Manfaat Berkunjung ke Galeri Seni di Akhir Pekan, Kurangi Stres hingga Bentuk Self Love

Liputan6.com, Jakarta - Seni memiliki kekuatan yang luar biasa dalam memengaruhi kesehatan mental dan fisik kita. Mengunjungi galeri seni di akhir pekan bukan hanya sekadar kegiatan rekreasi, tetapi juga memberikan banyak manfaat yang mungkin tidak kita sadari. 

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa terlibat dalam aktivitas seni dapat meningkatkan kesejahteraan kita. Sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa orang berusia di atas 50 tahun yang rutin terlibat dengan seni memiliki kemungkinan 31% lebih kecil untuk meninggal selama 14 tahun masa tindak lanjut dibandingkan orang-orang yang tidak memiliki seni dalam hidup mereka. 

Tidak hanya itu, seni juga dapat menjadi sarana untuk mengekspresikan emosi dan mengurangi stres. Bidang sains baru yang menarik yang disebut ‘neuroaesthetics’ (atau disingkat neuroarts) baru-baru ini menjadi populer, dengan tujuan untuk menganalisis dan mengukur bagaimana pengalaman seni dan estetika berdampak pada tubuh, otak, dan perilaku kita.

Hasilnya, kini semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa seni dapat meningkatkan kesehatan kita secara radikal dengan cara yang nyata dan terukur – sedemikian rupa sehingga para dokter di Belgia, Prancis, dan Kanada menambahkan ‘museoterapi’ ke dalam daftar resep mereka untuk pasien dengan kecemasan dan depresi, dilansir Health. 

Banyak penemuan neuroestetika dipelopori oleh Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins di AS, yang memiliki International Arts + Mind Lab, yang dipimpin oleh Susan Magsamen. Dalam bukunya Your Brain On Art (ditulis bersama oleh Ivy Ross), Susan mengatakan bahwa terlibat dalam seni – baik gambar, drama, atau musik – membantu kita mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan sehat. Untuk memaksimalkan manfaatnya, dia merekomendasikan latihan artistik selama 30 hingga 45 menit setiap hari.

Namun, katanya, orang yang terlibat dalam seni setidaknya sekali seminggu dapat menikmati tekanan mental yang lebih rendah, fungsi mental yang lebih baik, dan kualitas hidup yang lebih baik.

Mari kita lihat lebih dalam mengapa mengunjungi galeri seni bisa menjadi pilihan yang tepat untuk akhir pekan Anda.

Galeri seni adalah tempat di mana kita dapat menemukan berbagai karya yang mencerminkan kreativitas dan ekspresi manusia. Mengunjungi galeri seni memberikan kesempatan untuk terhubung dengan seni dan budaya, yang bisa menjadi pengalaman yang sangat berharga. Selain itu, lingkungan yang tenang di galeri seni membantu kita untuk lebih fokus dan merenung.

Katherine Templar Lewis, seorang ilmuwan kognitif, menjelaskan bahwa saat kita memasuki galeri seni, ada banyak mekanisme yang berperan.

Dia mengatakan, “Ini mungkin terjadi karena Anda meluangkan waktu dari kesibukan Anda untuk merenungkan gambar-gambar indah, atau karena Anda berada di tempat yang tenang, tenang, dan aman.” Dengan begitu, kita bisa merasakan ketenangan yang sulit ditemukan di tempat lain.

Berjalan-jalan di galeri seni juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di lingkungan seni dapat mengurangi kadar kortisol, hormon yang terkait dengan stres. Jadi, mengunjungi galeri seni bukan hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita.

Seni memiliki kemampuan unik untuk membantu kita meredakan stres. Menghabiskan waktu di galeri seni dapat menciptakan suasana yang menenangkan dan mengalihkan perhatian dari kekhawatiran sehari-hari. Aktivitas seperti melihat lukisan atau mendengarkan musik dapat mengalihkan fokus kita dari pikiran negatif.

Proses menikmati seni juga dapat berfungsi sebagai bentuk meditasi. Dengan berkonsentrasi pada karya seni, kita dapat menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas seni merangsang sistem saraf parasimpatik, yang berperan dalam relaksasi dan pemulihan tubuh dari stres.

Dengan cara ini, mengunjungi galeri seni tidak hanya memberikan pengalaman visual yang menyenangkan tetapi juga memberikan efek terapeutik bagi kesehatan mental kita. Mengurangi stres melalui seni membantu kita untuk lebih siap menghadapi tantangan hidup sehari-hari.

Memberi waktu untuk diri sendiri adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental. Mengunjungi galeri seni dapat menjadi bentuk perawatan diri yang sederhana namun efektif. Saat kita meluangkan waktu untuk menikmati seni, kita memberi diri kita kesempatan untuk bersantai dan menikmati momen.

Katherine juga menyarankan agar kita memberi label kunjungan ke galeri seni sebagai 'budaya tinggi', sehingga lebih mudah untuk memprioritaskannya. Dengan cara ini, kita dapat menganggapnya sebagai investasi untuk kesehatan mental kita. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu tanpa merasa bersalah karena mengabaikan tanggung jawab lainnya.

Melalui seni, kita juga dapat mengeksplorasi identitas dan nilai-nilai kita. Proses kreatif membantu kita memahami diri sendiri lebih baik, dan ini adalah langkah penting dalam mencintai diri sendiri. Dengan mengunjungi galeri seni, kita merayakan kreativitas dan keindahan yang ada di sekitar kita.

Berinteraksi dengan seni sering kali memberikan momen 'aha' yang dapat mengubah cara kita melihat dunia. Saat kita melihat karya seni yang menginspirasi, kita mungkin mendapatkan pemahaman baru tentang diri kita atau situasi yang kita hadapi. Momen-momen ini dapat memberikan makna yang lebih dalam dalam hidup kita.

Menurut Katherine, saat kita melihat gambar indah, kita mengalami aktivasi positif di otak. “Hal ini membuat Anda merasa – pada saat itu – bahwa Anda tidak hanya ada di dunia, namun Anda ‘berkembang’ di dalamnya dengan menjalani kehidupan yang kaya,” ujarnya. Pengalaman ini dapat membantu meningkatkan plastisitas otak dan menciptakan jalur baru yang mendukung kesehatan mental.

Momen 'aha' ini juga dapat berkontribusi pada pengembangan kreativitas kita. Dengan terinspirasi oleh karya seni, kita mungkin menemukan cara baru untuk memecahkan masalah dalam hidup kita. Ini adalah salah satu cara seni dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Seni memiliki kekuatan untuk meningkatkan suasana hati kita secara signifikan. Mengunjungi galeri seni dapat merangsang aktivitas saraf dan meningkatkan kadar neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang dikenal karena sifatnya yang meningkatkan suasana hati. Ini membuat kita merasa lebih bahagia dan positif.

Pengalaman positif saat melihat karya seni dapat membantu kita mengalihkan perhatian dari pikiran negatif. Saat kita terlibat dengan seni, kita dapat menciptakan ruang mental yang lebih baik untuk diri kita sendiri. Ini adalah salah satu alasan mengapa seni sangat penting dalam kehidupan kita.

Dengan mengunjungi galeri seni secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang terlibat dengan seni setidaknya sekali seminggu memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Jadi, jangan ragu untuk mengunjungi galeri seni dan nikmati semua manfaat yang ditawarkannya!