Trik Atasi Mual Saat Hamil Muda

Liputan6.com, Jakarta Merasa sakit atau mual dan muntah di awal-awal kehamilan? Itu normal. Kehamilan memang dapat memengaruhi Anda secara fisik, emosi dan sosial.

Berikut ini, ada beberapa trik untuk mengurangi rasa mual saat kehamilan trimester pertama, seperti dikutip Babycenter, Rabu
(17/6/2015):

1. Buat diri Anda nyaman dan hindari makanan atau bau-bau tertentu yang membuat mual

2. Makan sedikit dan sering

Perut kosong cenderung membuat Anda merasa lebih mual. Jaga asupan makan dan pastikan kadar gula darah Anda secara stabil dengan mengonsumsi camilan sehat.

3. Makan apapun yang Anda suka

Cobalah untuk menghindari makanan pedas, asam, dan gorengan. Pilih makanan tinggi protein dan vitamin B.

4. Cobalah mengonsumsi makanan dingin jika bau masakan membuat Anda merasa mual

5. Jauhkan camilan sederhana seperti biskuit di tempat tidur Anda

6. Membuat catatan pribadi ketika Anda merasa lebih buruk

7. Cobalah minum di antara waktu makan untuk menjaga asupan cairan. Minum secara teratur dan coba menghisap es batu.

8. Perbanyak istirahat dan relaksasi saat libur kerja. Stres dan kelelahan bisa membuat mual semakin parah.

9. Hirup aroma potongan lemon atau masukkan irisan lemon ke teh atau air mineral Anda.

10. Membuat minuman jahe

11. Terapi komplementer seperti aromaterapi menggunakan lemon atau aroma yang menenangkan.

Meski trik ini sering berhasil, namun pada kondisi tertentu, ada wanita hamil yang tak berhenti mual dan muntah atau mengalami hiperemesis gravidarium (HG). Kondisi ini juga dapat membuat mereka dehidrasi dan menurunkan berat badan. Pastikan untuk mengunjungi dokter bila hal ini terjadi. 

Baca juga

Siasat Atasi Gangguan Sulit Makan di Trimester Pertama Kehamilan

Jamu Cegah Mual Trimester Pertama Kehamilan