Merasa Lelah Tapi Tidak Bisa Tidur? Ini Alasannya Menurut Dokter

Liputan6.com, Jakarta - Tidur merupakan suatu keadaan alami yang terjadi secara teratur di mana tubuh dan otak akan beristirahat. Tidur merupakan salah satu istirahat terbaik bagi tubuh karena dapat mengembalikan energi.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Kamis (15/6/2023), istirahat penting bagi setiap orang karena akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh dan membuat pikiran kembali segar. Saat tidur, otak akan membersihkan racun-racun yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh terbentuk akibat berpikir seharian.

Tidur merupakan salah satu istirahat yang terbaik bagi tubuh yang dapat mengembalikan energi sehingga dapat menjalankan aktivitas pada keesokan harinya. Oleh karena itu, tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

Banyak manfaat tidur yang akan didapat, misalnya memperbaiki jaringan yang rusak, mengatur keseimbangan hormon, mengembalikan energi dalam tubuh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas juga akan berdampak pada fungsi kognitif, regulasi emosi, dan berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan.

Ada kesalahpahaman umum bahwa jika Anda merasa lelah, Anda seharusnya bisa tertidur. Namun, siapa pun yang mengalami insomnia, merasa lelah namun tidak bisa tidur merupakan hal yang umum terjadi dan hal ini cukup menyiksa. Nilong Vyas, seorang ahli tidur dan ahli tinjauan medis mengatakan bahwa ada perbedaan antara rasa kantuk dan lelah.

“Merasa lelah dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk stres emosional, kelelahan akibat terlalu banyak berolahraga, hari yang sibuk, atau bahkan tidur yang terganggu selama berhari-hari. Rasa kantuk diakibatkan oleh reaksi kimia di otak yang mengindikasikan pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat," jelasnya.

1. Kebiasaan Kebersihan Tidur yang Buruk

Kebiasaan gaya hidup sangat berpengaruh dalam hal tertidur, kata Monique May, MD, penasihat medis Aeroflow Sleep dan dokter keluarga bersertifikat. May merekomendasikan untuk mempraktikkan kebersihan tidur yang baik untuk transisi yang lebih cepat menuju istirahat.

"Makan tepat sebelum tidur, minum kafein atau alkohol sebelum tidur, menggunakan obat-obatan rekreasi, merokok, dan kebersihan tidur yang buruk juga dapat mencegah seseorang untuk tertidur. Kebersihan tidur yang buruk berarti menonton TV atau layar apa pun di tempat tidur, menjaga jam tidur yang tidak teratur, dan menggunakan kamar tidur untuk kegiatan lain. Pentingnya menjaga kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan tenang membantu menjaga kualitas tidur." ujar May.

2. Memakai Obat yang Menyebabkan Efek Samping

Efek samping dari obat Anda juga dapat membuat Anda merasa lelah secara fisik tetapi tidak dapat tertidur. Jika Anda tidak yakin apakah obat atau kombinasi obat Anda dapat menyebabkan Anda sulit tidur, penting untuk meninjau daftar lengkap obat harian Anda dengan dokter atau apoteker. Mereka dapat membantu mengidentifikasi apakah obat Anda atau interaksi obat yang menyebabkan masalah pada tidur Anda.

Terkadang tubuh Anda sudah siap untuk tidur, namun otak Anda berkata tidak. Hal ini sangat umum terjadi pada orang yang didiagnosis menderita depresi atau kecemasan, yang keduanya terkait dengan tingkat insomnia yang lebih tinggi. Hal ini dikarenakan sekitar 75% penderita depresi menderita insomnia.

“Orang yang mengalami masalah mental akan merasa sulit membuat otaknya untuk beristirahat. Skizofrenia dan gangguan bipolar juga dapat membuat tidur menjadi sulit," kata May.

4. Nyeri kronis

Nyeri kronis adalah penyebab umum lain dari sulit tidur, kata Sean Ormond, MD, seorang dokter bersertifikat ganda yang berspesialisasi dalam anestesiologi dan manajemen nyeri intervensi dengan Atlas Pain Specialists di Glendale, AZ.

"Pasien yang menderita kondisi nyeri kronis sering kali kesulitan menemukan posisi yang nyaman untuk tidur atau mungkin terbangun oleh rasa sakit. Kondisi seperti radang sendi, fibromyalgia, dan nyeri punggung kronis dapat secara signifikan mengganggu tidur. Insomnia yang berhubungan dengan nyeri sering kali dapat menjadi lingkaran setan, karena kurang tidur dapat meningkatkan kepekaan terhadap nyeri." ujarnya.

Orang dengan gangguan tidur sering kali hanya mengalami sedikit kesulitan untuk tertidur, tetapi sulit untuk tetap tertidur. Namun demikian, gangguan tidur tertentu, seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dan gangguan gerakan anggota tubuh secara berkala, dapat mengganggu kemampuan untuk tertidur atau tetap tertidur,

Hal ini mungkin terjadi  karena gangguan pada tidur malam hari Anda dapat mengganggu siklus tidur alami Anda, yang menyebabkan kelelahan berlebihan atau gangguan pada ritme sirkadian Anda. Jika Anda memiliki gangguan tidur, konsultasikan dengan dokter jika Anda sering terbangun di malam hari.

6. Memiliki Masalah Medis Lainnya

Jika Anda merasa lelah tetapi tidak bisa tidur, ada kemungkinan kondisi yang mendasari penyebabny seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru, diabetes, dan kondisi neurodegeneratif juga dapat memengaruhi tidur. Perubahan hormon selama siklus menstruasi dan menopause juga dapat memengaruhi tidur.

Jika Anda mengalami gejala penyakit serius yang menganggu tidur Anda, bicarakan hal ini pada dokter Anda tentang bagaimana gejala yang Anda alami ntuk mengidentifikasi atau mengesampingkan kondisi yang mendasari yang dapat menyebabkan insomnia.