Tips Menjaga Kesehatan Saat Mudik Lebaran yang Perlu Diketahui

Liputan6.com, Jakarta Mudik adalah tradisi yang sangat dinanti-nanti oleh banyak orang, terutama menjelang hari besar seperti Lebaran. Namun, perjalanan panjang ke kampung halaman bisa menjadi tantangan bagi kesehatan kita. Kondisi fisik yang lelah dan cuaca yang panas dapat memengaruhi kesehatan, sehingga penting untuk menjaga kesehatan selama mudik. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar perjalananmu tetap sehat dan lancar.

Sebelum memulai perjalanan, pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur 7-8 jam sehari beberapa hari sebelum keberangkatan dapat membantu tubuhmu memulihkan tenaga. Selain itu, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan otot agar peredaran darah tetap lancar. Hal ini akan membuat tubuh lebih siap menghadapi perjalanan jauh.

Menurut dr. Andhika Raspati, SpKO, penting untuk memeriksa kondisi tubuh sebelum mudik. "Sebenarnya sih pastikan dulu kita sehat apa enggak gitu ya. Kalau memang ada keluhan, ada nyeri atau rasa enggak enak, baiknya sebelum mudik diperiksakan dulu," ujarnya dikutip Liputan6 dari ANTARA. Pastikan juga untuk mengatur pola makan dengan baik selama puasa Ramadan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Beberapa langkah yang bisa diambil sebelum melakukan perjalanan mudik adalah:

• Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup akan membantu meningkatkan kewaspadaan saat berkendara.
• Konsumsi makanan sehat dan bergizi: Makan makanan bergizi seimbang untuk menjaga energi dan sistem imun.
• Bawa obat-obatan pribadi: Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, bawalah obat-obatan yang dibutuhkan beserta resep dokter.

Selama perjalanan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kesehatan tetap terjaga:

• Hindari makan sembarangan: Pilih makanan yang bersih dan terjamin kualitasnya. Lebih baik membawa bekal dari rumah.
• Istirahat secara berkala: Berhenti di rest area setiap beberapa jam sekali untuk menghindari kelelahan.
• Jaga hidrasi: Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
• Kelola stres: Cobalah untuk tetap tenang dan rileks, terutama saat menghadapi kemacetan.
• Terapkan protokol kesehatan: Cuci tangan secara teratur dan gunakan masker jika diperlukan.

Jika selama perjalanan kamu mengalami gangguan kesehatan seperti mual, muntah, diare, batuk, pilek, atau sesak napas, segera konsultasikan dengan dokter atau petugas kesehatan terdekat.

Rencanakan rute perjalanan dengan baik dan perkirakan waktu tempuh. Ini akan membantu kamu merencanakan waktu istirahat dan menghindari keterlambatan. Patuhi peraturan lalu lintas dan hindari mengemudi dalam kondisi lelah atau mengantuk. Ingatlah bahwa kesehatan adalah prioritas utama, jadi jangan ragu untuk memprioritaskan istirahat dan kesehatan kamu selama perjalanan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, semoga perjalanan mudikmu tetap sehat dan menyenangkan. Selamat mudik!

• Apa yang harus dilakukan sebelum mudik? Pastikan untuk tidur cukup, makan makanan bergizi, dan memeriksa kesehatan sebelum berangkat.
• Bagaimana cara menjaga kesehatan saat perjalanan jauh? Istirahat secara berkala, minum air yang cukup, dan hindari makanan sembarangan.
• Apakah perlu membawa obat saat mudik? Ya, bawa obat-obatan pribadi dan obat untuk mengatasi gangguan kesehatan umum.
• Bagaimana cara mengatasi stres saat mudik? Cobalah teknik relaksasi seperti bernapas dalam atau mendengarkan musik saat menghadapi kemacetan.
• Apa saja gejala yang perlu diwaspadai saat mudik? Gejala seperti mual, muntah, diare, batuk, pilek, atau sesak napas perlu segera dikonsultasikan dengan dokter.