5 Tips Memilih Camilan yang Tepat untuk Anak, Sudah Dilakukan?

Liputan6.com, Jakarta Dalam dunia anak-anak, camilan sering kali menjadi bagian tak terpisahkan dari pola makan sehari-hari. Camilan pun bisa menjadi sumber energi dan nutrisi yang penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Pasalnya, riset yang dilakukan American Academy of Pediatrics menyebut, camilan dapat menjaga keseimbangan energi si kecil, sehingga mereka bisa tetap aktif tanpa merasa terlalu lapar sebelum waktu makan utama datang.

Tak hanya itu, sebuah riset yang dilakukan Journal of School Health pun menemukan, anak-anak yang mengonsumsi camilan yang tepat cenderung memiliki konsentrasi lebih baik selama di sekolah.

Ya, dikarenakan sifatnya makanan selingan, memilih camilan pun tidak boleh asal. Academy of Nutrition and Dietetics menekankan, orang tua perlu menyiapkan porsi camilan yang tepat agar anak tidak terlalu kenyang sebelum waktu makan.

Lantas, bagaimana cara memilih camilan yang tepat untuk anak?

Camilan untuk Anak

1. Perhatikan Usia Anak

Memperhatikan usia anak saat memilih camilan sangat penting karena kebutuhan nutrisi dan kemampuan pencernaan mereka bervariasi seiring pertumbuhan. Pada usia yang lebih muda, seperti bayi dan balita, camilan haruslah lembut dan mudah ditelan, serta kaya akan nutrisi yang mendukung perkembangan otak dan fisik.

Seiring bertambahnya usia, anak-anak mulai memiliki preferensi rasa berbeda dan kemampuan untuk mengunyah makanan yang lebih keras. Camilan yang sesuai dengan tahap perkembangan tidak hanya menjaga keamanan saat makan, tetapi juga membantu mengajarkan kebiasaan makan sehat.

2. Cek Bahan Camilan

Mengecek bahan-bahan dalam camilan sangat penting untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi anak sehat dan bergizi. Hindari camilan yang mengandung bahan tambahan seperti gula, garam, dan pengawet yang berlebih karena dapat berdampak negatif pada kesehatan anak.

3. Pantau Kebutuhan Kalori

Memantau kebutuhan kalori anak penting untuk memastikan mereka mendapatkan energi yang cukup untuk pertumbuhan dan aktivitas. Kebutuhan kalori bervariasi tergantung usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas.

Cukup kalori dapat mendukung perkembangan fisik dan mental, mencegah obesitas, dan memastikan anak memiliki energi untuk beraktivitas.

4. Libatkan Anak saat Memilih Camilan

Melibatkan anak dalam memilih camilan dapat menjadi salah satu aktivitas bonding yang sederhana dan bermanfaat untuk anak. Sebab, dengan orang tua membiasakan anak untuk selalu mengutarakan pilihannya, mengeluarkan pendapat apa yang dia suka dan tidak suka, berkomunikasi hingga mengambil keputusan.

(*)