Penyebab Sering Kentut dan Cara Mengatasinya, Kurangi Ketidaknyamanan

Liputan6.com, Jakarta Penyebab sering kentut seringkali menandakan adanya masalah pada tubuh. Kentut merupakan kondisi yang wajar ketika tubuh mengeluarkan kelebihan gas. Namun, jika terlalu sering, kentut menjadi tanda ada yang tidak beres.

Penyebab sering kentut biasanya berkisar antara masalah pencernaan, baik ringan atau berat. Penyebab sering kentut juga bisa terjadi karena pola makan atau kebiasaan tertentu. Terkadang, penyebab sering kentut pun terjadi karena tanda masalah kesehatan lainnya.

Mengetahui penyebab sering kentut bisa membantu menentukan solusi yang harus diambil. Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi penyebab sering kentut. Berikut penyebab sering kentut dan cara mengatasinya, dirangkum Liputan6.com dari Medical News Today, Rabu(23/2/2022).

Menelan udara berlebih

Penyebab sering kentut yang sering terjadi adalah menelan udara berlebihan. Menelan udara wajar terjadi, terutama saat makan dan minum. Tapi sering menelan udara sampai berlebih dapat menyebabkan gas dan perut kembung. Alasan mungkin menelan lebih banyak udara dari biasanya meliputi mengunyah permen karet, merokok, memakai gigi palsu yang longgar, mengisap benda-benda, minum minuman berkarbonasi, makan atau minum terlalu cepat.

Perubahan pola makan

Perubahan pola makan dapat menjadi penyebab sering kentut. Perubahan dapat mencakup menjadi vegetarian atau vegan, memotong kelompok makanan, atau menambahkan makanan baru ke dalam pola makan. Kondisi ini juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual, sakit perut , dan sembelit atau diare. Ini karena tubuh harus menyesuaikan diri dengan pola makan baru.

Makanan tertentu

Penyebab sering kentut yang sering terjadi adalah saat kelebihan serat. Konsumsi serat berlebihan bisa membuat gas menumpuk di perut dan menyebabkan sering kentut. Selain serat, makanan tinggi gula, rafinosa, dan tepung juga bisa menimbulkan gas. Makanan dengan sulfur seperti bawang juga bisa menajdi penyebab kentut berlebihan. Tak cuma itu, soda dan minuman berkarbonasi lainnya dapat menambah jumlah udara yang ditelan secara signifikan.

Sembelit

Sembelit juga dapat menjadi penyebab sering kentut. Saat limbah berada di usus besar, ia berfermentasi, melepaskan gas ekstra. Jika orang tersebut mengalami sembelit, kotorannya mungkin berada di perut lebih lama dari biasanya, menyebabkan kelebihan gas menumpuk.

Intoleransi makanan

Seseorang dengan intoleransi laktosa akan menyadari bahwa mereka menghasilkan lebih banyak gas ketika mereka makan atau minum produk susu, seperti keju, mentega, atau yogurt. Ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memecah laktosa, protein yang ditemukan dalam susu.

Jenis intoleransi seperti intoleransi gluten juga dapat menjadi penyebab sering kentut. Sementara gluten dan produk susu adalah intoleransi yang umum, tubuh mungkin menjadi tidak toleran terhadap berbagai macam makanan. Makan makanan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk kentut yang berlebihan.

Stres

Beberapa orang mengalami gejala sindrom iritasi usus besar - yang meliputi kentut berlebihan - saat stres. Beberapa orang mungkin juga terlibat dalam kebiasaan yang menyebabkan kentut berlebihan saat mereka stres, seperti merokok, mengunyah permen karet, makan permen, atau minum alkohol.

GERD

Refluks asam, juga dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD), dapat menyebabkan udara terperangkap di kerongkongan. Kondisi ini bisa menjadi penyebab sering kentut dan sendawa berlebihan.

Tukak Lambung

Bersendawa kronis dan gas berlebih mungkin juga terkait dengan peradangan pada lapisan perut atau infeksi Helicobacter pylori, bakteri yang bertanggung jawab atas beberapa tukak lambung. Gejala utama yang ditimbulkan oleh penyakit maag adalah adanya rasa nyeri pada perut bagian atas. Gejala lain juga termasuk kelebihan gas yang menyebabkan sering kentut.

Gastroparesis

Gastroparesis, juga disebut pengosongan lambung yang tertunda, adalah gangguan yang memperlambat atau menghentikan pergerakan makanan dari lambung ke usus kecil, meskipun tidak ada penyumbatan di lambung atau usus. Kembung sering terjadi pada gastroparesis dan parah pada banyak individu. Kondisi ini bisa menyebabkan kentut berlebihan.

Diabetes

Penyebab sering kentut selanjutnya adalah diabetes. Gastroparesis, komplikasi diabetes dapat menjadi penyebab utama kentut berlebihan. Ini karena gastroparesis pada dasarnya mengacaukan seluruh sistem pencernaan. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan kentut pada beberapa orang karena kelebihan gula dapat memicu pertumbuhan berlebih pada bakteri usus normal.

Radang usus

Orang dengan penyakit radang usus (IBD) seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa memiliki peradangan usus kronis. Gejala termasuk kram perut, diare dan gas. Kondisi ini membuat penderitanya jadi lebih sering kentut.

Antibiotik

Konsumsi dapat mengganggu flora usus normal, atau flora bakteri, di usus, yang menyebabkan perut kembung dan kentut berlebihan. Antibiotik atau mengonsumsi makanan yang tercemar bakteri dapat merusak saluran pencernaan, menyebabkan kentut berlebihan.

Makan secara perlahan

Sebagian besar gas yang dihasilkan tubuh terbentuk karena udara yang tertelan. Seseorang tidak dapat sepenuhnya menghindari menelan udara, tetapi kebiasaan tertentu dapat mengurangi tubuh menelan udara berlebihan. Makan perlahan dengan mulut tertutup akan mengurangi jumlah udara yang ditelan seseorang pada waktu makan.

Hindari mengunyah permen karet

Banyak orang mengunyah permen karet untuk menjaga nafas tetap segar dan membantu menghindari ngemil. Namun, mereka yang melakukannya mungkin menemukan bahwa mereka memiliki lebih banyak gas daripada yang lain. Mengunyah permen karet berarti terus-menerus menelan udara. Ini akan menumpuk di perut dan menyebabkan sering kentut.

Waspadai intoleransi dan alergi makanan

Seseorang mungkin bisa sensitif terhadap makanan yang berbeda dan mungkin memiliki alergi yang menimbulkan reaksi di dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan gas dan gejala tidak menyenangkan lainnya, seperti kembung, mual, dan diare

Hindari pakaian yang ketat

Pakaian longgar membantu memastikan seseorang tetap senyaman mungkin jika kembung terjadi. Mengenakan pakaian yang tidak terlalu ketat juga membantu ketika gas benar-benar terjadi, memungkinkannya keluar dengan bebas dari tubuh.

Kurangi makanan yang menghasilkan gas

Beberapa makanan diketahui dapat meningkatkan produksi gas. Karbohidrat yang mengandung fruktosa, laktosa, serat tidak larut, dan pati memfermentasi di usus besar. Pelepasan gas saat mereka berfermentasi. Ini kemudian yang menyebabkan sering kentut jika dikonsumsi berlebihan.

Berhenti merokok

Orang yang merokok menelan lebih banyak udara daripada mereka yang tidak merokok. Semakin sering seseorang merokok, semakin banyak udara yang ditelannya.

Perbanyak olahraga

Olahraga teratur membantu menjaga sistem pencernaan dalam kondisi yang baik. Jalan santai setelah makan besar juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan memindahkan makanan dengan lancar.

Minum banyak cairan

Tetap terhidrasi dengan baik mendorong limbah untuk melewati sistem pencernaan seseorang dengan lancar. Ini membantu menjaga feses mereka tetap lunak, jadi minum cukup sepanjang hari sangat penting. Selain itu, kekurangan cairan dapat menyebabkan sembelit yang dapat menyebabkan angin berbau.

Hindari minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi mengandung gelembung udara, dan orang yang minum banyak minuman berkarbonasi mungkin merasa bersendawa dan kentut lebih banyak daripada yang lain.

Minum probiotik

Probiotik adalah suplemen yang mengandung bakteri sehat yang sudah ditemukan di saluran pencernaan seseorang. Bakteri baik ini membantu memecah makanan, dan bahkan dapat bekerja untuk memecah gas hidrogen yang dihasilkan selama pencernaan.