7 Tips Meningkatkan Produksi Kolagen Alami untuk Kulit Sehat dan Kenyal, Biar Awet Muda

Liputan6.com, Jakarta Siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang sehat, kenyal, dan tampak awet muda? Kolagen adalah salah satu kunci utama dalam menjaga elastisitas kulit. Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami dalam tubuh cenderung menurun.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara efektif untuk meningkatkan produksi kolagen secara alami, agar kulit tetap sehat, kenyal, dan tampak muda. Untuk membantu tubuh memproduksi kolagen tanpa bergantung pada suplemen, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan.

Di bawah ini akan dipaparkan beberapa cara alami untuk meningkatkan produksi kolagen. Apa saja? Simak penjelasan selengkapnya sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Jumat (13/9/2024):

Kolagen terbentuk dari asam amino yang diperoleh melalui protein. Mengonsumsi makanan seperti ayam, ikan, telur, serta kacang-kacangan bisa membantu tubuh memproduksi kolagen dengan baik. Tidak perlu khawatir bagi yang memilih pola makan vegetarian, karena protein dari tumbuhan seperti kacang merah dan quinoa juga bisa menjadi sumber kolagen alami.

Vitamin C adalah bahan penting yang diperlukan tubuh untuk membentuk kolagen. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan kandungan vitamin C yang bisa meningkatkan produksi kolagen. Sertakan juga sayuran seperti paprika merah dan brokoli dalam menu harian untuk manfaat yang optimal. 

Radikal bebas bisa merusak kolagen di dalam tubuh. Maka, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti sayuran hijau (bayam, kale) dan buah-buahan beri (blueberry, strawberry). Antioksidan akan melindungi kolagen dari kerusakan serta membantu regenerasi sel kulit.

Tahukah kamu bahwa gula berlebih dapat merusak kolagen? Gula yang masuk ke dalam tubuh dapat menempel pada protein dan membuatnya sulit bekerja secara efektif. Hal ini bisa mengakibatkan kolagen menjadi kaku dan kehilangan fungsinya. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi gula agar kolagen dalam tubuh tetap optimal. 

Tidak hanya makanan, aktivitas fisik juga mempengaruhi produksi kolagen. Olahraga teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Tidur yang berkualitas akan memberi tubuh waktu untuk memulihkan diri dan memproduksi kolagen secara alami.

Selain merawat kulit dari dalam, menjaga kelembapan kulit dari luar juga sangat penting. Gunakan pelembap yang mengandung bahan-bahan alami seperti aloe vera atau minyak kelapa untuk membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, serta mengurangi risiko kerusakan kolagen.

Dengan melakukan perawatan dari dalam maupun luar, Anda bisa meningkatkan produksi kolagen secara alami dan menjaga kulit tetap sehat serta kenyal. Tidak perlu bergantung pada suplemen jika kamu bisa memulainya dengan gaya hidup dan pola makan yang lebih baik. 

Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh hidrasi yang cukup. Mengonsumsi air yang cukup setiap hari membantu menjaga kelembapan kulit dan mendukung proses regenerasi sel, yang pada gilirannya dapat mendukung produksi kolagen yang sehat.