7 Tips agar Kandung Kemih Anda Tetap Sehat

Liputan6.com, Jakarta Kandung kemih merupakan organ penting bagi kita, tapi tak semua orang menyadarinya. Kandung kemih bertanggung jawab menampung air kencing dari ginjal sebelum dikeluarkan dari dalam tubuh. Saat hampir penuh, kandung kemih akan mengirim pesan ke otak untuk mengosongkannya dan Anda akan berjalan ke kamar mandi.

Ada bagian dari kandung kemih yang mampu mencegah urine mengalir tanpa sengaja atau bocor, yaitu sphincter internal. Banyak dari kita yang suka menahan kencing dan membuangnya ke kamar mandi sehingga sering muncul masalah seperti infeksi saluran kemih, batu kandung kemih, retensi urine, bahkan inkontinensia.

Hal ini akan membuat orang tidak aktif secara sosial, karena mereka mengisolasi diri untuk menghindari rasa malu. Inkontinensia urine adalah aliran urine tanpa disengaja saat kandung kemih penuh. Hal ini terjadi karena kerusakan sphincter internal yang telah melemah dan tak lagi berada dalam kendali. Jangan menunggu hingga Anda mengalami hal ini.

Berikut ini beberapa cara menghindari dan menjaga kesehatan kandung kemih, dilansir dari Boldsky, Jumat (29/9/2017).

1. Minum banyak cairan

Banyak Ahli kesehatan yang menekankan pentingnya minum cukup air dalam sehari. Zat ajaib ini akan membuat tubuh Anda tetap sehat karena mampu membuang racun. Air juga mampu menghalau bakteri dalam saluran kemih dan mengurangi kemungkinan infeksi. Namun, Anda harus memastikan untuk tidak minum terlalu banyak karena bisa menyebabkan Anda sering ke kamar mandi. Anda bisa mengonsumsi 2 liter setiap hari sesuai saran ahli.

Simak juga video menarik berikut:

2. Hindari merokok

Nikotin dan tembakau mampu mengiritasi kandung kemih Anda. Hal ini juga menjadi penyebab umum terjadinya kanker kandung kemih apabila dilakukan dalam jangka panjang. Produk kedua zat ini dapat menyebabkan inkontinensia. Batuk kronis pada perokok juga bisa menyebabkan kebocoran urine dan ini bisa menjadi alasan untuk berhenti merokok.

3. Berjalan

Aktivitas berjalan akan menjaga kandung kemih Anda supaya tetap bekerja secara normal. Hal ini juga mampu mengurangi kelebihan cairan pada siang hari dan mencegah munculnya buang air kecil di malam hari yang sering.

4. Batasi asupan alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan akan merusak tubuh Anda. Alkohol akan menyebabkan retensi cairan dan garam di tubuh dan mengganggu kerja ginjal. Efek lain dari alkohol adalah inkontinensia kandung kemih dan munculnya batu pada kandung kemih.

5. Batasi asupan kafein

Kafein adalah iritan lain pada kandung kemih. Zat Ini hanya menyebabkan kandung kemih mengalami sulit terkontrol. Hal ini mengakibatkan Anda sering melakukan perjalanan ke kamar mandi. Selain itu, juga mungkin mampu menyebabkan dehidrasi dan kerusakan pada kandung kemih, karena naiknya konsentrasi garam dalam tubuh.

6. Latihan kegel

Latihan kegel sangat baik dalam menjaga kontrol kandung kemih. Ini melibatkan kontraksi dan relaksasi otot panggul, yang berhubungan dengan kandung kemih. Latihan ini akan mengatasi inkontinensia urine dan kebocoran dengan memperkuat otot. Menurut ahli, melakukan latihan kegel secara rutin akan menjaga kandung kemih Anda agar tetap sehat.

7. Berat badan sehat

Kelebihan berat badan dan obesitas adalah akar penyebab semua masalah pada tubuh manusia. kelebihan berat badan akan menyebabkan banyak tekanan pada ginjal. Tekanan pada kandung kemih akan terlihat pada Anda dengan kebiasaan inkontinensia. Pertahankan gaya hidup dan diet sehat agar kandung kemih Anda tetap sehat dan berfungsi optimal.