10 Manfaat Mandi Pagi dengan Air Dingin bagi Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta Manfaat mandi pagi dengan air dingin tidak hanya membuat segar, tapi juga baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, bagi kamu yang suka mandi pagi dengan air dingin (suhu ruangan), kamu patut berbahagia dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

Menurut ahli dermatologi, mandi pagi memungkinkan kamu untuk menenangkan diri dan “bermeditasi” sebelum memulai hari yang sibuk. Periode ini penting untuk menjaga kadar kortisol (hormon stres di dalam tubuh) tetap rendah.

Manfaat mandi pagi dengan air dingin bisa kamu dapatkan dengan menerapkannya secara rutin. Namun, kamu juga harus memperhatikan supaya air jangan sampai terlalu dingin atau mandi terlalu lama, karena bisa berdampak pada suhu normal tubuh dan berisiko menimbulkan hipotermia.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Selasa (6/10/2020) tentang manfaat mandi pagi dengan air dingin.

Meredakan Nyeri Otot

Salah satu manfaat mandi pagi dengan air dingin adalah dapat meredakan nyeri otot. Nyeri otot setelah olahraga atau menjalani aktivitas fisik tertentu memang dapat dikurangi dengan berbagai cara, seperti istirahat hingga mandi air dingin.

Sejauh ini belum diketahui pasti apa yang menyebabkan nyeri otot berkurang setelah mandi air dingin, namun diduga berkaitan dengan efek relaksasi dan aktivitas saraf yang dapat meredam efek nyeri.

Meningkatkan Peredaran Darah

Rutinitas mandi pagi menggunakan air dingin dapat meningkatkan peredaran darah dengan lancar sehingga tubuh terasa lebih segar. Hal ini karena mandi pagi dengan air dingin membuat tubuh bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu tubuh normal.

Jika dilakukan secara teratur, mandi air dingin juga dapat membuat sistem sirkulasi darah lebih efisien, membantu darah bergerak dengan lebih cepat ke seluruh tubuh, dan diduga membuat kulit terlihat lebih sehat.

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat mandi pagi dengan air dingin juga dapat membantu meningkatkan sel darah putih (leukosit) yang berperan dalam melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh.

Pada akhirnya, secara tidak langsung aktivitas mandi rutin di pagi hari menggunakan air dingin dapat meningkatkan imunitas (daya tahan tubuh). Dengan kata lain, mandi pagi dengan air dingin bisa membantu tubuh berperang melawan serangan penyakit, seperti pilek dan flu.

Membantu Meredakan Gejala Depresi

Air yang dingin dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat memberikan rasa senang, serta melawan hormon stres. Hal ini sekaligus dapat membantu mengurangi perasaan tidak nyaman bagi penderita gangguan depresi.

Bahkan penelitian juga menunjukkan, olahraga yang memanfaatkan air dingin, seperti berenang, dapat berpengaruh pada berkurangnya gejala depresi.

Menurunkan Berat Badan

Apabila kamu sedang dalam program menurunkan berat badan, rutinitas mandi pagi dengan air dingin dapat membantu. Manfaat mandi pagi dengan air dingin dapat mengaktifkan jaringan lemak cokelat di dalam tubuh yang kemudian dapat berubah menjadi energi panas. Hal ini tentunya sangat baik dalam mendukung program diet kamu.

Pengobatan Hidroterapi

Penggunaan air dingin juga sudah lama dilakukan dalam pengobatan medis, yaitu hidroterapi. Pengobatan ini menggunakan air dingin karena prinsip metodenya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah yang lancar. Oksigen dan nutrisi pun dapat lancar mengalir ke seluruh tubuh serta memberikan efek antinyeri.

Suhu air yang berbeda dengan kulit dapat memberikan efek segar yang baik bagi kesehatan. Air dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah segar yang membawa nutrisi dan oksigen ke organ-organ penting, misalnya otak.

Memperkuat Rambut

Manfaat mandi pagi dengan air dingin berikutnya adalah dapat memperkuat rambut. Air dingin dapat membuat pori-pori kulit kepala menjadi lebih kencang. Hal ini membuat rambut menjadi lebih kuat, tidak mudah rontok, serta lapisan kutikula rambut juga dapat bertambah. Kondisi ini akan membuat rambut terlihat bercahaya.

Mencegah Wajah Berjerawat

Masih berkaitan dengan kecantikan, manfaat mandi pagi dengan air dingin juga membuat wajah terlihat awet muda. Mandi teratur dengan menggunakan air dingin akan membantu mengecilkan pori-pori di wajah. Dengan demikian, kotoran dan sebum tidak mudah menumpuk dan membuat wajah berjerawat.

Merawat Kulit Tubuh

Kulit tubuh juga akan terawatt dengan manfaat mandi pagi dengan air dingin. Kelembapan kulit akan semakin meningkat jika kamu rutin mandi pagi dengan air dingin. Selain itu, kandungan minyak alami di wajah dapat berkurang.

Membantu Bangun Tidur

Bagi kamu yang sulit sekali untuk melek di pagi hari, kamu bisa menerapkan manfaat mandi pagi dengan air dingin secara rutin. Dijamin badan akan langsung terjaga dan mata langsung melek. Ketika terkena air dingin, tubuh menjadi kaget dan berujung pada meningkatnya denyut jantung serta asupan oksigen ke dalam tubuh.