Ini 8 Cara Mudah Latih Memori Jangka Pendek

Liputan6.com, Jakarta Ada dua tipe memori dalam pikiran manusia. Yaitu jangka panjang dan jangka pendek. Berbeda dengan memori jangka panjang yang kita gunakan untuk berkonsentrasi pada kegiatan-kegiatan tertentu seperti ujian atau hal-hal sehari-hari.

Sementara, memori jangka pendek memproses informasi langsung seperti nama seseorang yang baru Anda kenal.

Namun, memori jangka pendek tetap bisa digunakan agar lebih efisien. Menurut Step to Health ada beberapa cara untuk melatih memori jangka pendek Anda, dilansir Selasa (19/6/2018)

1. Fokus pada satu hal pada satu waktu

Ketika kita bisa mengejar banyak hal dan melakukan semuanya lalu menjadi populer, itu salah. Kita tidak bisa memberi perhatian pada dua hal atau lebih bersamaan. Otak kita bekerja lebih baik saat memusatkan perhatian hanya pada hal yang kita lakukan pada awalnya.

2. Stimulasikan dengan permainan

Otak dapat merespon rangsangan dan latihan dengan cara yang sama seperti otot. Ketika mempelajari sesuatu, pikiran Anda menghasilkan jalur neuron tambahan sehingga menciptakan lebih banyak koneksi. Karena itu, memberinya materi seperti permainan asah otak dapat menghubungkan jalur-jalur yang ada di pikiran Anda.

Saksikan juga video menarik berikut ini: 

3. Gunakan semua indera Anda

Anda tidak hanya membentuk kenangan hanya dari mata. Jika Anda memiliki masalah mengingat nama orang, ulangi beberapa kali dengan kerasa sehingga telinga dapat membantu mengingatnya. Jika ingin ingat resep masakan, Anda akan merasakannya dengan lidah Anda.

4. Mnemonik

Teknik ini terkait dengan mengaitkan kata, gambar, atau kalimat untuk memperbaiki ingatan jangka pendek. Rima juga membantu. Anda juga bisa membuat peraturan sendiri dengan menggunakan infromasi pribadi yang mudah diingat seperti inisial pertama nama anggota keluarga atau orang yang penting bagi Anda. Gunakan kombinasi sederhana yang bisa Anda ulangi.

5. Memisahkan dan mengatur

Ketika mengingat nomor 10 digit, tentu sulit. Namun apabila bisa dipisah-pisah menjadi dua atau empat digit pasti akan lebih mudah. Teknik ini bisa digunakan untuk melatih memori jangka pendek kita.

6. Makan yang baik

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon, kenari, dan alpukat serta protein nabati mencegah penuaan dini dan penyakit mental atau kognitif seperti Alzheimer.

7. Tidur dengan baik

Otak Anda perlu istirahat agar bisa mengisi ulang sesuai kebutuhan otot lainnya. Anda harus ikuti rutinitas tidur yang sehat. Jangan juga menonton TV di tempat tidur dan hindari makan malam karena bisa membuat mengantuk

8. Olahraga

Dengan olahraga, tubuh memompa oksigen dan udara segar bisa mencapai pikiran. Ketika itu terjadi, Anda bahkan lebih mampu mengingat semua informasi yang mungkin Anda terima dalam sehari. Anda bisa melakukan kardio seperti bersepeda, treadmill, dan berlari untuk memperkuat fungsi serebral Anda.