Puasa Nyaman Tanpa Rasa Perih! Cegah Asam Lambung Naik dengan 4 Tips Ini

Liputan6.com, Jakarta Puasa seharusnya menjadi momen yang menenangkan dan penuh keberkahan. Namun, bagi penderita asam lambung, menjalani puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Rasa perih, nyeri, atau mual kerap muncul jika pola makan dan kebiasaan sehari-hari nggak diperhatikan dengan baik. 

Tapi tenang, kamu tetap bisa berpuasa dengan nyaman dan aman! Dengan menerapkan beberapa kebiasaan sehat, asam lambung bisa tetap stabil sepanjang hari, sehingga ibadah pun berjalan lancar. Yuk, simak 4 tips berikut agar puasa tetap nyaman tanpa rasa perih!

Melewatkan sahur dan berbuka bisa jadi kebiasaan buruk yang berdampak pada kesehatan, terutama bagi penderita asam lambung. Sahur sendiri adalah waktu penting untuk mengisi energi dan menjaga lambung tetap nyaman selama puasa, sedangkan berbuka berfungsi untuk mengembalikan nutrisi yang hilang. Jika salah satu dilewatkan, tubuh bisa kekurangan asupan dan lambung bisa lebih rentan mengalami iritasi. Itulah mengapa, kamu nggak boleh sembarangan melewati makan sahur dan berbuka selama berpuasa.

Makan terlalu cepat atau dalam porsi berlebihan saat sahur dan berbuka bisa membuat lambung bekerja lebih keras, sehingga memicu asam lambung naik. Saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu beri jeda sebelum makan utama agar tubuh bisa beradaptasi. 

Jangan lupa kunyah makanan dengan perlahan untuk membantu pencernaan bekerja lebih baik dan mencegah perut terasa begah. Selain itu, hindari langsung berbaring setelah makan karena dapat memperparah gejala asam lambung. Dengan pola makan yang lebih teratur dan terkendali seperti ini, puasa pun jadi lebih nyaman tanpa rasa perih di lambung!

Agar puasa tetap nyaman, penting untuk menghindari makanan dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik. Makanan pedas, asam, gorengan, serta minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat mengiritasi lambung, terutama saat perut kosong. Sebagai gantinya, konsumsi makanan kaya serat, protein rendah lemak, dan air putih yang cukup agar pencernaan tetap stabil. 

Mengatur pola makan dengan memilih makanan yang ramah lambung nyatanya bisa membantu mengurangi risiko perih dan nyeri saat berpuasa. Dengan begitu, ibadahmu bisa tetap lancar tanpa gangguan.

Agar puasa tetap nyaman tanpa gangguan lambung, kamu bisa mengonsumsi suplemen yang membantu menyeimbangkan produksi asam lambung. Pilih suplemen yang mengandung probiotik, enzim pencernaan, atau magnesium untuk mendukung sistem pencernaan. Selain itu, bahan alami seperti kunyit, jahe, dan lidah buaya juga dapat membantu menenangkan lambung. Pastikan untuk mengonsumsinya sesuai aturan agar manfaatnya bisa terasa maksimal.

See? Puasa nggak perlu takut asam lambung naik! Dengan pola makan yang tepat dan kebiasaan sehat, kamu bisa mencegah perut perih dan tetap segar sepanjang hari. Jangan lupa praktikkan tips ini agar puasamu lebih nyaman dan menyenangkan!