Hukum Tidur Sepanjang Hari Saat Puasa, Ini Penjelasannya

Liputan6.com, Jakarta Puasa merupakan salah satu ibadah yang sangat dihormati oleh umat muslim di seluruh dunia. Selain sebagai bentuk pengabdian dan pengorbanan kepada Allah SWT, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan spiritual. Namun, selama berpuasa, banyak orang mengalami kesulitan dalam menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, terutama pada saat bulan puasa yang jatuh di musim panas atau saat cuaca sangat panas.

Tidur sepanjang hari saat berpuasa dapat menjadi masalah yang serius, baik dari segi kesehatan maupun dari sudut pandang agama. Banyak orang yang mengalami gangguan tidur selama bulan puasa, seperti kesulitan tidur pada malam hari dan terlalu banyak tidur di siang hari. Kondisi ini dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan bahkan membahayakan kesehatan jika tidak diatasi dengan benar.

Ada beberapa aspek hukum tidur saat berpuasa yang perlu dipertimbangkan, terutama dari sudut pandang agama dan kesehatan. Penting untuk memahami konsep hukum tidur saat puasa, mengapa tidur berlebihan dapat menjadi masalah, dan bagaimana cara menjaga keseimbangan dalam pola tidur selama bulan puasa, agar keberkahan puasa tetap didapatkan.

lebih lengkapnya, berikut ini telah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (28/3/2023). Hukum tidur sepanjang hari selama puasa dan cara menjaga keseimabangan pola tidur selama berpuasa. 

Dalam agama Islam, tidur sepanjang hari saat berpuasa tidak dilarang secara langsung, namun terdapat beberapa aturan dan anjuran yang harus diikuti agar puasa dapat dilaksanakan dengan benar. Menurut sebagian ulama, tidur berlebihan di siang hari dapat membatalkan puasa jika dilakukan dengan sengaja dan tanpa alasan yang valid. Hal ini karena tidur yang berlebihan dapat dianggap sebagai tindakan yang melanggar niat puasa.

Namun, tidur yang cukup dan teratur pada malam hari sangat dianjurkan bagi umat muslim yang berpuasa, karena tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan membantu mengurangi rasa lapar dan kelelahan selama berpuasa. Dalam Islam, tidur di malam hari juga dianjurkan sebagai salah satu cara untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan memperbaiki hubungan dengan sesama manusia.

Selain itu, terdapat pula anjuran untuk melakukan ibadah di sepertiga malam terakhir, seperti shalat tahajud dan membaca Al-Quran. Oleh karena itu, tidur yang berlebihan di malam hari juga dapat mengganggu kesempatan untuk beribadah dan meningkatkan keimanan.

Secara keseluruhan, konsep hukum tidur saat berpuasa dalam Islam menekankan pentingnya menjaga keseimbangan dalam pola tidur dan beribadah selama bulan suci Ramadhan. Meskipun tidur di siang hari tidak dilarang secara langsung, umat muslim harus menghindari tidur yang berlebihan dan lebih memilih untuk memperbanyak ibadah di sepertiga malam terakhir.

Dalam Islam, tidur saat berpuasa tidak diharamkan secara langsung, namun terdapat beberapa anjuran dan aturan yang harus diperhatikan agar puasa dapat dilaksanakan dengan benar. Dalil-dalil dalam Al-Quran dan Hadits yang berkaitan dengan tidur saat berpuasa antara lain:

Anjuran untuk tidur cukup dan teratur pada malam hari. Dalam Al-Quran Surat Al-Muzzammil ayat 6 disebutkan: "Dan sesungguhnya untuk kamu pada malam hari ada waktu yang panjang untuk beribadah kepada Tuhanmu dan memperoleh pahala yang besar." Hadits yang diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim juga menyebutkan bahwa Rasulullah SAW biasa tidur pada malam hari untuk menjaga kesehatannya.

Larangan tidur sepanjang siang hari tanpa alasan yang valid. Hadits yang diriwayatkan oleh Ahmad, Abu Daud, dan Tirmidzi menyebutkan bahwa Rasulullah SAW bersabda: "Siapa yang tidur sepanjang siang dalam keadaan berpuasa, maka ia tidak mendapatkan kebaikan apa pun dari puasanya."

Anjuran untuk memperbanyak ibadah di sepertiga malam terakhir. Dalam Al-Quran Surat Al-Muzammil ayat 20 disebutkan: "Dan dirikanlah shalat di sepertiga malam; niscaya itu lebih baik, lebih benar untuk menetapkan kekuatan (mu) dan membaca Al-Quran dengan baik-baik."

Dari dalil-dalil di atas, dapat disimpulkan bahwa tidur saat berpuasa diperbolehkan selama tidak berlebihan dan tetap menjaga keseimbangan dengan beribadah dan melakukan aktivitas yang bermanfaat. Umat muslim dianjurkan untuk tidur cukup dan teratur pada malam hari, namun harus menghindari tidur yang berlebihan di siang hari. Selain itu, memperbanyak ibadah di sepertiga malam terakhir juga sangat dianjurkan dalam Islam.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga pola tidur selama berpuasa Ramadhan:

1. Menjaga keseimbangan pola tidur. Umat muslim sebaiknya tidur cukup dan teratur pada malam hari dan menghindari tidur yang berlebihan di siang hari. Tidur yang cukup pada malam hari akan membantu tubuh memperoleh energi yang cukup selama berpuasa.

2. Menjaga pola makan dan minum yang sehat. Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, serta minum air putih yang cukup, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan membantu tidur nyenyak pada malam hari.

3. Menghindari aktivitas yang melelahkan di siang hari. Umat muslim sebaiknya menghindari aktivitas yang melelahkan dan menguras energi di siang hari, seperti berjemur di bawah matahari terik atau berolahraga yang terlalu berat, karena hal ini dapat membuat tubuh merasa lelah dan mengganggu tidur pada malam hari.

4. Meningkatkan aktivitas spiritual. Selain berpuasa dan melakukan shalat tarawih, umat muslim dapat memperbanyak ibadah seperti membaca Al-Quran, berdzikir, atau berdoa di malam hari. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga keseimbangan emosi dan spiritual.

5. Membuat jadwal harian yang teratur. Membuat jadwal harian yang teratur dapat membantu mengatur waktu untuk beribadah, bekerja, beristirahat, dan melakukan aktivitas lainnya secara seimbang. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur pada malam hari.

6. Menjaga lingkungan tidur yang nyaman. Umat muslim sebaiknya menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu dan televisi sebelum tidur, menghindari suara bising, dan menggunakan kasur dan bantal yang nyaman. Hal ini dapat membantu tidur nyenyak dan memulihkan energi selama berpuasa Ramadhan.