Cara Mudah Membuat Jus Nanas Segar untuk Turunkan Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Buah nanas dikenal sebagai salah satu buah tropis yang memiliki aroma khas dan rasa yang sangat menyegarkan. Selain cocok untuk dikonsumsi langsung, buah nanas sering diolah menjadi minuman segar dan hidangan lainnya yang menggugah selera.

Menariknya, buah nanas memiliki kandungan nutrisi yang dipercaya mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan mengonsumsi jus nanas secara rutin, Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan mudah. Dilansir dari beberapa sumber pada Selasa (5/11), berikut resep jus nanas yang dapat Anda coba di rumah.

Buah nanas kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam mengurangi kolesterol. Vitamin C pada nanas membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara serat membantu mengikat kolesterol di dalam usus, sehingga mencegah penyerapannya dalam tubuh.

Antioksidan dalam buah nanas juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan mencegah penumpukan plak pada dinding pembuluh darah. Dengan mengonsumsi nanas secara teratur, tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang mendukung penurunan kadar kolesterol jahat

Membuat jus nanas yang sehat membutuhkan bahan-bahan yang sederhana dan mudah ditemukan. Siapkan satu buah nanas yang sudah dikupas, air, dan sedikit gula sesuai selera Anda. Tambahan es batu bisa membuat minuman ini semakin menyegarkan, terutama untuk dinikmati saat cuaca panas.

Bahan-bahan lain yang bisa ditambahkan ke dalam jus nanas adalah perasan jeruk nipis atau lemon. Bahan-bahan ini dapat memperkaya rasa dan menambah kandungan vitamin C, yang baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Proses pembuatan jus nanas sangatlah mudah dan praktis. Mulailah dengan mencuci nanas yang sudah dikupas dengan air matang, lalu tiriskan dan potong-potong kecil agar lebih mudah dihaluskan.

Masukkan potongan nanas ke dalam blender, tambahkan air dan gula secukupnya. Blender hingga halus dan saring jus yang dihasilkan untuk mendapatkan tekstur yang lembut dan nikmat. Jus nanas siap disajikan dalam gelas saji, dan tambahkan es batu sesuai selera.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, jus nanas sebaiknya dikonsumsi secara rutin namun tidak berlebihan. Konsumsi yang tepat adalah satu hingga dua gelas per hari. Mengonsumsi jus nanas di pagi atau siang hari dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Anda juga dapat mengombinasikan jus nanas dengan buah atau sayuran lain, seperti wortel atau jahe, untuk menambah manfaat kesehatan dan variasi rasa. Pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula agar manfaat kesehatan tetap terjaga.

Selain menurunkan kolesterol, jus nanas juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, serta memberikan efek detoksifikasi. Kandungan enzim bromelain pada nanas membantu memperbaiki fungsi pencernaan dan mengurangi inflamasi pada tubuh.

Efek detoksifikasi dari jus nanas juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, sehingga tubuh terasa lebih segar dan sehat. Dengan segudang manfaat ini, jus nanas bisa menjadi pilihan minuman sehat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jus nanas mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin.

Sebaiknya konsumsi jus nanas satu hingga dua gelas per hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan tanpa berlebihan.

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi jus nanas tanpa tambahan gula dan memantau porsinya agar tidak mengganggu kadar gula darah.

Ya, konsumsi jus nanas berlebihan bisa menyebabkan sakit perut atau diare karena kandungan asam dan bromelain yang tinggi.

Jus nanas aman untuk anak-anak jika dikonsumsi dalam jumlah kecil dan tanpa tambahan gula, namun sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.