan lakukan peregangan, berjalanlah mengelilingi komplek atau naik turun tangga.
• Bernapas dalam-dalam, lakukan pernapasan dengan lembut selama 5 menit. Tidak apa-apa jika pikiran sedikit mengembara, tetapi jangan mulai merencanakan apa yang harus dilakukan selanjutnya.
• Bermain dengan hewan peliharaan, fokus selama 5 menit pada pelukan dengan kucing atau anjing.
• Nyalakan lagu kesukaan atau tekan playlist acak. Lalu duduk saja dan dengarkan.

Berikut ide-ide untuk me time bagi seseorang yang mempunyai waktu luang sepuluh sampai lima belas menit

• Bacalah satu bab dari buku yang ingin dibaca.
• Cari taman terdekat dan berjalan-jalan sebentar.
• Lakukan hal-hal kecil di rumah yang disukai, seperti memangkas semak mawar dan membuat karangan bunga untuk kantor atau dapur.
• Berendamlah di bak mandi.