Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Teh Herbal

Liputan6.com, Jakarta Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap sepele. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius seperti penyakit jantung dan stroke jika tidak segera ditangani.

Dilansir dari beberapa sumber pada Jumat (20/12), menjaga kadar kolesterol tetap normal sebenarnya dapat dilakukan dengan berbagai cara, termasuk mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat. Salah satunya adalah dengan minum teh herbal yang terbuat dari bahan alami seperti jahe, kunyit, dan lemon.

Minuman ini tidak hanya membantu menurunkan kolesterol tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan. Berikut resep dan langkah-langkah pembuatannya.

Kolesterol tinggi dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan, seperti penumpukan plak di arteri yang berisiko memicu serangan jantung atau stroke. Kondisi ini sering kali terjadi tanpa gejala, sehingga disebut sebagai "silent killer."

Kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi juga dapat memperburuk kondisi kesehatan lainnya, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mencari solusi alami yang efektif dan aman untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.

Teh herbal yang terbuat dari jahe, kunyit, dan lemon dikenal sebagai minuman alami yang kaya manfaat. Jahe mengandung senyawa antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.

Sementara itu, kunyit memiliki kurkumin, zat aktif yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Lemon melengkapi kombinasi ini dengan kandungan vitamin C yang membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi penumpukan lemak di pembuluh darah.

Bahan:

• 3 ruas jahe, geprek
• 3 ruas kunyit, geprek
• 2 sdm air perasan lemon
• 1 gelas air

Cara Membuat:

1. Panaskan air hingga mendidih, kemudian tambahkan jahe dan kunyit.
2. Rebus selama kurang lebih 2,5 menit untuk mengeluarkan ekstrak alaminya.
3. Saring air rebusan ke dalam gelas, tambahkan air perasan lemon, dan aduk hingga rata.
4. Nikmati teh herbal ini selagi hangat, dengan tambahan madu atau gula jagung jika menginginkan rasa lebih manis.

Untuk hasil optimal, teh herbal ini sebaiknya dikonsumsi di pagi hari sebelum sarapan. Minuman hangat dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh sejak awal hari.

Mengonsumsi teh ini secara rutin, terutama setelah makan berat, juga dapat membantu mengurangi risiko peningkatan kolesterol akibat makanan berlemak.

Selain mengonsumsi teh herbal, mengatur pola makan yang sehat juga sangat penting. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan atau daging olahan, dan perbanyak konsumsi sayuran hijau.

Olahraga ringan secara rutin, seperti jalan kaki atau yoga, juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Kombinasi gaya hidup sehat dengan minuman herbal ini dapat memberikan hasil yang maksimal.

Ya, teh herbal ini aman dikonsumsi setiap hari karena terbuat dari bahan alami.

Sebaiknya diminum 1-2 kali sehari, terutama di pagi hari dan setelah makan berat.

Kunyit sebaiknya tidak diganti karena mengandung kurkumin yang bermanfaat menurunkan kolesterol.