Cara Meredakan Sakit Kepala dengan Pijatan yang Efektif

Liputan6.com, Jakarta Sakit kepala adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang. Berbagai faktor seperti stres, ketegangan otot, dan kelelahan dapat memicu rasa sakit ini. Pijatan bisa menjadi solusi awal untuk meredakan sakit kepala.

\Pijatan bukan hanya memberikan kenyamanan, tetapi juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merelaksasi otot yang tegang. Ada beberapa teknik pijatan yang dapat Anda coba, salah satunya akupresur/

Pijat Akupresur: Teknik ini melibatkan pemijatan titik-titik spesifik di tubuh yang diyakini dapat meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Beberapa titik akupresur yang direkomendasikan meliputi:

• Union Valley (LI4): Terletak di antara ibu jari dan telunjuk. Pijat titik ini dengan ibu jari dan telunjuk tangan yang lain selama satu menit pada setiap tangan.
• Titik di antara kedua alis (mata ketiga): Pijatan lembut di area ini dapat meredakan sakit kepala akibat kelelahan mata dan gangguan sinus.
• Lekukan di sisi jembatan hidung: Pijatan di area ini juga dapat membantu meredakan sakit kepala akibat kelelahan mata dan sinus.
• Zu Lin Qi (GB41): Terletak di kaki bagian atas, sekitar 2-3 cm di atas jari kaki keempat dan kelima. Pijat titik ini dengan ibu jari selama satu menit pada setiap kaki.
• Titik di telinga (Auriculotherapy): Pijatan atau akupunktur pada titik daith dapat membantu meredakan migrain.

Pijat Shiatsu: Mirip dengan akupresur, teknik ini melibatkan pemijatan titik-titik tertentu dengan tekanan dan gerakan memutar. Contohnya, letakkan ibu jari di pelipis dan tekan perlahan dengan gerakan memutar selama 5-10 menit.

Penelitian menunjukkan bahwa pijatan, terutama pijat akupresur, dapat efektif dalam meredakan sakit kepala tegang. Sebuah studi menunjukkan bahwa terapi pijat dua hingga tiga kali seminggu dapat mengurangi frekuensi sakit kepala. Namun, penting untuk diingat bahwa efektivitas pijatan dapat bervariasi tergantung pada jenis dan penyebab sakit kepala.

Untuk sakit kepala yang parah atau persisten, konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan. Jangan mengandalkan pijatan sebagai satu-satunya pengobatan tanpa berkonsultasi dengan tenaga medis.

Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan sering kali muncul akibat tekanan dan stres yang dialami sehari-hari. Anda bisa memberikan tekanan lembut atau memutar jari-jari di area kepala yang terasa nyeri. Selain itu, memijat bagian bahu dan pangkal leher juga dapat menjadi solusi efektif untuk mengurangi rasa sakit kepala yang Anda alami.

Jika Anda mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot, kompres hangat atau dingin dapat membantu mengurangi keluhan. Apabila Anda mengalami migrain, cobalah mengaplikasikan kompres dingin di dahi Anda selama tidak lebih dari 15 menit. Sedangkan jika Anda mengalami tension type headache, cobalah untuk memberikan kompres hangat di daerah leher atau belakang kepala.

Selain itu, teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang dapat memicu sakit kepala. Hidrasi yang cukup dengan minum air putih secara teratur juga penting, karena dehidrasi dapat memicu atau memperparah sakit kepala.

Jika keluhan sakit kepala tak kunjung hilang, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan pengobatan yang tepat.