15 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Tubuh dan Efek Sampingnya

Liputan6.com, Jakarta - Siapa yang tak kenal daun kelor? Tanaman ajaib ini, Moringa oleifera, sudah lama dikenal masyarakat Indonesia dan dunia akan khasiatnya.

Kaya akan nutrisi, daun kelor menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan. Namun, seperti halnya ramuan herbal lainnya, penting untuk memahami manfaat dan efek sampingnya sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Artikel ini akan mengulas 15 manfaat daun kelor dan potensi efek sampingnya, membantu Anda membuat keputusan yang tepat terkait konsumsi daun kelor.

Berikut Liputan6.com ulas lengkapnya melansir dari Ciputra Hospital dan sumber lainnya, Kamis (13/2/2025).

Daun kelor kaya akan antioksidan seperti quercetin dan beta-karoten. Antioksidan ini berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang merusak sel. Manfaat daun kelor sebagai antioksidan membantu mencegah penuaan dini dan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker. Mengonsumsi daun kelor secara teratur dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam daun kelor efektif dalam melawan stres oksidatif, yang merupakan faktor risiko utama berbagai penyakit kronis. Oleh karena itu, manfaat daun kelor sebagai sumber antioksidan sangat penting untuk dipertimbangkan dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

2. Mengontrol Gula Darah

Kandungan asam klorogenik dalam daun kelor membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Manfaat daun kelor dalam mengontrol gula darah membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.

Meskipun demikian, manfaat daun kelor untuk diabetes perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan daun kelor sebagai pengobatan tambahan untuk diabetes.

3. Kesehatan Tulang yang Prima

Daun kelor kaya kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Manfaat daun kelor ini membantu menjaga kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan meredakan peradangan sendi. Konsumsi daun kelor dapat menjadi bagian dari upaya untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Kalsium dan fosfor bekerja sinergis dalam membangun dan memelihara jaringan tulang yang kuat dan sehat. Manfaat daun kelor untuk tulang ini sangat penting terutama bagi mereka yang rentan terhadap osteoporosis atau masalah sendi.

4. Meningkatkan Produksi ASI

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Manfaat daun kelor ini membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bayi. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efektivitasnya.

Meskipun demikian, banyak ibu menyusui yang melaporkan peningkatan produksi ASI setelah mengonsumsi daun kelor. Namun, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau konselor laktasi sebelum mengonsumsi daun kelor, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

5. Mendukung Perkembangan Janin

Meskipun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, beberapa studi menunjukkan potensi manfaat daun kelor untuk perkembangan organ janin. Manfaat daun kelor ini terutama berasal dari kandungan asam folat dan zat besi yang penting untuk pertumbuhan sel dan pembentukan darah.

Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun kelor selama kehamilan. Konsumsi yang berlebihan dapat berpotensi menimbulkan risiko bagi ibu dan janin. Nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan sebaiknya tetap dipenuhi melalui makanan bergizi seimbang.

Daun kelor berkontribusi pada kesehatan jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan tekanan darah. Manfaat daun kelor ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Kandungan antioksidan dan senyawa lainnya dalam daun kelor membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan peradangan, sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung yang optimal. Namun, manfaat daun kelor untuk jantung harus diimbangi dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

7. Meningkatkan Kesehatan Otak

Beberapa penelitian menunjukkan potensi manfaat daun kelor untuk fungsi kognitif dan kesehatan otak. Manfaat daun kelor ini masih dalam tahap penelitian, tetapi menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam daun kelor dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan, sehingga mendukung fungsi kognitif yang optimal. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini secara pasti.

8. Sifat Anti-inflamasi

Daun kelor memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Manfaat daun kelor ini dapat membantu meredakan berbagai kondisi inflamasi seperti radang sendi.

Senyawa aktif dalam daun kelor membantu mengurangi produksi sitokin pro-inflamasi, sehingga mengurangi peradangan dan rasa sakit. Namun, manfaat daun kelor sebagai anti-inflamasi tidak boleh menggantikan pengobatan medis yang diresepkan dokter.

9. Mengontrol Tekanan Darah

Quercetin, antioksidan yang terdapat dalam daun kelor, berkontribusi pada penurunan tekanan darah. Manfaat daun kelor ini sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi.

Namun, manfaat daun kelor untuk tekanan darah harus dipantau secara teratur dan dikonsultasikan dengan dokter. Daun kelor tidak boleh menggantikan pengobatan hipertensi yang diresepkan dokter.

10. Meningkatkan Energi

Kandungan nutrisi yang kaya dalam daun kelor dapat meningkatkan tingkat energi. Manfaat daun kelor ini membantu meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan. Nutrisi ini termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan.

Namun, peningkatan energi ini tidak bersifat instan dan membutuhkan waktu untuk dirasakan. Manfaat daun kelor untuk energi harus diimbangi dengan pola makan dan istirahat yang cukup.

Beberapa sumber menyebutkan potensi manfaat daun kelor untuk meningkatkan gairah seksual. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi klaim ini.

Meskipun beberapa orang melaporkan peningkatan gairah seksual setelah mengonsumsi daun kelor, manfaat ini masih perlu diteliti lebih lanjut secara ilmiah. Jangan mengandalkan daun kelor sebagai solusi utama untuk masalah disfungsi seksual.

12. Membantu Menghambat Perkembangan Sel Kanker

Beberapa studi menunjukkan potensi manfaat daun kelor dalam menghambat pertumbuhan sel kanker. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efektivitasnya.

Meskipun beberapa studi menunjukkan hasil yang menjanjikan, manfaat daun kelor untuk kanker masih dalam tahap penelitian. Jangan mengandalkan daun kelor sebagai pengobatan utama untuk kanker.

13. Melancarkan Sistem Pencernaan

Daun kelor dapat membantu melancarkan sistem pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan diare.

Kandungan serat dalam daun kelor membantu memperlancar buang air besar. Namun, perhatikan jumlah konsumsinya agar tidak menyebabkan masalah pencernaan.

14. Menjaga Kesehatan Hati

Konsumsi daun kelor dalam jumlah wajar dapat berkontribusi pada kesehatan hati. Namun, konsumsi berlebihan dapat berpotensi menimbulkan masalah pada hati.

Daun kelor mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan. Namun, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang merugikan hati.

15. Menjaga Kesehatan Ginjal

Sama seperti hati, konsumsi daun kelor dalam jumlah wajar dapat mendukung kesehatan ginjal. Namun, konsumsi berlebihan berpotensi menimbulkan masalah pada ginjal.

Daun kelor mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan. Namun, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang merugikan ginjal.

Meskipun menawarkan berbagai manfaat, konsumsi daun kelor yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping. Melansir dari Kemenkes RI dan sumber lainnya, beberapa efek samping yang mungkin terjadi antara lain gangguan pencernaan seperti sakit perut, diare, mual, dan muntah.

Selain itu, konsumsi berlebihan juga dapat menyebabkan penumpukan zat besi dalam darah, interaksi obat (terutama pengencer darah), reaksi alergi, hipoglikemia (penurunan kadar gula darah yang drastis), dan dalam kasus yang ekstrem, kerusakan hati dan ginjal.

Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi daun kelor, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. Informasi ini bersifat umum dan tidak dapat menggantikan saran medis profesional.

Efek samping lebih mungkin terjadi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau dalam jangka waktu lama. Masalah pencernaan seperti sakit perut, kembung, diare, mual, dan nyeri ulu hati adalah beberapa efek sampingnya. Selain itu, dapat menyebabkan iritasi kulit berupa ruam, urtikaria, dan sindrom Stevens-Johnson.

Efek samping lainnya termasuk tekanan darah rendah, detak jantung lambat, kontraksi rahim, mutasi sel, gangguan kesuburan, batu ginjal, dan gangguan pernapasan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi daun kelor secara rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat batu ginjal atau sedang mengonsumsi obat untuk diabetes atau penyakit lainnya. Produk yang mengandung daun kelor dapat digunakan hingga enam bulan.

Penting untuk diingat bahwa informasi ini bersifat edukatif dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai pengobatan herbal, termasuk penggunaan daun kelor, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Meskipun daun kelor menawarkan berbagai manfaat kesehatan, bijaklah dalam mengonsumsinya. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan perhatikan selalu kondisi tubuh Anda. Jika muncul efek samping, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.