Cara Alami Atasi Asam Lambung, 5 Buah Ini Bisa Anda Coba

Liputan6.com, Jakarta - Asam lambung menjadi salah satu masalah pencernaan yang sangat umum dialami oleh banyak individu. Beberapa faktor yang menjadi penyebab utama meningkatnya asam lambung antara lain kebiasaan makan yang tidak sehat, stres yang berlebihan, dan gaya hidup yang tidak mendukung kesehatan tubuh.

Gejala asam lambung bisa sangat mengganggu, seperti rasa terbakar di dada, mulas, atau rasa tidak nyaman di perut bagian atas. Meskipun obat-obatan medis dapat membantu meredakan gejala tersebut, banyak individu lebih memilih cara alami untuk mengatasi masalah ini.

Ternyata ada beberapa buah yang bisa membantu mencegah asam lambung, seperti melansir dari Times of India, Selasa (25/2/2025):

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang sangat mudah ditemukan dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk mengatasi masalah asam lambung.

Pisang kaya akan kalium, sebuah mineral yang berfungsi untuk menetralkan asam lambung yang berlebih. Kalium juga dapat membantu mengurangi iritasi pada dinding lambung dan memperbaiki keseimbangan asam di dalam perut.

Selain itu, pisang mengandung senyawa alami berupa antasida yang dapat meredakan gejala asam lambung dengan cepat.

Pisang dapat dimakan langsung atau dijadikan smoothie dengan campuran yogurt untuk menciptakan rasa yang lebih lezat. Konsumsilah pisang secara teratur setiap kali Anda merasa gejala asam lambung muncul, seperti rasa panas di dada atau perut yang tidak nyaman.

Pisang juga memiliki kandungan serat yang dapat membantu proses pencernaan, menjadikannya pilihan yang baik untuk memperbaiki fungsi pencernaan secara keseluruhan.

Air kelapa adalah minuman alami yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk dalam meredakan asam lambung. Air kelapa bersifat basa, yang berarti dapat membantu menetralkan kelebihan asam dalam lambung.

Sifat basa ini menjadikan air kelapa sebagai solusi yang efektif untuk mengurangi rasa terbakar atau sensasi tidak nyaman yang sering dirasakan oleh penderita asam lambung.

Selain itu, air kelapa mengandung elektrolit alami yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi pencernaan.

Minumlah air kelapa secara rutin, baik sebagai pencegahan maupun untuk meredakan gejala asam lambung yang sudah muncul.

Dengan kandungan elektrolit yang dimilikinya, air kelapa juga dapat meningkatkan hidrasi tubuh dan membantu menjaga keseimbangan pH dalam lambung.

Selain itu, air kelapa memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan, termasuk melancarkan pergerakan usus dan mencegah dehidrasi.

Pepaya adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan gizi dan sangat ramah bagi sistem pencernaan. Salah satu kandungan penting dalam pepaya adalah enzim papain, yang dapat membantu memecah protein dan memperlancar proses pencernaan.

Papain bekerja dengan cara mengurai protein menjadi asam amino, yang lebih mudah diserap oleh tubuh. Karena pepaya sangat mudah dicerna dan tidak terlalu asam, buah ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

Selain papain, pepaya juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, kalsium, tembaga, potassium, serta antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar asam lambung dalam tubuh.

Kombinasi enzim papain dan kandungan gizi lainnya membuat pepaya menjadi pilihan yang baik untuk meredakan gejala asam lambung sekaligus mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Alpukat dikenal dengan teksturnya yang lembut dan kaya nutrisi, serta kandungan lemak sehatnya yang baik untuk tubuh.

Salah satu keuntungan mengonsumsi alpukat adalah buah ini mudah dicerna dan tidak memicu peningkatan produksi asam lambung, sehingga sangat aman bagi penderita masalah pencernaan seperti asam lambung.

Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, seperti asam lemak tak jenuh, berfungsi untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.

Alpukat juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan pencernaan, seperti vitamin E, vitamin K, folat, serta magnesium.

Kandungan seratnya juga sangat baik untuk melancarkan proses pencernaan dan mencegah terjadinya konstipasi. Konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu meredakan gejala asam lambung sekaligus meningkatkan kualitas pencernaan secara keseluruhan.

Apel merah adalah buah yang kaya akan serat dan rendah kadar asam, sehingga sangat bermanfaat bagi penderita asam lambung.

Serat yang terkandung dalam apel membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam, yaitu kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar atau mulas.

Selain serat, apel merah juga kaya akan mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang membantu menetralkan asam lambung dan menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.

Untuk merasakan manfaat maksimal, sebaiknya konsumsi apel merah yang sudah matang, karena apel hijau cenderung lebih asam dan bisa memperburuk gejala asam lambung.

Anda bisa memakan apel secara langsung atau menambahkannya ke dalam salad atau smoothie untuk variasi rasa. Konsumsi apel secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.