7 Gaya Hidup Buruk Seperti Ini Dapat Tingkatkan Risiko Kanker pada Orang Dewasa

Liputan6.com, Jakarta Sekitar 40 persen dari seluruh kasus kanker dapat dicegah dengan beberapa perubahan gaya hidup. Demikian menurut sebuah penelitian terbaru.

American Cancer Society merilis penelitiannya mengenai pilihan gaya hidup yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker. Penelitian tersebut mengamati 30 jenis kanker dan 18 faktor risiko, menentukan tujuh jenis kanker teratas yang dapat menyebabkan kanker.

Cancer Research UK melaporkan terdapat 385.477 kasus kanker baru di Inggris antara tahun 2016 dan 2018. Dari total kasus kanker, 38 persen dapat dicegah, katanya.

Studi tersebut mengamati data tahun 2019 dan menemukan bahwa faktor gaya hidup dikaitkan dengan lebih dari 700.000 kasus kanker baru dan 262.000 kematian di antara orang dewasa berusia 30 tahun ke atas. Para peneliti memutuskan untuk menganalisis data dari tahun 2019 untuk menghindari gangguan dalam pemeriksaan kesehatan selama pandemi virus corona tahun 2020.

Berikut adalah tujuh gaya hidup buruk yang dapat mengakibatkan seseorang terkena kanker seperti dihimpun dari Mirror:

1. Merokok

Merokok berkontribusi terhadap 22,7 persen dan 15,8 persen dari seluruh kasus kanker pada pria dan wanita, kata studi tersebut.

Secara khusus, jenis kanker yang paling umum disebabkan oleh merokok adalah kanker paru-paru dan trakea. Perokok pasif juga berkontribusi terhadap sekitar 6.070 kasus kanker paru-paru.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS mencatat bahwa berhenti merokok dapat mengurangi separuh peluang seseorang terkena kanker. Setelah 20 tahun tanpa merokok, risiko seseorang terkena kanker yang berhubungan dengan merokok “menurun hingga mendekati risiko seseorang yang tidak merokok.”

Kelebihan berat badan merupakan penyumbang terbesar ketiga dari total kasus kanker pada pria dan kedua pada wanita. Jenis kanker yang paling mungkin disebabkan oleh kelebihan berat badan adalah kanker rahim, kandung empedu, esofagus, hati, dan ginjal, kata studi tersebut.

CDC mengatakan semakin banyak berat badan yang Anda miliki dan semakin lama Anda kelebihan berat badan, semakin besar risiko terkena kanker.

3. Konsumsi alkohol berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan merupakan penyumbang terbesar keempat dari seluruh kasus kanker pada pria dan penyumbang terbesar ketiga pada wanita.

CDC menyebutkan asupan alkohol dalam jumlah sedang untuk wanita adalah tujuh porsi, sedangkan untuk pria adalah 14 porsi. Lebih dari itu dianggap minuman keras.

ABC News melaporkan bahwa penyajiannya didefinisikan sebagai 5 ons anggur dan hanya 1 ½ ons minuman beralkohol kadar tinggi, yang jumlahnya lebih sedikit dari apa yang biasanya disajikan di bar, restoran, dan di rumah-rumah penduduk.

Faktor risiko lainnya adalah kurangnya nutrisi tertentu dalam pola makan seseorang. Studi tersebut menemukan ada risiko lebih besar terkena kanker ketika seseorang kekurangan kalsium, serat makanan, serta buah-buahan dan sayuran.

Ketika seseorang terlalu banyak makan daging merah atau makanan olahan, risikonya juga lebih tinggi.

Pedoman Diet USDA untuk orang Amerika menyarankan masyarakat memprioritaskan makanan berprotein tinggi, seperti daging tanpa lemak dan unggas, telur, makanan laut, dan kacang-kacangan.

5. Kurangnya olahraga

Ketidakaktifan fisik merupakan penyumbang terbesar keenam terhadap total kasus kanker pada pria dan penyumbang terbesar keempat pada wanita.

Pedoman Aktivitas Fisik untuk Amerika merekomendasikan bahwa orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit hingga 300 menit seminggu dengan intensitas sedang, atau 75 menit hingga 150 menit seminggu aktivitas fisik aerobik intensitas kuat.

Memastikan Anda menjalani pemeriksaan kanker secara rutin adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko kanker.

Wanita harus menerima mammogram setiap dua tahun sekali untuk memantau risiko kanker payudara, dimulai pada usia 40 tahun. Satuan Tugas Layanan Pencegahan AS merekomendasikan orang dewasa untuk memulai pemeriksaan kanker kolorektal pada usia 45 hingga 75 tahun.

Untuk kanker kulit, masyarakat harus memeriksakan diri secara teratur untuk mengetahui adanya kelainan atau bintik-bintik yang tidak biasa. 

7. Paparan sinar UV

Para peneliti menetapkan bahwa 93 persen kasus melanoma kulit disebabkan oleh radiasi UV.

Beberapa tindakan perlindungan terhadap sinar matahari telah direkomendasikan untuk mengurangi risiko kanker kulit, termasuk membatasi paparan sinar matahari berlebihan, mengenakan pakaian pelindung dan topi, dan penggunaan tabir surya secara teratur dengan SPF 30 atau lebih tinggi.