Dari Nutrisi hingga Imunisasi, Ini 6 Tips agar Anak Jarang Sakit

Liputan6.com, Jakarta Dokter spesialis anak Asri Kartika Putri mengungkapkan bahwa ada beberapa hal yang harus diupayakan untuk mengoptimalkan kesehatan anak yang sudah bersekolah. Harapannya tentu saja agar anak tidak mudah jatuh sakit.

Mulai dari memastikan anak mendapatkan nutrisi yang baik hingga imunisasi, ini tips agar anak tetap sehat:

1. Pastikan Nutrisi Anak Baik

"Secara teori, ayah dan ibu harus memastikan anak mendapatkan nutrisi yang oke ya atau yang baik," kata Asri.

2. Makan Buah dan Sayur

Pada anak yang tidak memiliki masalah dengan berat badan maka disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur. Seperti diketahui dua makanan tersebut mengandung vitamin yang baik untuk imunitas tubuh.

"Vitamin memang bisa dapat dari suplemen tapi yang paling utama itu dari buah dan sayur ya," pesan dokter yang sehari-hari praktik di RS Pondok Indah Puri Indah ini.

3. Tidur Cukup

Pastikan anak tidur cukup di mana ia tidak tidur terlalu malam sehingga saat pagi hari bangun dengan segar.

Menurut Kemenkes RI, berikut waktu tidur yang sesuai dengan umur anak:

• Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
• Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
• Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. 

Bila ada teman yang sedang sakit, maka sarankan anak untuk memakai masker agar tidak ketularan.

5. Imunisasi

Lengkapi imunisasi anak sesuai dengan jadwal rekomendasi IDAI. Salah satunya vaksin influenza yang perlu didapatkan anak setiap tahun. 

Menurut laman IDAI, bayi dan anak yang mendapat imunisasi dasar lengkap akan terlindung dari beberapa penyakit berbahaya dan akan mencegah penularan ke adik, kakak dan teman-teman disekitarnya. Imunisasi akan meningkatkan kekebalan tubuh bayi dan anak sehingga mampu melawan penyakit yang dapat dicegah dengan vaksin tersebut.

Bila orangtua mendapati sedang banyak anak di kelas sakit, misalnya banyak yang batuk pilek, maka ayah dan ibu bisa menanyakan ke pihak sekolah mengenai kondisi kelas atau lingkungan. Mungkin diperlukan pembersihan AC atau lingkungan sekolah.