5 Cara Menghilangkan Mual dan Pusing Secara Alami, Kenali Penyebabnya

Liputan6.com, Jakarta Cara menghilangkan mual dan pusing bisa dilakukan secara alami tanpa obat. Mual dan pusing tentunya sangat mengganggu dan membuat kamu tidak nyaman. Apalagi, perasaan ingin muntah selalu menghantui. Walaupun umumnya tidak berbahaya, mual dan pusing tidak boleh disepelekan karena bisa jadi gejala penyakit. 

Oleh karena itu, untuk mengatasi gejala mual dan pusing ini kamu perlu untuk mengenali penyebabnya terlebih dahulu. Setelah mengenali penyebabnya, barulah kamu bisa mengikuti beberapa cara menghilangkan mual dan pusing secara alami.

Cara menghilangkan mual dan pusing dilakukan dengan pemilihan makanan dan istirahat. Dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat dan beristirahat, mual dan pusing biasanya akan mereda dalam beberapa jam. Namun, jika cara alami masih belum efektif untuk meredakan mual dan pusing, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Senin (27/7/2020) tentang cara menghilangkan mual dan pusing.

Sebelum mengetahui cara menghilangkan mual dan pusing secara alami, kamu perlu mengenali penyebabnya terlebih dahulu. Berikut beberapa penyebab mual dan pusing yang perlu kamu kenali:

Mabuk Perjalanan

Mabuk perjalanan disebabkan oleh gangguan pada sistem keseimbangan visual dan sensorik tubuh. Sistem-sistem tersebut mengalami ketidakseimbangan sehingga muncul kondisi yang dinamakan mabuk darat.

Gangguan Hormonal

Gangguan hormonal, misalnya kehamilan, adalah penyebab pusing disertai mual yang paling sering dialami. Kondisi ini terjadi pada ibu yang usia kehamilannya di bawah 20 minggu. Pada dasarnya, kondisi ini dapat berkurang atau menghilang total saat usia kehamilan memasuki 20 minggu, meski tidak semua ibu hamil mengalami ini.

Vertigo

Vertigo dikenal sebagai pusing berputar. Vertigo hampir selalu disertai mual ataupun hingga muntah.  Vertigo sendiri dapat dibedakan menjadi dua, yaitu vertigo sentral akibat adanya gangguan pada saraf otak dan vertigo perifer, yaitu gangguan pada kanalis semisirkularis telinga.

Masalah Psikologis

Penyebab mual dan pusing berikutnya adalah masalah psikologis seperti stres dan gangguan kecemasan. Hal ini terjadi karena saat stres dan cemas, otak akan terus ‘berputar’ untuk memecahkan masalah dan menenangkan perasaan secara bersamaan.

Sebagai akibatnya, fungsi otak akan sedikit terganggu sehingga membuat saraf pusat keliru dalam mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh. Hal ini memicu munculnya perasaan gugup atau panik bersamaan dengan sensasi pusing dan mual.

Kadar Gula Darah Tidak Normal

Kadar gula darah yang tidak normal dapat menyebabkan rasa pusing, sakit kepala, mual, muntah, lemas, pandangan kabur, berdebar-debar, keringat dingin, hingga penurunan kesadaran. Gula darah dikatakan rendah jika kurang dari 60mg/dL atau 75mg/dL dengan adanya keluhan.

Penyakit Mag

Penyakit mag atau peningkatan asam lambung dapat menimbulkan berbagai keluhan tidak nyaman di perut, seperti nyeri ulu hati, mual, muntah, dan sesak napas. Selain itu, tingginya asam lambung sering juga menyebabkan pusing.

Tekanan Darah Tidak Normal

Tekanan darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan keluhan pusing, sakit kepala, mual, muntah, pandangan kabur dan penurunan kesadaran.

Tekanan darah normal adalah 120/80 mm Hg. Di bawah 90/60 mmHg, kamu sudah tergolong mengalami tekanan darah rendah. Adapun di atas 140/00 mm Hg dapat dikatakan tekanan darah tinggi.

Glaukoma

Glaukoma adalah penyakit yang terjadi akibat adanya penekanan berlebih pada saraf mata. Kondisi ini menyebabkan saraf mata rusak, sehingga mengakibatkan keluhan nyeri pada mata yang bahkan bisa menjalar hingga ke kepala. Pada beberapa kasus, glaukoma juga bisa menjadi salah satu penyebab pusing dan mual.

Setelah mengenali beberapa penyebabnya tersebut, kamu bisa mengikuti beberapa cara menghilangkan mual dan pusing secara alami. Gejala ini bisa diredakan tanpa mengonsumsi obat. Berikut beberapa cara menghilangkan mual dan pusing secara alami:

Minum Air Putih

Cara menghilangkan mual dan pusing yang pertama adalah dengan minum air putih. Hal ini berkaitan dengan sebagian besar tubuh manusia yang terdiri dari cairan. Oleh karena itu, untuk menjalankan fungsinya dengan baik, tubuh memerlukan asupan air yang cukup setiap hari.

Kamu harus minum air putih sebanyak 2 liter atau 8 hingga 9 gelas setiap hari. Dengan begitu, keluhan mual dan pusing dapat diatasi. Hal ini juga dapat membuat kamu terhindar dari dehidrasi.

Berbaring atau Bersandar

Cara menghilangkan mual dan pusing selajutnya adalah dengan berbaring atau bersandar. Tetap memaksakan diri untuk beraktivitas saat mengalami pusing atau mual bisa membuat keluhan semakin parah.

Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk beristirahat dengan berbaring atau bersandar sambil duduk. Usahakan agar posisi kepala lebih tinggi dari bagian tubuh lain.

Konsumsi Jahe

Selain air putih, kamu juga bisa minum air jahe, teh, atau cairan lain yang mampu membuat perut terasa lebih nyaman. Hal ini diketahui juga bisa diterapkan sebagai cara menghilangkan mual dan pusing secara alami.

Jahe mengandung senyawa yang memberikan sensasi hangat pada tubuh.  Karena itu, jenis herba yang satu ini mampu membuat kondisi perut jadi nyaman. Tidak hanya itu, jahe juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

Jadi, kamu juga bisa menerapkan cara menghilangkan mual dan pusing dengan konsumsi jahe atau minum teh jahe. Hal ini juga baik untuk ibu hamil yang sering merasakan gejala mual.

Konsumsi Makanan yang Mudah Dicerna

Konsumsi makanan juga patut diperhatikan sebagai cara menghilangkan mual dan pusing ini. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti, pisang, bubur, hingga nasi untuk menghilangkan gejala tersebut. Caranya dengan konsumsi sedikit-sedikit makanan tersebut namun sering, agar bisa dicerna secara perlahan oleh tubuh.

Hindari Makanan Berbau Menyengat

Cara menghilangkan mual dan pusing selanjutnya adalah dengan menghindari makanan berbau menyengat. Terkadang aroma tajam dari makanan atau minuman tertentu juga dapat menimbulkan mual.

Oleh karena itu, sebaiknyahindari makanan dengan bau yang menyengat untuk mencegah mual bertambah parah. Kamu juga bisa menghindari makanan yang digoreng, makanan pedas, kopi, dan minuman bersoda sampai mual mereda.

Itulah beberapa cara menghilangkan mual dan pusing secara alami yang bisa kamu terapkan di rumah. Jangan lupa untuk segera berkonsultasi dengan dokter jika mual dan pusing tidak segera mereda.